Muskeln – die besten Beiträge

Muskelaufbau- Als ich meine Gewichte nicht mehr steigern konnte, las ich im Internet , dass man mehr Kalorien zu sich nehmen sollte, als man verbraucht. Nun habe ich das 2 Wochen gemacht. Ergebnis : Bei jeden Trainingstag hab ich mich um eine oder 2 Scheiben gesteigert, z.B Trizeps-drücken vor 2 Wochen 6 Scheiben, dann direkt beim nächsten Training 7, dann 8 und dann 9, und wahrscheinlich morgen 10 .Kann dieser Kalorienüberschuss so viel ausmachen ? Bei Schulter-ziehen oder wie die Übung heißt binich jetzt von Stufe 5 in 2 Wochen auf 10 gegangen. (die maschine hat nur 13 Stufen )

wie sollte man bei sit ups die beine stellen???

• gestreckt?

• im 90 grad winkel (auf eine sofaarmlehne oder gegen die wand gestützt)?

-einfach nur angewinkelt (egal wie)?

Hallöchen, ich hab ein Problem, und zwar weiß ich nicht genau, wie ich trainieren muss, um Muskeln aufzubauen. Hab im Internet gesucht aber irgendwie nichts richtiges gefunden... Wie muss ich trainieren, wenn ich NICHT abnehmen möchte sondern nur Muskeln aufbauen? Ich möchte an den Schultern bzw Brust breiter werden, an der Taille schlank bleiben und am Bauch Muskeln, und meinen PO gerne runder, geformter und größer durch diese Muskeln eben. Kann mir jemand helfen? Wo finde ich einen Ernährungsplan und welche Geräte muss ich benutzen? Vielen Dank im Voraus <3

Hey Leute. Ich mache oft Situps,aber nach mehreren durchgängen .Z.b 5 x 25,wird mir danach richtig schlecht,wenn ich das frei mache. Bin ich jedoch an einem Gerät,das man so hochzieht, da wird mir nicht schlecht. Ich habe erst gedacht,vielleicht atme ich unregelmäßig,lag aber auch nicht daran,oder vielleicht den Kopf falsch gehalten,auch nicht. Ist das normal? Gruß Nils.Danke im voraus.

hallo! ich habe gemerkt das mein muskelanteil irgendwie sinkt und mein fettanteil dafür steigt.. ich bin 17 jahre alt, 165 cm gross und wiege 57-58 kg

wieviel % muskelmasse ist normal? vor einem jahr hatte ich einen anteil von 45% und jetzt nur noch 35% :-(

ist das normal??? und mein fettanteil beträgt 21.5%

wieviel ist normal und wie behalte ich meine muslekn?

Wenn man Fitness macht und regelmäßig 5 h vor dem Training oder nach dem Training oranaiert , schadet es dann den Muskelaufbau? Weil man schüttet doch testosteron aus oder?

Hallo leute, Ich bin männlich und 16 jahre alt. Ich wollte fragen wie man diese unteren brustmuskeln bekommt, so dass die brust ein wenig absteht.und wie bekommt man diesen strich in der mitte der brust ? Also am besten soll es so werden wie auf dem bild.

Creatin wässriger Körper, wie bekomme ich das weg?? Habe 4wochen creatin regelmäßig am tag ca 5g eingenommen und wie es nun mal bei creatin ist sieht der körper "wässrig" aus. Ich trainiere seit 2jahren und habe jetzt zum ersten mal noch creatin eine weile dazu eingenommen. Wie lange dauert es DAS wegzubekommen:)??

Danke schon mal;D.

Hallo,

Gilt BCAA als Anabolika?

Und betrift dieses Aminosäurenprodukt das Genital?

MFG

Hallo!

Bin vor einigen Monaten angefangen mit Krafttraining um meine Muskeln etwas aufzubauen. Trainiere dabei jeden zweiten Tag ca 1 1/2 - 2 Stunden. Habe nun von einem benachbarten Sportler gehört, dass man max. 45min trainieren sollte, da man sonst bereits wieder Muskeln abbauen würde (durch Versäuerung oÄ). Stimmt dies, oder kann man an einem Tag auch mehr trainieren wenn man immer 1 Tag Ruhepause dazwischen hat? Zur Info: Bei meinem 2 Stunden Training mache ich nach jedem Set ungefair 30-45 Sekunden Pause (addiert sich dann auf min eine halbe Std hoch)

Stehen alle Mädchen auf Sixpack bei Jungs und was genau findet ihr daran gut ?

LG :)

Hii Leute:) & zwar hab ich mir meinen zweiten Kreuzbandriss innerhalb eines Jahres zugezogen. Meine Eltern meinen (warum auch immer) das das mit einer Kniebandage nicht passiert wäre. Ich hab aber bis jetzt nur negative Sachen darüber gehört. (Egal ob beim joggen oder Fußball.) Jetzt wollte ich von euch wissen, ob ihr Erfahrungen mit solchen Dingern gemacht habt? Danke für eure Antworten

Hey Leute

sry für die etwas dumme Frage aber ich weiß nicht ob ich Bauchmuskeln hab oder einfach nur nen flachen Bauch. Ich häng mal ein Bild dran :)

Lg

Hi Leute! Ich bin untergewichtig und möchte dies ändern. Meine frage ist, ob ich auch gleichzeitig noch muskeln aufbauen kann oder ob ich erstmal mein gewicht in grünen Bereich bringen und dann Muskel Training machen?

Was ist ratsam?

Vielen Dank schon mal im Vorraus :)

Hey Leute,

Möchte mir ne langhantel kaufen fürs training zuhause. Die frage ist wieviel gewicht sollte die haben bzw. bis wohin sollte ich variieren können?

Hab eine mit maximal 60 kilo für 50 Euro mit ner gebogenen stange gefunden. Sollte ich so eine nehmen oder lieber gleich bisschen mehr geld investieren damit ich mehr raum in zukunft habe.?

Grüße

Ich habe mal gehört das es schlecht sein soll die Beiden Muskeln an einem Tag zu trainieren. Ist da was Wahres dran ? Und wenn ja, warum darf man das nicht machen? mfg david;)

Hey Leute,

ich bin z.Z. fleißig am popo trainieren :) dies mache ich mit den berühmten "squats" also kniebeugen. Jedoch habe ich das Gefühl, dass ich nur meine Beine trainiere, da es nur in den Beinen zieht.

Beanspruchen Kniebeugen auch die Gesäßmuskulatur? Warum spüre ich es nicht? Ich bin mir sicher, dass ich sie richtig ausführe. Wie kann ich mein popöchen rund und knackig trainieren?

bitte nur ernst gemeinte und hilfreiche Kommentare

danke im Voraus :)

Hallo, meine Frage an sich steht oben, ich will meine Brust flachen, sodass sie aber keine Hühnerbrust wird, sondern noch muskulös. Ich habe von Natur aus ein breites Kreuz, breite Arme, und halt auch eine sehr ausgeprägte Brust, kann ich sie gezielt flach trainieren? (Fett weg trainieren) Danke im Vorraus:))

Hey, bin ein reisen Fan von ZyZZ, da ich genauso schmächtig bin wie er war. Kann ich auch so aussehen wie er ohne Steroide. Und da wir beim thema gerade sind, hat ZyZZ eigentlich wirklich Steroide genommen?

MfG