Nackenschmerzen nach squats?
Hi, also ich habe eben Squats gemacht und nach dem absetzen vom Gewicht auf einmal Nackenschmerzen gehabt, dann gegoogelt woran das liegt aber anders als die Google ergebnisse, habe ich das Gewicht halt nicht im Nacken gehabt sondern als Kugel in den Händen und trotzdem halt Nackenschmerzen gehabt. Deswegen bin ich etwas verwirrt und wollte fragen ob jemand weiß woran das liegt? :/
4 Antworten
Wenn du es in der Hand hast (Goblet Squat?), dann tippe ich auf Muskelverspannungen/ Reizungen/ Muskelkater.
Schritt eins, lockerungsübungen und schonende leichte Bewegung
Schritt zwei prüfen wie du das Gewicht hälst
Zudem den Nacken immer neutral halten bei den Kniebeugen
Die Hände werden aus den Armmuskeln unterstützt, die weiterum aus den Schultern und dem Nacken. Das hängt alles zusammen und teilweise kreuzen die Muskeln sich.
Verspannung etc. Blockade eher noch nicht . Ibus, waermflasche und ortothon helfen mir da.
Falsche Haltung. Du hättest das Gewicht mit ausgestreckten Armen vor dir zwischen den Beinen halten müssen. Die Übung hättest du dann einzig und alleine aus den Beinen heraus machen müssen und den Kopf und den Rücken in einer Linie gerade halten sollen, Blick nach vorne.