Krafttraining – die besten Beiträge

Bin 21 männlich 1,84m 72kg skinny fat, kompletter Anfänger. Wie lange muss man so trainieren um Fortschritte zu sehen? Ich trainiere seit 2 Wochen optisch hat sich ehr noch nichts getan aber ich habe mehr Gefühl an den Geräten bekommen.

Ich bin 1.88 und und ungefähr 65kg

Ich werd jetzt bald mit gym anfangen damit ich zunehmen auch generell am Muskeln.

Aber ich möchte auch kampfsport machen irgendwann sowas wie boxen oder egal was

Sollte ich erstmal gym machen paar Monate und an Muskeln aufbauen oder sollte ich vielleicht beides zusammen machen?

Was wäre am besten??

Am besten Leute mit Erfahrung in kampfsport und generell Sport

Frequenz is ja wichtig und bei ppl hab ich doch auch 2 mal die Woche alle Muskel und Brust Rücken getrennt also kann man besser den Reiz setzten ohne vorermüdung erste Satz bringt am meisten. Kann jetzt 6 mal die Woche hab das Volumen reduziert selbst Beine geht 2 mal die Woche jetzt und Steiger mich schnell schreibe alles auf

Danke im Voraus

Hallo

Mein rechter Arm hat mehr Kraft als meine linke , wie kann ich es verbessern das die Kraft genau so wie in rechten Arm ist ? Momentan habe ich Training gemacht und habe Muskelschmerzen im linken Arm Von der Schulter hinten und oben und mittig im Arm , habe ihr eine gute Übung mit eine Gewicht Handel ??? Ich bin eigendlich Linkshänder und nicht Rechtshänder.

Hallo liebe Gym community,

ich bin relativ neu und wollte mir jetzt eine neue Routine aufbauen. Aus Zeitgründen hab ich mich für einen 4 Tage Split entschieden.
Jetzt bräuchte ich eure Hilfe für die Einteilung meiner Routine. Mein Ziel ist ein Ästhetischer Körper.
Würde mich sehr über eure Hilfe freuen ✌️

lg

Hey! Könnte mir jemand einen Trainigsplan erstellen für zuhause? Kann leider nicht ins gym weil das sich mit Schule nicht ausgeht und keins in der Nähe ist das ich ohne Auto hinkomme, ich besitze aber Hanteln zuhause.

Wäre nett wenn mir jemand zu folgenend angaben einen Plan erstellen könnte :

Ich bin 16 Jahre, 58KG, junge, kann 4 mal die Woche trainieren

Ernährungstipps wären auch nett danke ;)

Hiii Leute, ich gehe 3x in der Woche trainieren für den ganzen Körper. Vor dem Training mache ich ungefähr 6-7 Minuten lockeren cardio, damit ich aufgewärmt bin . Ich möchte Muskeln aufbauen und zunehmen, aber möchte meine Ausdauer verbessern , lohnt es sich nach dem Training in cardio seine ganze Power zu geben ? Laufe da so ungefähr 8-10 Minuten im Laufband mit 11 Geschwindigkeit.

Als Teenager? Wie viel Training würdet ihr schätzen war notwendig (Monate/Jahre)?

Mich würde eine ehrliche und Objektive Meinung interessieren.

Just 4 Info: Das Bild ist schon wirklich lange her

Meine Arme waren schon immer schwach die wachsen nicht mehr

Habe abgenommen und möchte meinen Körper definieren also am meisten so mein Bauch welche Übungen oder workouts könnt ihr da empfehlen?

Wie kann ich als armes Incellein dem elendigen Inceldasein entkommen

Guten Tag,

Ich mache jetzt schon länger Sport mit Gewichten und mit meinem Körpergewicht.

Wegen einer Entzündung in der Trizeps-Sehne suche ich jetzt nach Übungen, (Körpergewicht oder mit Gewichten egal) die meine Brust trainieren ohne meinen Trizeps zu beanspruchen.

Ich weiß das Brust und Trizeps eigentlich immer zusammen benutzt werden, hoffe aber das irgendwer etwas mehr weiß wie ich und eine Idee hat!

D.h. kennt irgendwer so eine Übung? (Nur Brust ohne Trizeps)

LG und schonmal Danke

Gehe schon seid 1,5 Jahren ins Gym

Früher hab ich 48kg gewogen 181cm

Jetzt wiege ich 71kg 183cm

Bin 16 Jahre

Hallo,

183cm

68kg

21J/ M

ich möchte 80kg wiegen und dann trainieren..

wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte die 80kg in 3 Monaten erreichen um dann Muskeln aufzubauen im gym.
Heute habe ich so gegessen und bin voll.

2 Brötchen belegt

2 chicken burger und Pommes

1 corny und 4 Nutella Waffel mit Milch