Warum einseite Knieschmerzen nach Kniebeugen?
Immer wenn ich Kniebeugen mache bekomme ich auf einer Seite Knieschmerzen am Knie aussen ... Woher kommt das denn ich hab zb 3 x 10 mit 50 kg gemacht und nochmal mit 60 kg .
3 Antworten
Eventuell ist eine kleine Kniefehlstellung vorhanden bzw. es setzen auch Muskeln seitlich am Knie an . Eine Hüftfehlstellng wirkt sich ebenfalls auf das Knie aus . Du kannst einen Aufwärmsatz mit 30 - 40 kg machen und etwa 12 - 15 Wiederholungen ; danach 12 Mal 40 kg und dann noch 10 Mal 50 kg . Wenn keine Schmerzen vorhanden sind dann nochmal mit 60 kg . Zum Aufwärmen geht natürlich auch etwas Laufband oder Rad z. B. .
Das ist normal zumindest bei mir, am Abend wenn ich ins Bett gehen fängt es an dann gehe ich im Raum oft noch auf und ab und creme mir das Knie ein. Nach einer Zeit Schlaf ich ein.
ich schätze weil es bei mir oft so war und noch ist, hängt es mit dem Wachstumsschub zusammen.
ja oft nachdem ich Sport getrieben habe aber seitdem ich es regelmäßig mache nicht mehr so oft, oh und versuche das du nach dem Sport duschen gehst und dich dann eincremst vielleicht hilft es
Ich weiß nicht wie meine heißt aber ich kann es dir von mir aus morgen schreiben.
es besteht aus Kiefernzapfen und noch so etwas, wenn du sie aufträgst wird es sehr warm (kommt auf die Menge an) und dann hilft es, sie richt etwas ungewöhnlich aber es hilft mir sehr
Ja sehr gerne .. ich hab gedacht vllt muss man da dann aufhören mit Kniebeugen aber ich beobachte das Mal der Schmerz ist jetzt nicht so gross zum Glück..
Hallo,
Könnte sein, dass dein Kreuzband überfordert ist. Du solltest nicht trainieren solange es schmerzt, sondern nur schmerzfrei.
Damit es nicht chronisch wird solltest du zum Arzt gehen.
LG
Harry
Aber ist das bei dir auch immer nachdem du Kniebeugen gemacht hast ?