Kohlenhydrate – die besten Beiträge

Ich habe phasenweise extreme Heißhungerattacken & kann mich dann bedauerlicherweise auch nicht stoppen (soeben eine ganze Packung Haribo verdrückt).

Normalerweise dürften diese doch gar nicht mehr vorkommen, wenn man sich ausgewogen, nicht allzu kohlenhydratlastig und sehr proteinreich ernährt. Auf meinem Speiseplan stehen eigentlich ausschließlich Obst, Früchte, Gemüse, Tofu, generell Sojaprodukte (Milch, Joghurt), Hülsenfrüchte, Fisch, Haferflocken und gelegentlich mal Reis und Kartoffeln.

Habe heute allerdings mal ausnahmsweise zwei Vollkornbrötchen gegessen (esse sonst keine Brotwaren) & schwups die Wups war der Heißhunger auf Süßes da. Kann das damit zusammenhängen?

Ein Freund von mir bestellt sich nie Nudeln wenn er auswärts essen geht, da er der Meinung ist, dass er Nudeln auch ganz einfach zu Hause essen kann. Seht ihr das auch so?

Eiweissbrot, hartgekochtes Ei, Avocado und Lachs.

Solide oder würdet ihr noch etwas hinzufügen? Zbs. Butter? Und was als Getränk?

Welches der drei oben genannten ist am gesündesten und warum ?

LG Judo2016

Hey, sind das ungefähr die gleichen Nudeln. Auch ungefähr die gleichen Durchmesser und Größe? Steht leider bei Barilla nicht dabei, wie groß die sind.

Liebe Grüße und danke schön

Ich bin stark im Untergewicht, hauptsächlich wegen meinem Reizdarmsymdrom. Wenn ich zwischen den Mahlzeiten was esse vertrage ich es leider komischerweise nicht.

Wie baue ich nun genug Proteine und Kohlenhydrate in den Hauptmahlzeiten ein?

PS: ich vertrage keine Milch und Zucker( Fruktose)

Also vor dem Kochen.

Bei mir sind es 130 Gramm Reis (Trockengewicht) + Gemüse.

Wieviel verwendet ihr?

Ich esse zu wenig Kohlenhydrate.

Welche Kohlenhydratreiche Produkte könnte ich in meine Nussmischung hinzufügen, das auch gut reinpasst.

Keine Einfachzucker sondern Gute Kohlenhydrate.

hallo, ich bin gerade auf dem weg zuzunehmen und habe mir als snack unter anderem jeden tag 1 müslischale voll mit obst vorgenommen. soll heißen: 1 banane, weintrauben, kirschen und ggf. 1 apfel. ist das zu viel obst bzw. fruchtzucker?

Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda

Hallo, bin gerade dabei abzunehmen.

Wollte mal fragen wie viel Obst (Fruchtzucker) man pro Tag essen sollte damit alles problemlos klappt. Hab auch mal so aufgelistet wie viel ich pro Tag so esse. IST ABER NATÜRLICH AUCH MAL WENIGER.

Mein Obstkonsum am heutigen Beispiel:

Früh gab es:

Banane (118g / 109kcl / 14,2g Zucker) , Weintrauben (44g / 31kcl / 6,8g Zucker) und dazu halt Joghurt.

Mittagessen KEIN Obst, Abendessen KEIN Obst.

Letzte Mahlzeit, ein kleiner Snack. Da gab es dann:

Pfirsich (182g / 80kcl / 14,6g Zucker)

und Weintrauben (89g / 63kcl / 13,7g Zucker)

Hallo,

ich esse jeden Tag ca 500g Obst und 500g Gemüse.
Ich mache mir da immer nen Obstsalat und nen Gemüsesalat.

Meine Frage wäre, ob man Obst und Gemüse Salat einfach alles zusammen schneiden kann und quasi nen Obst und Gemüsesalat zu machen? Hat das schon mal jemand gemacht und schmeckt das? Weil einige Obstsorten ja dennoch fruchtig sind wie zum Beispiel Mango oder Ananas…!

Danke schon mal im Voraus!

Hallo , seid dem ich jeden Tag Reis esse ist meine Haut deutlich schlechter geworden und hab im Internet gelesen das Reis nicht so gesund sei weil meine rechtliche Ernährung ist gut an was kann es liegen ? Und ich kriege ständig Blähungen

Sind kohlenhydrate schlecht, da sie dich zu Zucker werden? Ist der Industriezucker genauso schlecht und hat Fruchtzucker einen Unterschied zu ihm?