Muskeln – die besten Beiträge

was ist der unterschied ? ist sitzend weniger effektiv als stehend ?

Ich finde muskulöse Frauen toll und trainiere auch selbst. Wie kann ich eine Freundin überzeugen, mit Muskelaufbau / Bodybuilding / Kraftsport zu beginnen?

Ideen dazu?

Moinsen, hab mir mal ein neuen Trainingsplan erstellt (Trainiere etwa ein halbes Jahr) Was meint ihr? Zu viel Trizeps/Zu wenig Bizeps? Whd anzahl okay?

ich möchte muskeln aufbauen und in ungefähr 6 monaten durchtrainiert und breiter aussehen. Um gute grundmuskulatur aufzubauen mache ich basic übungen die mehrere muskeln gleichzeitig beanspruchen, wie z.b. klimmzüge, bankdrücken, liegestütz, kniebeuge... wann weiss ich ob ich grundmuskulatur aufgebaut habe? Wie gehts dann weiter? PS: würde 4 mal die woche trainieren gehen im fitnessstudio

Ich meine NICHT so einen Körper wie ne bodybuilderin sondern eher ein angedeutete sixpack und bisschen armmuskeln

ja habe 6 monate pause gehabt und fange ab april wieder an und wollte wissen ob ich in kürzester zeit wieder meinen alten zustand der muskeln erreichen werde oder ob ich quasi von null wieder neu alles aufbauen muss

Ich bin ziemlich dünn und habe kaum Körperfett aber ich habe sehr muskulöse Beine ich kann nicht abnehmen da ich kaum Körperfett habe aber ich wiege mit 14 mit einer Größe von 170cm 57 kg. Ist das wegen meinen Beinen dass ich so viele Muskeln haben sind sie dadurch sehr schwer ?

Ist es wirklich gesund und so stark wie Anabole Steroide

Bin auch offen für Kritik. ich weiß, dass ich etwas zu viel Überschuss wahrscheinlich

hatte, daher ist jetzt am Bauch usw. ein bisschen viel Fett.

Und ja beim Nachher-Bild spanne ich an.

Vielleicht sind die Bilder auch nicht so gut zum Vergleich, vom Licht her, ka, aber ich habe keine anderen gefunden.

Danke.

Hallo ich ziehe seit ca 3 Monaten eine Massephase durch. Ich esse 3000-3500kcal davon 180-200g Protein und 350-400g Kohlenhydrate und ca 100g Fett (alles getracked). Am Anfang habe ich ganz gut zugenommen, aber seit ein paar Wochen tut sich nichts mehr. Ich wiege aktuell 77,5kg auf 187cm und gehe 3-4 mal die Woche ins Training (2er Split). Was kann ich tun?

Jeder Junge (bis auf 2) trainieren im Fitnessstudio und fassen sich die ganze Zeit ihre Arme an und sagen "fühl mal mein Bizeps" und fangen aufeinmal mehr Stress an. Warum aufeinmal ist jeder so MuskelGeil?

Hey also mein Bruder 7n ich machen oft Sport zusammen. ( Turnen) findet ihr dass er für 15 einen zu starken Körper hat? Das ist doch noch alles in Ordnung. Alle sagen er wäre Mega muskulös.

Hey! Ich habe da mal eine Frage. Ich bin jetzt 19 geworden. (W) ich gehe seit dem ich 4 bin zum Turnen. In letzter Zeit habe ich gemerkt dass ich immer mehr Muskeln an den Beinen und Armen habe. Ich war auch in 8 Klassen im Gegensatz zu anderen die stärkere. Allgemein habe ich durch den Sport relativ viel Muskeln bekommen. Ich finde aber halt dass gerade meine Beine immer muskulöser werden. Teilweise kann ich schon keine Jeans mehr tragen. Oft wollen kleinere Kinder im Schwimmbad mal mein Sixpack anfassen.

Also kann man dass wieder abtranieren? Weil ich will ja nicht sagen dass Muskeln schlecht sind aber ich finde dass es zu viel ist.

Danke für die Antworten ;-)

Hallo,

ich bin 19 Jahre alt und trainiere seit ca 2,5 Jahren. Sozusagen will ich garnicht mehr Leben ohne zu trainieren. Mit einem dreier Split gings irgendwann los und blieb auch so. Inzwischen seit ca 4 Monaten vielleicht habe ich einen 4er Split. Ich ging also mindestens 4 mal die Woche ins Gym und manchmal sogar 5-6 mal. Ich ging immer wenn ich lust hatte, weil ich das Gefühl liebe im Studio zu sein. Jedoch befinde ich mich zurzeit in einer Definitionsphase. Ich war ziemlich Fett und hatte auch gute Muskelmasse. Ich hab jetzt abgenommen und will weiterhin abnehmen bis mein Sixpack sichtbar ist. Nun finde ich irgendwie, dass ich zu oft im Gym bin. Ist es nicht eigentlich so, dass wenn man nicht unbedingt auf die Bühne will, bzw. dass wenn man nicht als Bodybuilder vom Beruf her lebt, dass man dann ca 5 mal die Woche ins Gym geht? Sollte ich mir lieber einen Tag zwischen drin pause lassen? Obwohl ich jedesmal eine andere Muskelgruppe trainiere?

Vielen dank fürs Lesen.

Ist da ein unterschied zwischen seitenheben im sitzen oder im stehen ? oder ist es egal ??

Kann ich meine Muskelmasse (in kg) ilgendwie berechnen ohne diese speziele Waage?