macht creatin viel aus?

7 Antworten

Creatin wird benötigt, vor allem dann, wenn man den Muskelaufbau anstrebt.

Mit Creatin kannst du einen besseren Muskelaufbau erbringen und Höchstleistungen erreichen.

Ich persönlich würde es dir nur empfehlen wenn schon eine gewisse Muskelmasse vorhanden ist da sich das Creatin in Form von Wasser in den Muskeln ablagert und Sie so größer erscheinen.

Kannst du aber alles nochmal nachlesen.

http://www.allfitnessfactory.de/creatin-kur/

Hallo! Creatin : Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.

Risiko : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich.

Wirkung : Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden.

Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab.

Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt dazu :

Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.<

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.

Ja, aber ein Bekannter von mir hat dadurch zu viel zugenommen. Er hat des auch bentzt zum trainieren aber er bereut es mittlerweile. Ich würde mir das 2 Mal überlegen

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Creatin speichert mehr Wasser in deinen Muskeln, wenn du es nicht mehr nimmst verschwindet das wieder. Informier dich.

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