Military Press im sitzen oder arnold press was ist besser ? mache seitenheben mit kurzhanteln dazu ! damit wären es 2 übungen :)

reichen Maschinen übungen für solch eine brust?? ich traniere lieber mit maschinen da ich mich da sicherer fühle jedoch weiß ich auch das freies bankdrücken & schrägbank sehr gut für die brust ist. Will aber keine massive brust haben sowie auf dem bild reicht es völlig also meine fragen reichen die maschinen übungen für solch eine brust ? mache push & pull 2x die woche brust training :)

Brustpresse 

schrägbankdrücken Maschine

butterfly 

crossover Maschine

Pullover Maschine

Ist da ein unterschied zwischen seitenheben im sitzen oder im stehen ? oder ist es egal ??

wenn ich mich normal mit meiner echten IP adresse auf gmail neu registriert habe und dann mit dem tor browser oder einer VPN eine nachricht damit schicke und die person will unbedingt rausfinden vonwo aus ich das losgeschickt habe... verbirgt das dann meine IP ? und wenn sagen wir im schlimmsten fall die von google ausknuft haben wollen wo diese gmail registriert wurde ? geht das so easy oder kriegt man nur die IP adresse in der man die nachricht geschickt hat

ist schrägank mit der maschine ( hammer strenght ) auch effektiv wie mit der kurzhantel?

meinen die mit 3x10-12 die wiederholungen? z.b erster satz 8 dann 10 dann 12 ?

Was sind das für Pickel??? Das Bild hab ich von Google und genau solche kleine pickelchen hab ich auch am arm woran kann das liegen??