Krafttraining – die besten Beiträge

Hey, die grundlegende Frage ist ob ihr auch manchmal im Gym ein richtig beschissenes Training habt, wo ich euch fragt warum ihr überhaupt dann ins gym geht?

zu mir: heute im Gym war es Mega voll und dazu kommt noch das alle Geräte nebeneinander stehen weil bei uns alles renoviert wird. Bei hip Trust spüre ich nie mein arsch nur meine Beine und bei hyper Extensions für den Po nur beim ersten Satz und beim 2. schlafen dann meine Beine ein. Hat jemand eine Idee?

vielen Dank 🎀

Wie kann ich es am besten aufteilen? Hab aktuell einen Tag Brust/Schultern und einen Bizeps/Trizeps/Rücken. Beine mach ich nicht, weil ich zwei mal die Woche fußballtraining habe. Ich mache lieber mit den Maschinen. Kann ich dann auch an einem tag zb. Trizeps Maschine, Bizeps Maschine, wieder Trizepsmaschine und dann eine andere bizepsmaschine machen?

Ich gehe schon seit ca. 2,5 jahren ins gym, hatte die letzten monate wegen einer op eine pause, jetzt hab ich wieder angefangen und der muskelkater in meinen armen ist so krass das ich sie nichtmehr ausstrecken kann, zudem ist der schmerz in der armbeuge, ich nehme magnesium aber es hat sich seit 4 tagen nicht gebessert, ist das normal nach so einer langen pause?

Moin,

ich trainiere mit Kurzhanteln von zuhause aus und hab nur begrenzt Gewicht. Ich trainiere 3 mal die Woche Ganzkörper und habe 2 Brustübungen: Kurzhantel-Flys (auf dem Boden) und Schrägbank-Kurzhantel-Flys und hab auch immer einen super Pump gespürt. Jetzt habe ich aber gelesen, dass man noch eine Drückbewegung braucht wie Bankdrücken. Allerdings reicht mein Gewicht dafür nicht. Mit Flys bin ich nach 10 Wdh super am Muskelversagen, während ich bei Bankdrücken nach 15 Wdh nichts spüre. Aus diesem Grund bin ich auch damals auf Flys umgestiegen.

Stimmt das, dass man zwingend eine Drückbewegung braucht oder kann ich so weitertrainieren?

Danke im Vorraus!

Sollte ich dafür das Training komplett weglassen für ne Zeit oder einfach mit leichtere gewichte trainieren.

Und wenn ich mit leichtere gewichten trainiere werde ich aber auch bißchen Muskeln aufbauen oder zumindest halten oder verlieren ?

Ich Ruder und trainiere 6x pro Woche bei meinem Verein (2x davon Krafttraining, 2x Intervalle und 2x Ausdauer). Jetzt würde ich mein Trainingsvolumen gerne etwas steigern (aber ohne ins Übertraining zu kommen).
Wie würdet ihr mir empfehlen mehr zu trainieren und was soll ich da am Besten machen laufen/Radfahren…?

Und wie vermeide ich Übertraining und bemerke es rechtzeitig?

Danke schonmal für die Antworten

Bin m 16 und ist einmal die Woche restday ok?Was soll ich genau alles machen wenn ich den Rest der Woche viel Krafttraining gemacht habe? kalt duschen oder warm usw.

ich hab einige kampfsportarten ausprobiert und war oft das einzige mädchen im training, kann vor allem beim ersten mal unangenehm sein… deshalb will ich fragen ob es hier auch mädels gibt die kampfsport machen :)

Reicht 1 satz für Kraft/Muskelaufbau??

Ich gehe viermal die Woche ins Fitnessstudio und mache einen Upper-Lower-Split. Ich frage mich, ob es bessere Pläne für vier Trainingstage gibt. Ein Freund von mir macht jetzt den Arnold-Plan und sagt, dass dieser mehr Spaß macht. Gibt es noch andere Pläne, die für vier Tage geeignet sind, da der Arnold-Split ja fünfmal die Woche ist?

Hey, ich hab immer wieder Muskelkater in den Beinen nach Fußballspielen. Ich kann also maximal ein Spiel machen und einmal Training und dann ist die Regeneration schon sehr sehr sehr knapp sonst zum Sport mache ich Krafttraining aber Bein Krafttraining kann ich fast gar nicht machen weil ich hab Muskelkater vom Fußball hab. Und es nervt wenn am Freitag Training ist, könnte ich am Sonntag nicht spielen.

Hallo Leute,

ich hätte eine Frage der Rücken besteht ja nicht nur aus einem Muskel zb Trapez und Lat sollte ich für den Lat und das Trapez jeweils 2 Übungen machen und für die anderen Teile des Rückens auch also immer 2 Übungen? Oder wäre das nicht gut?
Lg

Soll euer Mädchen ins Gym gehen und Boxen oder Fußball spielen ?

Ich trainiere seit Ende Januar / Anfang Februar meinen Po.
Das erste Bild mit dem weißen Schrank im Hintergrund ist von Februar, dass jetzige ist das mit dem braunen Boden. Ich hab leider nicht von Anfang an gemessen.

sieht man einen unterschied?

Was hilft gegen Muskelkater?