Kniebeugen – die besten Beiträge

Mir ist aufgefallen das ich bei tiefen kniebeugen ein Butt wink mache weil sich meine Lendenwirbelsäule in der untersten Position etwas abrundet (durch die hüfte) und ich deswegen kurz nach der Übung Rückenschmerzen bekomme. Wie kann ich das beheben? Hattet ihr auch schonmal sowas und was habt ihr dann gemacht?

Ich bin Jugendlicher und wenn ich eine Kniebeuge mit der Langhantel auf dem Nacken mache (10x42kg) meldet sich nach dem Set mein unterer rücken. Es ist jetzt nicht so als würde es weh tun aber es fühlt sich auf jeden Fall so an als würde mir das nicht gut tun und mittlerweile nervt mich das auch richtig. Meine Technik ist eigentlich richtig aber ich kann mir vorstellen das ich im unteren Punkt evtl. Meine Hüfte etwas bewege und das die "Schmerzen" verursacht :/. Habt ihr Tipps wie ich das angehen kann oder hattet ihr vielleicht auch mal etwas ähnliches?

Hallo ich bin 16 und trainiere seit ca 1 Jahr im Gym und überleg jetzt mit langsam einen Gürtel für manche Übungen zuzulegen. Ist dies sinnvoll mit meinem Alter und den Gewichten.

Kreuzheben - 80kg

Kniebeugen - 70kg

Bankdrücken - 50kg

Ich komme mit fußspitzen gerade nicht wirklich weit nach unten und falle dabei eher um ist das schlimm wenn man die füße also nach außen zeigen lässt?

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

Hallo Leute, ich hab gefühlt noch nie Squats gemacht will sie aber jetzt unbedingt in mein Split reintun.
ich weiß nicht ungefähr wie viel ich so stemmen kann. Meine Beine stemmen schon was gutes bei den Maschinen, also aufjedenfall das maximale Gewicht was die Maschinen zulassen. Zb Leg Curl 80kg (max. Maschinengewicht) Leg Extension 125kg (max. Mg) und die beiden Abductor Maschinen 125kg (max. Mg). Könnte man daraus ziehen das meine Squat auch stark werden könnte?

Ich hab bloß bissl sorge um des Gleichgewicht dann bei der Squat irgendwelche Tipps?

Hallo ich bin (m16) Und hatte heute beim Letzten Satz von Squat, Schweres Gewicht genommen und 4 Wdh gebeugt. Doch beim Videodreh hatte ich gemerkt das mein Oberkörper leicht nach Rechts lehnt. Woran kann das liegen?

Gibt es dafür Übungen?

Hey, muss ich bei Kniebeugen ganz runter, bis es nicht weiter geht oder ist das letzte Stück unnötig?

Moin, hier meine Kraftwerte, bin 18 Jahre alt. Das sind Werte, mit denen ich 1 Maximalwiederholung schaffe:

Bankdrücken: 140kg

Kniebeugen: 200kg

Kreuzheben: 200kg

Ist das gut?

VG

ist das normal?

Immer wenn ich Kniebeugen mache bekomme ich auf einer Seite Knieschmerzen am Knie aussen ... Woher kommt das denn ich hab zb 3 x 10 mit 50 kg gemacht und nochmal mit 60 kg .

Hi:)

Man braucht ja flache Schuhe zum squatten….jetzt wollte ich fragen ob diese Schuhe flach genug sind. ansonsten squatten ja auch sehr viele nur mit Socken oder?

Das sind die Schuhe Reebok Flexagon Force 3 Shoes

Liebe Grüße

hallo,

habe zurzeit einen 120cm langhantel, aber sie ist paar cm zu kurz für meinen squat rack auf kürzester stufe. Nun muss ich mir eine holen die 140,160 ... lang ist.

Ich bin 1.65m groß

Guten Tag,

meine Frage wäre, ob Knee Sleeves jetzt schon sinnvoll wären.

Ich bin 174 groß, 75kg schwer und 20 Jahre alt.

Squat 120kg x 2

Beinpresse 280kg x 10

Meine Frage wäre ob es sin macht Knee Sleeves zu kaufen. Ich würde diese überwiegend nur für die Beinpresse benutzen.

Am 1.1.2022 fange ich zudem ein neues Powerlifting Programm an.

Zudem würde mich interessieren ob ich eher 5mm oder 7mm Sleeves kaufen sollte.

Ich würde mir dann die Barbelts 7mm Knee Sleeves für 40€ kaufen (ich weiß das diese nicht IPF Konform sind)

Hey, ist die Beinpresse besser für dicke Beine? Weil da kann man ja alles rausholen. Bei Kniebeuge würde man ja irgendwann nicht mehr hoch kommen?

Hey, ich wollte mal fragen, wie schlimm es ist, wenn man die kniebeugen nicht ganz so tief macht? Ich gehe immer nur soweit runter, dass der po fast paralel zum knie ist, aber nicht ganz. Ist das schädlich? (werden die knie dadurch stärker belastet?) Oder reicht das auch so? Die Beuge ist ja auch noch etwas schwerer, wenn ich weiter runter gehe, aber meine frage ist lohnt es sich, lieber Gewicht runter zu nehmen und zu üben ganz paralel zu gehen, oder kann ich es auch so beibehalten, wenn ich mich damit wohl fühle und bisher keine Probleme hatte?

Hallo, Ich bin männlich 15 Jahre alt 1,74 und wiege 80Kg ich trainiere seit ich fast 2 Jahren. Meine Prs liegen bei

Kreuzheben:140Kg

Bankdrücken:90Kg

Kniebeuge:100Kg

Aber hab geguckt das es schlecht ist und ich werde nicht stärker und steigere mich kaum bei Squats.Mein Normales Trainingsgewicht bei Squats ist 70Kg 10mal

Erstmal zu mir: Männlich, 173cm, 65kg und habe vor Jahren die Kniebeuge Technik erlernt. Damals jedoch nur mit der Stange. Bin schon immer sportlich, aber eher dünn.

Bin nun seit 2 Monaten im Gym. Mache bei der Beinpresse 10x120-130 ohne Probleme. Ich kann auch mit einer ca. 70kg schweren Person auf meinem Rücken problemlos Kniebeuge machen. Meine Frage nun: Mit wieviel Kilogramm sollte ich anfangen bzw. was ist möglich?

Hallo, und zwar ich hatte vor paar Wochen am 21.09 eine Operation am linken Knie und jetzt sind ja paar Wochen vergangen und ich wollte mal fragen wann ich wieder mein Knie ganz beugen kann bzw der Arzt meinte nach 6 Wochen aber glaub das irgendwie nicht weil ich kann’s jetzt nichtmal 60 grad beugen