Muskeln – die besten Beiträge

Wie viele Tage Pause benötigt ein Muskel? Ich mach immer 4. 5 Tage war schon zu viel, hab ich einmal gemacht und ich hab weniger Gewicht schafft als in der vorherigen Trainingseinheit. Bei 3 Tagen Pause hatte sich der Muskel noch ein kleines Bisschen erschöpft angefühlt, aber bin mir da auch nicht so sicher, weil ich danach trotzdem noch gut aufgebaut habe. Deshalb mach ich eig 4 Tage Pause aber möchte eventuell wieder 3 Tage Pause ausprobieren. 5 waren definitiv zu lang, da ich da anscheinend schon Kraft verloren habe.
Daher hab ich auch Angst, dass 4 Tage schon etwas zu viel sind, da man ja nach dem 5. Tag schon Muckis/Kraft verliert.

Was sind eure Erfahrungen?

Warum haben die so eine gute Genetik? Ich bin selber Afghane (weißer Afghane), habe aber- warum auch immer- die mit Abstand schlechteste Genetik.

Bin 187 cm groß und wiege ca. 76 - 77 kg, da frage ich mich aber wieso ich nicht aussehe wie ein "Lauch" sondern recht gut wenn nicht sogar super. Klar finde ich das toll aber ich kann es mir nicht wirklich erklären. Mein Körperfettanteil ist im normalen Bereich (also nicht im Sportler Bereich) und meine Muskelmasse ist auch recht normal.

Was ich aber noch anmerken möchte ist dass ich früher (vor knapp 2 Jahren) im Gym war und regelmäßig trainiert habe für ca. ein 5 Monate und sogar noch im Alter von 10 bis 16 Jahren im Kampfsport aktiv war. (Keine Ahnung ob das irgendwas damit zutun hat aber einfach mal als eine Anmerkung)

LG

Hallo Ich möchte Muskeln aufbauen umd wieder sportlicher werden. Nun bin ich gerade bei einem Plan von zwei bis drei mal Ganzkörpertraining (Bodyweight + Kurzhanteln) pro Woche und frage mich, ob es starke Auswirkungen hätte, wenn ich ein bis zwei Mal Joggen gehen würde ( Ca. 4 - 6km). Oder sollte ich es lassen und erst darauf zurückgreifen wenn es um die Definitionsphase geht?

Z.B. mit Jui Jitsu oder sonstiges

Wenn ich zb. 100% Protein von firma X habe und 100% whey Protein von firma y, gebe es da irgend ein Unterschied, außer von geschmack und das der eine zb. 81g Proteine und der ander 86g proteine auf 100g hat...

Und zwar wollte ich fragen wann ich mit der Massephase aufhören sollte trainiere jetzt schon 5 Monate lang 3er Split 6 mal die Woche eine Stunde mein Bizeps Umfang ist in dieser Zeit 10 cm gewachsen ich habe vorher 60 kg gewogen und jetzt 80 nehme jeden Tag 4000 Kalorien zu mir habe angefangen mit 3000 wann soll ich mit dem Zunehmen aufhören wenn ihr mehr Daten wissen wollt zu Kraft u.s.w. sagt bescheid würde mich freuen wenn ihr mir antwortet

ich hab gelesen, dass man das machen kann da es sich um verschiedene Muskelgruppen halten. Stimmt das ?

Es gibt ja so Hallen wo überall nur Trampolins stehen, gibt es auch Hallen wo Parkours aufgebaut sind, die man überwinden muss und die einen sportlich fordern?

Was soll ich dagegen tun? Gehe seit 2 Monaten ins Studio, doch ich schaffe trotzdem nicht mal eine... dabei ist es für meinen zukünftigen Beruf so wichtig. Bitte helft mir, ich bin am verzweifeln.

Wenn man zb. Jetzt viermal die woche verteilt Krafttraining betreibt und dabei jede Muskelgruppe insgesamt 2 mal trainiert oder stattdessen nur 2 mal die Woche Krafttraining macht dafür aber an beiden Tagen Ganzkörpertraining (dafür weniger Übungen pro Muskelgruppe) genauso Sinvoll? Oder hat man dann zu viel Pause zwischen den Trainingstagen ?

Hey,

Ich bin 15 und männlich und habe kein S chwimmabzeichen. Diesen brauche ich aber für eine Polizei Ausbildung. Daher die Frage; ist das Schwimmabzeichen Bronze schwer?

Hallo,

ich trainiere nicht regelmässig zuhause, werde aber immer dicker.

Hab Specktitten, bisschen Bauch und viel Hüftspeck. Meine Mutter kocht immer ungesund und dadurch bekomme ich immer mehr Heisshunger auf Essen.Hat jemand Tipps gegen Heisshunger. Trinke übrigens 3,5 Liter Wasser am Tag.

Kennt jemand jemanden, der mir nen guten Trainingsplan erstellen kann ?

Gruss,

Luca

Hallo zusammen

Ich weiss nicht, was los ist aber ich hab seit heute Morgen extremer Muskelkater im Gesäss, in beiden Oberschenkel und Waden.
Hab aber die letzten Tage keinen Sport gemacht, und bin auch nicht ausserordentlich viel gelaufen. Halt normal meinen täglichen Weg zur Arbeit (2km zu Fuss) und einige Treppen...

Gestern Abend bin ich dann das erste Mal 2h hin und 2h zurück alleine Autogefahren. (hab meinen Führerschein letzte Woche bestanden)

Kann es sein, das der Muskelkater davon kommt? oder was könnte das sein?
Vielen Dank für eure Antworten.
Liebe Grüsse

Mein Ziel ist es keine dicken Beine zu bekommen, sondern gezielt den Po zu trainieren.
Kennt jemand die richtigen Übungen ?
Unten ein Bild zum Vergleich... Ziel : Bild 1+2
Vermeiden wie in : Bild 3+4

Das sind doch 2 verschiedene Arten von Fitness. Einmal Muskeln ,... und das andere Pumpen für Wettkämpfe

Hey, kann ich am Tag nach dem ich Arme Trainiert habe, Schultern trainieren? (Gym)

Bei Übungen wie Schulterdrücken ist doch auch der Bizeps beteiligt oder?

Wie findet Ihr den Körper?

Ist das ok, oder zu viel? Oder irgendwie unpassend?

Hallo zusammen,

und zwar fehlt irgendwie ein Teil meiner Brust, könnt ihr mir vielleicht erklären was das ist?😅

Hier ein paar Eckdaten:

Größe: 186cm

Gewicht: 81kg

Alter: 18

Trainingseinheiten: 3×/Woche

Maximales Hantelgewicht bei 10 Curls: 12kg

Oberarmumfang angespannt: 37cm

Ist es zum Beispiel so dass wenn man bei der Brustpresse 50 Kg macht, ist es dann auch so schwer 50kg beim Bankdrücken zu machen oder ist Bankdrücken schwerer als Brustpresse?