Kniebeugen – die besten Beiträge

Seitdem ich mit den Sbd Gürtel meine Powerlifting sessions mache, merke ich immer mehr und mehr, dass meine Rippen weh tun auf der rechten Seite. Hatte ihn zwar anfangs ein paar mal etwas enger, habe ihn dann nicht mehr so eng eingestellt bzw. das Mittelding. Habe am Torso rote Hautstreifen wegen dem Gürtel, die etwas blau waren. Jetzt mittlerweile hat es sich verbessert nach dem einstellen. Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit dem Sbd Gürtel gemacht? Habe was gehört von den Gürtel „brechen“ im Sinne von mit Druck den Gürtel einrollen. Hilft das?

Ich habe gehört, dass Neandertaler bis zu 200 kg stemmen konnten, bedeutet das squaten, drücken oder etwas anderes?

Hi , ich mache gerne Squats ( also Kniebeugen mit Langhantel auf den Schultern mit viel Gewicht ) . Allerdings zu Hause.

Allerdings habe ich einen gesehen der ist bei der letzten Wiederholung zusammengeklappt und die Langhantel ist so komisch auf ihn gefallen das der gelähmt ist.

Nun habe ich Angst die zu machen .

Fällt jemandem vielleicht etwas ein um diese übung " Sicher " zu machen?

Ich möchte nämlich immer bis zur letzten Wiederholung gehen um den Muskelreiz zu setzten.

Hallo!

Ich habe vor einem halben Jahr mit Krafttraining angefangen und habe schon immer das Problem, das ich bei Squats/Kniebeugen mit der Hacke vom Boden abhebe.

Woran könnte das liegen und wie kann jch das Problem lösen?

Danke im voraus!

Hallo, ich interessiere mich sehr für den Kraftsport und wollte fragen wie und wo ich an Powerlifting-Meets teilnehmen kann und ob ich da mit 16 Jahren, 74kg 175cm, Bankdrücken 90kg, Squat 130kg und kreuzheben 160-170kg eine Chance habe?

Danke im Vorraus

hey

gehe seit fast einem jahr ins gym und mache aber erst seit kurzem kreuzheben und habe heute 120kg auf 1wdh gehoben

bin 16 und wiege 65 kg

könnt ruhig ehrlich sein :)))

Ich wohne in einem Dorf und da sind große Ketten von mir weiter entfernt also ca 30 km.

Ich arbeite in Nürnberg und dort wäre ja McFit, FitOne, und auch Lady Gyms.

Würdet ihr aber trotzdem in ein Gym Nähe des Dorfs gehen also zB Clever Fit in Röthenbach oder Familienbetriebe die eben weniger Geräte haben.

Mein Favorit ist FitOne wegen der Auswahl aber sie haben keine Parkplätze und nur ab VIP kriegt man kostenlosen Zutritt ins Parkhaus was weiter weg ist (also umständlich und teurer Tarif)

Am wichtigsten sind mir die Geräte weil ich hohe Ansprüche an mich habe und zB einen großen Po möchte und dafür braucht man ja mehrere verschiedene Po Geräte.

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Ich möchte einen Powerlifting Wettkampf machen, bin aber nicht in einem Verein. Was muss ich da beachten und wo kann ich mich anmelden?

Ich habe noch nie einen gemacht.

Mir ist aufgefallen das ich bei tiefen kniebeugen ein Butt wink mache weil sich meine Lendenwirbelsäule in der untersten Position etwas abrundet (durch die hüfte) und ich deswegen kurz nach der Übung Rückenschmerzen bekomme. Wie kann ich das beheben? Hattet ihr auch schonmal sowas und was habt ihr dann gemacht?

Ich bin Jugendlicher und wenn ich eine Kniebeuge mit der Langhantel auf dem Nacken mache (10x42kg) meldet sich nach dem Set mein unterer rücken. Es ist jetzt nicht so als würde es weh tun aber es fühlt sich auf jeden Fall so an als würde mir das nicht gut tun und mittlerweile nervt mich das auch richtig. Meine Technik ist eigentlich richtig aber ich kann mir vorstellen das ich im unteren Punkt evtl. Meine Hüfte etwas bewege und das die "Schmerzen" verursacht :/. Habt ihr Tipps wie ich das angehen kann oder hattet ihr vielleicht auch mal etwas ähnliches?

Hallo ich bin 16 und trainiere seit ca 1 Jahr im Gym und überleg jetzt mit langsam einen Gürtel für manche Übungen zuzulegen. Ist dies sinnvoll mit meinem Alter und den Gewichten.

Kreuzheben - 80kg

Kniebeugen - 70kg

Bankdrücken - 50kg

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

Hallo Leute, ich hab gefühlt noch nie Squats gemacht will sie aber jetzt unbedingt in mein Split reintun.
ich weiß nicht ungefähr wie viel ich so stemmen kann. Meine Beine stemmen schon was gutes bei den Maschinen, also aufjedenfall das maximale Gewicht was die Maschinen zulassen. Zb Leg Curl 80kg (max. Maschinengewicht) Leg Extension 125kg (max. Mg) und die beiden Abductor Maschinen 125kg (max. Mg). Könnte man daraus ziehen das meine Squat auch stark werden könnte?

Ich hab bloß bissl sorge um des Gleichgewicht dann bei der Squat irgendwelche Tipps?

Hallo ich bin (m16) Und hatte heute beim Letzten Satz von Squat, Schweres Gewicht genommen und 4 Wdh gebeugt. Doch beim Videodreh hatte ich gemerkt das mein Oberkörper leicht nach Rechts lehnt. Woran kann das liegen?

Gibt es dafür Übungen?

Hey, muss ich bei Kniebeugen ganz runter, bis es nicht weiter geht oder ist das letzte Stück unnötig?

Moin, hier meine Kraftwerte, bin 18 Jahre alt. Das sind Werte, mit denen ich 1 Maximalwiederholung schaffe:

Bankdrücken: 140kg

Kniebeugen: 200kg

Kreuzheben: 200kg

Ist das gut?

VG

ist das normal?

Immer wenn ich Kniebeugen mache bekomme ich auf einer Seite Knieschmerzen am Knie aussen ... Woher kommt das denn ich hab zb 3 x 10 mit 50 kg gemacht und nochmal mit 60 kg .