Muskulatur Reiz?
Wie viel Reiz braucht der Muskel wirklich um zu wachsen?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
In der Trainingslehre spricht man vom positiv überschwelligen Reiz.
Du musst den Muskel kontrolliert überlasten und das idealerweise über die volle ROM.
Dadurch schwächst du ihn kurzzeitig und in der Regeneration kommt es zur Anpassung.
Die optimale Überlastung braucht aber auch ein entsprechendes Volumen. Also ein Satz pro Woche bis Muskelversagen reicht dafür natürlich nicht aus. 💁🏻♂️
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
Dauerhaft wächst er erst durch kontinuierliche Mikro-Verletzungen und Regeneration.
Man kann ihn auch aufpumpen, aber der Pump hält nicht lange und ist nur temporär.
Woher ich das weiß:Hobby – Viele Jahre Kraftsport