Kniebeugen – die besten Beiträge

Hi, ich fange im Moment im Training im Verein an Langhanteln einzubauen.Jetzt wollte ich eine langhantel für mich (162cm große Jugendliche) und meinen Bruder (185cm groß) kaufen und dann selbständig Schulterdrücken, Kniebeugen usw. in mein Training Zuhause einbauen. Jetzt ist meine Frage weil ich im Training auch unterschiedliche Langhantelgrößen benutzt habe, welche ich mir kaufen sollte( die zu mir und meinem Bruder passt) oder ob das eigentlich egal ist?

Danke im Voraus!

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Ich habe gestern Squats gemacht mit Gewichten (ca 30kg), ich trainiere schon seit ½+ Jahr, aber habe mit Squats neulich erst angefangen.... ich habe sie auch in meinen Oberschenkel und Glutes gespürt..., aber heute spüre ich einen leichten bis mittleren Muskelkater in meinem oberen&mittleren Rücken. (Ich habe kein oberkörper trainiert), und das ist wahrscheinlich wegen der Stange... ist das normal, oder habe ich die Übung falsch gemacht?

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Ich bin 17/männlich und gehe regelmäßig trainieren

Ich mache bei Squats immer so 120kg und muss immer aufpassen wie ich die Stange im Nacken habe, damit ich keine Nackenschmerzen bekommen. Nur von den Beinen her könnte ich sogar noch mehr drücken, aber ich habe Angst, dass ich mir die Wirbelsäule komplett kaputt mache. Und es tut auch umso mehr weh, je mehr Gewicht ich da draufpacke, obwohl ich immer diesen Polster auf die Stange mache

Deswegen möchte ich jetzt fragen, wie ich die Übung richtig mache, damit keine Schäden entstehen

Posen in der Fußgängerzone, im Schwimmbad, ständiges Kraftgeprotze,

Fotoshootings, wie wirkt das auch euch,

Anbei einige Beispielbilder

wenn man es nur regelmässig macht automatisch richtig ausgeführt

Kg, normale Squats

Also das man eine Langhantel über der Schulter liegen hat und dann Kniebeugen macht

Bodybuilderin vs Bodybuilder.

Beides schöne Ansichten.

Beeindruckend zu sehen auf welchem Level Schwergewichts Bodybuilderinnen mittlerweile sind.

Links ist kein geringerer als Ronnie Coleman rechts Theresa Ivancik

...250 Kniebeugen

...20 Liegestütz

...15min Laufen

...2 × 3min Plank

Zusammen?

Hallo zusammen,

ich gehe oft ins Fitnessstudio. Wenn ich dort einen schnellen Lauf auf dem Laufband mache (Puls: ca. 150) atme ich natürlich entsprechend schneller, kann mich aber problemlos unterhalten.

Wenn ich aber hingegen schwere Kniebeugen mache, bin ich danach komplett außer Atem. Im Gespräch muss ich zwischen den Wörtern nach Luft schnappen. Laut meiner Smartwatch liegt mein Puls dabei meist zwischen 130 - 140, also weniger Anstrengung als schnelles joggen.

Woran liegt das?

Seitdem ich mit den Sbd Gürtel meine Powerlifting sessions mache, merke ich immer mehr und mehr, dass meine Rippen weh tun auf der rechten Seite. Hatte ihn zwar anfangs ein paar mal etwas enger, habe ihn dann nicht mehr so eng eingestellt bzw. das Mittelding. Habe am Torso rote Hautstreifen wegen dem Gürtel, die etwas blau waren. Jetzt mittlerweile hat es sich verbessert nach dem einstellen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit dem Sbd Gürtel gemacht? Habe was gehört von den Gürtel „brechen“ im Sinne von mit Druck den Gürtel einrollen. Hilft das?

Ich habe gehört, dass Neandertaler bis zu 200 kg stemmen konnten, bedeutet das squaten, drücken oder etwas anderes?

Hi , ich mache gerne Squats ( also Kniebeugen mit Langhantel auf den Schultern mit viel Gewicht ) . Allerdings zu Hause.

Allerdings habe ich einen gesehen der ist bei der letzten Wiederholung zusammengeklappt und die Langhantel ist so komisch auf ihn gefallen das der gelähmt ist.

Nun habe ich Angst die zu machen .

Fällt jemandem vielleicht etwas ein um diese übung " Sicher " zu machen?

Ich möchte nämlich immer bis zur letzten Wiederholung gehen um den Muskelreiz zu setzten.

Hallo!

Ich habe vor einem halben Jahr mit Krafttraining angefangen und habe schon immer das Problem, das ich bei Squats/Kniebeugen mit der Hacke vom Boden abhebe.

Woran könnte das liegen und wie kann jch das Problem lösen?

Danke im voraus!

Hallo, ich interessiere mich sehr für den Kraftsport und wollte fragen wie und wo ich an Powerlifting-Meets teilnehmen kann und ob ich da mit 16 Jahren, 74kg 175cm, Bankdrücken 90kg, Squat 130kg und kreuzheben 160-170kg eine Chance habe?

Danke im Vorraus

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Ich wohne in einem Dorf und da sind große Ketten von mir weiter entfernt also ca 30 km.

Ich arbeite in Nürnberg und dort wäre ja McFit, FitOne, und auch Lady Gyms.

Würdet ihr aber trotzdem in ein Gym Nähe des Dorfs gehen also zB Clever Fit in Röthenbach oder Familienbetriebe die eben weniger Geräte haben.

Mein Favorit ist FitOne wegen der Auswahl aber sie haben keine Parkplätze und nur ab VIP kriegt man kostenlosen Zutritt ins Parkhaus was weiter weg ist (also umständlich und teurer Tarif)

Am wichtigsten sind mir die Geräte weil ich hohe Ansprüche an mich habe und zB einen großen Po möchte und dafür braucht man ja mehrere verschiedene Po Geräte.

Ich möchte einen Powerlifting Wettkampf machen, bin aber nicht in einem Verein. Was muss ich da beachten und wo kann ich mich anmelden?

Ich habe noch nie einen gemacht.