Krafttraining – die besten Beiträge

Nur mal zur anmerkung: Ich wiege 89Kg er wog 120Kg und ist 50 Jahre alt ich bin 17 Jahre alt

Aufjedenfall hat er erst vor nen Monat angefangen und ist ziemlich fett (bierbauch) und ich bin viel muskulöser und ausdauerreicher

Frage mich warum ich Ihn nicht ausknocken konnte, irgendwelche Tipps?

Hallo

Ich boxe schon seit ungefähr 1 Jahr. Es ist ja klar das Boxer im Fitnessstudio nicht wie Bodybuildier trainieren. Wie soll ich als Boxer im Fitnessstudio trainieren welche Übungen soll ich machen Bankdrücken? Kreuzheben? Klimmzüge?

Danke Voraus

spüre da irgendwie nur die Arme, aber kaum was vom Rücken. Versuche auch immer, die Schulterblätter zusammen zu machen, habe aber das gefühlt, dass die während des Satzes wieder normal werden.

Hat da jemand Tipps? Danke:)

Hallo, ich habe eine Frage. Und zwar habe ich vor kurzem mit gym angefangen. nun meine Frage ist, ist es normal, dass ich links weniger Kraft wie rechts habe? Zum Beispiel bei der Schulter Presse habe ich links weniger Kraft gehabt wie rechts. Also wenn’s von der rechten Kraft ausgehen würde, würde ich noch 2-3 Wiederholungen schaffen, aber links, war komplettes Muskel versagen. Auch bei der Brust Presse oder bei Trizepsübungen, Hammer curls … schaffe ich links weniger wie rechts und wie kann ich das ausgleichen oder ist es am Anfang normal, wenn man mit Krafttraining angefangen hat? Ich danke euch im Voraus für die Antworten.

Würdet Ihr noch eine Sportart betreiben, wenn ihr schon 4 mal die Woche ins Fitnessstudio geht ?

Wenn ja, welche ?

Spielt da Genetik eine Rolle oder kann ich das durch Jahre langes Training schaffen. Gehe 4 bis 5 mal die Woche trainieren. Kickboxen 2 mal 2 Stunden und halt Fitness 3 mal oder sogar 4 mal. Ich mag eher so einen Körper als wenn halt da voll die Muskeln zum Vorschein kommen. Aber ein bisschen mehr sixpack.Bin 16 männlich und 1.67 groß. Mein Hauptfokus ist Kampfsport.

Hey, Judo war meine liebste Sportart. Ich würde es so unglaublich gerne wieder machen, aber ich habe gar keine Zeit mehr dafür :(

Meine Frage: Habt ihr schon mal Judo gemacht und wenn ja, weshalb hat es euch (nicht) gefallen?

Danke im Voraus!

Mein Rekord waren gerade mal 21 Diamond Push ups. Wie schaffe ich mehr?

Bin heute auf einem Geburtstag und werde (viel) Alkohol trinken. Bringt es trotz dem Alkohol was für den Muskelaufbau wenn ich vorher trainiere? Oder ist es vielleicht sogar Schädlich für den Muskelaufbau?

der ja sehr langsam verstoffwechselt wird?

Ich (m14) habe bis jetzt immer mit der Brustpresse trainiert und habe dort maximal 90kg mit 1 Wdh. geschafft, jedoch habe ich mit einem Kollegen heute das Bankdrücken ausprobiert und kam nur auf 60kg mit 1 Wdh. Wie kann das sein, denn es ist ja fast die gleiche Übung?

Was meint ihr ?

Ich habe die App Puma track, welche zum Joggen super gut ist, da sie einem zwischendurch den aktuellen Stand über Kopfhörer mitteilt. Bei den Workouts jedoch wird einem nur die Übung gezeigt ohne Erklärung. Nachdem ich jetzt zwei gemacht habe Frage ich mich ob es gesund ist so zu trainieren. Da einem ja niemand die korrekte Durchführung der Übung erklärt. Was meint ihr?

Wäre der Wechsel zu Gymondo oder anderes, wo einem alle Schritte erklärt und wichtige Hinweise gegeben werden sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld, da die kostenlosen Apps genauso gut sind?

Habt ihr vielleicht App Empfehlungen?

Guten Tag,

ich möchte lediglich wissen ob man durch Ringen Muskeln aufbauen kann? Ich mach zweimal die Woche Kickboxen und zweimal die Woche Ringen also zusammen ist es ja MMA und zweimal die Woche Ganzkörpertraining hat bei mir nicht leider geklappt da ich zu erschöpft war allerdings nicht vom Kickboxen sondern vom Ringen meine Arme waren zu schwach für die Übungen. Ich möchte keine Wettkämpfe bestreiten ich möchte lediglich was draufhaben und für meinen Sohn ein Vorbild sein und auch gut aussehen ich weiß das wenn man beides gleichzeitig macht sein Ziel langsamer näher kommt als wenn man sich nur auf eine Sache fokussiert. Mir ist beides sehr wichtig ich bin gerne im Kampfsport aber auch sehr gerne im Fitnessstudio ich würde wirklich ungerne auf eine Sache verzichten ich habe mir überlegt ein Ganzkörpertraining wegzulassen und es einmal die Woche zu machen was hält ihr davon?

Über eine hilfreiche Antwort würde ich mich freuen da mich dieses Thema schon seit vier Monaten begleitet und ich kein Ausweg oder eine Lösung finde ich weiß definitiv dass man für ein erfolgreichen Muskelaufbau jeden Muskeln mindestens zweimal die Woche trainieren sollte um effektiv zu sein das war auch vorher immer der Fall jedoch ist Kampfsport jetzt dazu gekommen und deswegen die Frage ob Ringen auch den Muskel zum wachsen bringt?

Lg :)

Hallo, ich bin mir am überlegen demnächst einen Powerlifting Wettkampf bei den Junioren zu starten, ich bin mir nur nicht sicher ob ich mit diesen Werten überhaupt weit komme. Vorab ich habe bis jetzt kein spezifisches Powerliftingtraining gemacht, also auch nie one rep maxes, sondern hauptsächlich Bodybuilding, meine Kraftwerte habe ich daher mit einem Rechner berechnet. Ich trainiere mittlerweile seit 2 Jahren

Alter: 16

Grösse: 171cm

Gewicht: 87 Kg

Squat: 180 Kg
Bankdrücken: 120 Kg

Romänisches Kreuzheben: 250 kg

Kreuzheben normal: weiss ich nicht ich denke auch so um die 200 kg.

Otis von der WWE ist ja wirklich sehr kräftig, also jedenfalls sieht es so aus als würde er genauso viel Fett wie Muskeln haben. Denkt ihr der hat eine schlechte Ernährung? Gibt es ein paar Ernährungsexperten?

Also wenn da 2h zwischen sind

Hey, ich suche gute Übungen für die zentrale Position beim Badminton.