Krafttraining – die besten Beiträge

Wie steht ihr zu alternativen Sportarten wie Calisthenics oder Yoga? Sind sie genauso effektiv wie traditionelles Fitnesstraining oder bieten sie etwas anderes, das in eine ausgewogene Fitnessroutine gehört?

Wie viel Reiz braucht der Muskel wirklich um zu wachsen?

in welcher apotheke bekommt man steroide? wenn man das theoretischer weise brauchen würde.

Ich bin jetzt seit einem Jahr konstant im Fitnessstudio und jetzt seit 1-2 Monaten bekomme ich überhaupt kein Muskelkater mehr. Esse genug Proteine und achte auch auf Regeneration aber wirklich nichtmal 0.1% Muskelkater am folge Tag. Davor hatte ich den Erfolg meines Trainings anhand von dem Muskelkater definiert. Mir ist auch klar das Muskelkater nicht unbedingt ein Indikator dafür ist, dass man ein gutes Training hatte aber kann mir jemand bestätigen ob das bei euch auch so ist? Falls ihr zb auch schon lang genug trainiert und jetzt am folge Tag keine Ermüdungen habt. Und ja ich Versuch mich auch von Training zu Training zu steigern und trainiere sehr hart.

Wieviele Sätze trainiert Ihr Bizeps u. Trizeps sowie Brust pro Trainingseinheit?

Grüße Anna Maria L.

Lg

Oder ist’s zu spät ? Also Krafttraining um einen definieren Körper zu bekommen und fit zu bleiben. Bin weiblich.

Unabhängig von der Ernährung ?

Würde das dann nicht jede Frau machen anstatt sich einen BBL zu machen?

geht das wirklich ?

Hey liebe Community 👋,

ich spiele jetzt seit ca. 1 Jahr aktiv Badminton in einem Verein. Habe davor schon gespielt, aber nicht so auf Sport Niveau, eigentlich eher als Freizeit beschäftigung.

Auf jeden Fall bin ich ziemlich gut darin, möchte mich aber noch mehr verbessern. Ich weiß aber nicht genau wie ich das machen soll. Ich habe 2-mal in der Woche Training möchte aber auch zu Hause trainieren, weiß aber nicht genau wie.

Gibt es vielleicht auch Übungen die man alleine machen kann? Es müssen auch nicht immer Übungen sein mit dem Schläger sondern auch eher mal ohne, wo ich z.B meine Kondition verbessere oder mehr Kraft im Handgelenk aufbauen kann.

Ich danke euch schon mal im Voraus für eure Antworten😊

LG Coco

Moin,

ich lese ständig im Internet und auch hier auf GuteFrage von Leuten wie sie als totale Anfänger in 3 Monaten auf 70kg-80kg Bankdrücken gekommen sind oder andere hohe Kraftwerte in kurzer Zeit erreicht haben.

In meinem Gym seh ich hingegen so gut wie nie Leute die 80kg+ benchen oder. Oft nur vereinzelt 2-3 von 100 und das egal bei welcher Tageszeit.

Wie kann das sein? Reden die Leute nur müll und wollen sich wichtig machen? Oder ist so ein extremer progress ganz normal und man drückt nach 6 Monaten schon 100kg?

Hey, ich trainiere schon seit fast 2 Jahren Muay Thai und dachte mir ich kauf mal Muay Thai Shorts, jedoch kosten die von 8weapons (welche mir ziemlich gut gefallen) mir persönlich zu viel.

Gibt es sonst noch gute Muay Thai Shorts die etwas günstiger sind?

Lg

Ich bin w/21 mit der Diagnose Halswirbelsäule Skoliose und habe vor 2 Wochen mit Ganzkörperkrafttrainig angefangen um abzunehmen und einen etwas definierteren Körper zu erreichen. Ich habe festgestellt das bei den meisten Übungen wie Rudermaschine,Latzug,Butterfly und Brustpresse meine Gesicht unnormal stark zittert und mein Gesicht sehr angespannt ist. Zum Teil ist auch mein Nacken angespannt. Als Anfänger verwende ich 15kg. Es passiert automatisch und irgendwie kann ich mein Gesicht nicht entspannen. Woran könne es liegen und was kann ich dagegen machen. Auch bei der Beinpresse habe ich das Problem, dass mein linke Oberschenkelseite sich taub anfühlt und wenn ich die Oberschenkelseite streichel ich nix spüre und das für mehrere Tage. Die Beinpresse mache ich mit 37kg.

Ich bin ziemlich verzweifelt, dass ich evtl falsch trainiere und sozusagen meine Zeit "verschwende" und alles umsonst mache.

Ich bedanke mich im voraus für Erklärungen und Antworten.

Trainiere Montag und Freitag Oberkörper und wollte mal fragen ob ein Arm day am Samstag Sinn macht. Trainiere Arme auch schon an den Oberkörper Tagen ( Eine Übung Bizeps, eine Trizeps) . Sollte ich am Samstag Arme trainieren oder es lieber ganz sein lassen. Habe an den anderen Tagen keine Zeit deswegen würde es nur so gehen. Könnte auch die Übung Bizeps und Trizeps am Freitag weglassen, weiß aber trotzdem nicht ob das genug Zeit zum recovern ist