Warum sind Squats und kreuzheben so gut?
Ich mache nur 2 Übungen für die Beine. Kreuzheben und freie Squats.
davor habe ich meine Beine isoliert. Also Wadenheben, beim beugen, beinpresse, adduktoren, abdultoren Ausfallschritte usw
jetzt Isoliere ich null und Mache halt nur diese 2 Übungen.
meine Beine wachsen aber extrem. Warum ist dass so? Davor habe ich genau so hart trainiert
3 Antworten
Sind halt auch einfach Übungen wo du extrem viel Gewicht bewegen kannst. Außerdem schüttet dein Körper extrem Wachstumshormone aus , da du sowohl mit Kniebeuge als auch Kreuzheben fast den ganzen Körper beanspruchst. Bei Kreuzheben die komplette hintere Kette, sprich Arsch, Beinbeuger, unterer Rücken, Lats, oberer Rücken, Nacken + Unterarme. Bei Squats die gesamte Beinmuskulatur, unterer Rücken, Bauch.
Weil kniebeugen die gesamte Beinmuskulatur trainiert und du dort progressive overload besser machen kannst mit gerade Mal 2,5 kg mehr oder mehr Wiederholungen
Weil die Beine hohe Lasten benötigen. Von bisschen isos hier und da wachsen die nicht