Krafttraining für Boxer?
Hallo
Ich boxe schon seit ungefähr 1 Jahr. Es ist ja klar das Boxer im Fitnessstudio nicht wie Bodybuildier trainieren. Wie soll ich als Boxer im Fitnessstudio trainieren welche Übungen soll ich machen Bankdrücken? Kreuzheben? Klimmzüge?
Danke Voraus
4 Antworten
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Rudern
- Schulterdrücken
Was sich ein wenig zum normalen Kraftsportler unterscheidet ist, dass Du als Boxer die Übungen mit mehr Explosivität angehst.
So in etwa könnte man das definieren. Beim Kreuzheben schiebste als Beispiel die Hüfte explosiv nach vorne und bei Kniebeugen noch zusätzlich springen beim hochkommen, sofern das Gewicht es zulässt.
Wie viele Wiederholungen und Sätze sollte ich machen und sollte ich die ganzen übungen an einem Tag machen?
es gibt extra Übungen für Kampfsportler mit Gewichten, kannst du dir auf youtube angucken. Muskeln isoliert zu trainieren bringt nicht so viel
Grundübungen reichen aus, korrekt
Viel schultern möglichst explosiv und bauch auf ausdauer
Also langsam runter schnell hoch?