Krafttraining – die besten Beiträge

Hallo ich wollte mal fragen was eurer Meinung nach her Ästhetischer aussieht

ein breiter Rücken (Latisimus) oder ein Dichter Rücken (Trapez)

viele Gym Member trainieren mehr Lat aber ich finde ein dichten Rücken mit wenig Körperfett sieht viel besser aus, Vorallem wenn man dann die sogenannten „Demonen Augen hat“

Hallo an alle Profi-Pumper und die Ahnung haben, ich habe eine Frage.

Ich habe das Buch PITT Myokalypse von Karsten Pfützenreuter mir geholt und angefangen zu lesen. Meine Frage ist: Bei schwerem Training muss man ja die Muskeln anspannen, aber wie funktioniert das bei leichtem? Muss man sich da zusätzlich anspannen? Weil durch das leichte Gewicht ist das ja eher unwahrscheinlich, dass die Muskeln sich anspannen.

Und was haltet ihr von Training mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen?

Danke im Voraus!

Moin

mein Training dauert zu lang. Mache upper/lower split und bin immer so 3 Stunden im gym und das bockt auch eigentlich, aber bin gegen Ende hin einfach immer zu kaputt. Aber keine Ahnung wo ich was kürzen soll. Mache halt immer so mind. 3 min Satzpause, aber die brauche ich auch, weil ich bis ans Versagen trainiere.
Mein typischer upper day sieht z.B. so aus: Latzug, rudern breit, reverse butterfly oder facepulls, Bankdrücken, bicep curls, incline bicep curls oder wie die heißen, überkopf trizeps, tricep push down, Seitenheben.

Was kann ich da noch verändern, sind das zu viele Isolationsübungen? Bizeps und Trizeps trainiert man ja am besten mit verschiedenen Variationen. Vielleicht wär‘s sinnvoll, da jeweils zwei statt drei Sätze machen¿ Oder sollte ich auf push/pull umsteigen, aber darauf hab ich keine Lust.

Trainingsplan:

Monday Push Day and Abs and HIIT Cardio

Tuesday Pull Day

Wednesday Leg Day and Abs

Thursday Push Day

Friday Pull Day and Abs and HIIT Cardio

Saturday Leg Day

Sunday Rest Da

Hey ich hätte eine Frage zum Cardio ( Laufband mit Steigung )

normalerweise gehe ich jeden Tag 40-60 Minuten aufs Laufband um auf meine 10k Schritte zu kommen.

Heute hatte ich mein erstes Probetraining im Fitnessstudio und ich werde mich da auch anmelden. Ins Fitnessstudio werde ich 2-3 mal in der Woche gehen.
Meine Frage ist nun ob ich lieber nur a den Rest days aufs Laufband für so lange gehen soll oder ob ich es weiterhin jeden Tag machen sollte. Ich habe gehört zu viel cardio und Gym sollte nicht so gut sein

das ist mein Trainingsplan

ich werde an den Tagen zum Fitnessstudio laufen um trotzdem auf meine 10k Schritte zu kommen.

ist das so okay ?

(Ich möchte Fett abnehmen und etwas Muskeln aufbauen)

Sehr geehrte Community,

Ich bin seit neuestem auf einen anderen Trainingsplan gewechselt, da ich mehr Zeit für Training habe. Nun frage ich mich, ob denn 2 Tage Ruhe für die trainierten Muskel Gruppen reichen. Bsp: Ich trainiere Brust, Trizeps und Schulter und dann nach 2 Tagen wieder Brust Trizeps Schulter, dazwischen noch Rücken und Bizeps.
Im Internet stößt man nur auf wiedersprüchliche Informationen zu der Thematik, deswegen hoffe ich hier mehr Hilfe zu erhalten.

Liebe Grüße und vielen Dank

Jeremy

Ich weiß es ist bestimmt wichtig als Grundlage aber wie kann es denn sein, dass so Leute wie Thomas Müller oder selbst Neymar so erfolgreich geworden sind? Die haben doch keinen typisch muskulösen Körper oder?

Vielleicht kennt ja jemand Übungen die die Fitness verbessern aber mit denen man jetzt kein zweiter Markus Rühl wird.

Thx

Hey Zusammen.

Ich (weiblich) bin echt dünn, also Arme und Beine. Mein Bauch ist aber alles andere als flach. Bei mir ist es ziemlich unmöglich Gewicht zu zunehmen. Genauer gesagt, weiss jemand wie man zunehmen kann am allgemeinen Körper und dazu einen flachen Bauch kriegt? Habe mit einem Workout für eine dünne Taille angefangen. Was soll ich auch nicht zu oft essen?

Hoffe, ich habe es verständlich geschrieben und Danke für eure Tipps :)

Seit gerne ehrlich

Hi, ich bin w14 und würde einfach gerne mehr Sport zuhause machen da es mir viel Spaß und ich mich besser fühlen möchte (also kein abnehmen). Jedoch weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll und auch bei welchen Personen ? Habt ihr da Tipps für Homeworkouts und was man da verschiedene Dinge machen kann?

LG danke im vorraus

Ich (w19) suche nach den richtigen Übungen für meinen Trainingsplan. Vielleicht könnt ihr mir da weiterhelfen, da ich noch nicht so viel Erfahrung im gym gemacht habe. Im Grunde hat mein Gym glaub ich alle nötigen Geräte.

ich möchte hauptsächlich Po Training machen. Ich weiß da muss ich auch noch Ganzkörper trainieren hat man mir gesagt.

Ziel ist: mehr Po, weniger Bauch

ihr wisst schon das übliche 😂

Haut raus 😊

Benutzt du Creatin

Hallo, ich habe die Bauchmuskeln mehrmals in der Woche trainiert für längere Zeit. Die Muskeln sind fast schon zu dick oder? Weniger wäre auch gut. Ich gehe nicht ins Gym. Das Bild ist bearbeitet.

Moin erstmal ich bin M15 und fange bald an zu trainieren und mein Kumpel hat mir einen Trainingsplan erstellt und wollte fragen ob er gut für den Anfang ist

PS: Freitag das selbe wie Montag

Also ich benutze grade normal push pull beine. Auf tiktok ist ja grade der hype um upper lower split was ist besser?

Ich will kein Bodybuilder oder so werden einfach ein ästhetischen Körper bauen

Ich bin eine Person, die sich schnell zu viel vornimmt und gleich alles können will. Wie gehe ich das am besten routinemäßig an? Brauch ich eine Klimmzugstange oder so?

Danke für eure Hilfe!

1,81m 61kg

Also welchen Kampfsport findet ihr am besten, um sich selbst in der Öffentlichkeit vor aggressiven "angreifern" zu verteidigen also z.b. wenn man im Zug dumm angemacht wir o.ä.

Hey :)

Ich würde gerne mehr Sport machen um Muskeln an Armen, Beinen aufzubauen, aber auch um am Bauch abzunehmen, habt ihr irgendwelche Tipps für Übungen die da helfen/ganze Workouts?

Wie viel KFA sind das?

Würdet Ihr sagen das ist ein Ripped Body?