Hohlkreuz – die besten Beiträge

Hallo,

ich mache mir schon seit einigen Jahren Sorgen das ich meinen Körper bzw. Meinem Rücken sehr schade... nun hab ich ein Foto gemacht und sehe schon leider etwas negatives... kann es sein das ich ein Hohlkreuz oder rundrücken habe? Kann ich was dagegen tun? Ich habe bestimmt eine fehlstellung da ich im stuhl nicht gerade sitze und auch generell nicht meisten gerade laufe... kann ich was dagegen tun? Eventuell im Fitnesstraining mein Rücken trainieren etc? Habt ihr tipps:(

Hallo

Mir ist aufgefallen, das ich eine komishe haltung habe und wollte fragen, ob das so ungesund ist.

Auf manchen Websites hab ich gelesen dass sit-ups gegen ein Hohlkreuz helfen und auf anderen hab ich gelesen dass sie eher kontraproduktiv sind. Was stimmt denn jetzt ?

Mein unterer Bauch steht hervor, so dass bei engen T-Shirts "dick" aussehe.

Bin 1,80 m groß und wiege 87 Kilo. Habe ich ein Hohlkreuz? Generell bin ich mit meinem Oberkörper nicht zufrieden. Mal zum Orthopäden gehen?

Habe ich ein Hohlkreuz? Wie kriege ich es weg?

Bleibt das dann für immer weg oder muss ich für mein restliches Leben diese Übungen machen?

Hallo, ich wollte fragen wie ihr ein Hohlkreuz bei Frauen findet? Bitte seid nett und antwortet auch nicht wenn ihr so ein komischer alter Rentner seid NO FRONT würde eher antworten von etwas jüngeren hören weil ich selber recht jung bin :)

Hallo,

bin 17 Jahre alt, 175cm Groß und wiege 77KG. Habe in den letzten 1/2 Jahren zugenommen, jedoch frage ich mich ob sich an meinem Körper noch was negativ geändert hat. Habe ich vielleicht einen Rundrücken? Oder ist meine Wirbelsäule etwas zur Seite gerutscht? Ziehe seit 2018 Kadio - Kraft training durch, aber nicht intensiv.

Mein Rücken ist bei Push Ups immer noch vorne gebogen, obwohl ich alle Bauchnuskelatur, Gesäß und Beine anspanne. Woran liegt das? Ist das genetisch vererbbar oder nicht? Mein Onkel war damals Security Guard und hatte genauso einen Rücken.

Ich trau mich nicht mehr Liegestütze zu machen, weil das anscheinend falsch sei.

Dabei sind Fitnessübungen wichtig

Aber bitte nur antworten, die sagen, wie man es weg kriegt (z.B. durch bestimmtes Training etc.)und nicht wie man es optisch verstecken kann (z.B.: Kauf dir ein langes T-Shirt).

Hallo! Eine Freundin von mir hat ein Hohlkreuz und seit längerer Zeit deswegen auch Rücken und Nacken schmerzen. Sie wollte wissen ob sie damit zum Chiropraktiker gehen sollte und er/sie ihr den Rücken wieder gerade renken könnte.

Danke schonmal im voraus! :)

Immer wenn ich Liegestütze mache bekomme ich so ein hohles Kreuz und ich habe gehört wenn einem das bei den Liegestützen passiert seie das nicht gut.

Kann mir jemand sagen wie ich das vermeiden kann das ich immer so ein Hohlkreuz bekomme?

Vielen Dank im Voraus

Kann man einige Centimeter größer sein, wenn man das Hohlkreuz wegtrainiert? Oder sieht man nur größer aus?

Ich sehe es daran das mein po sehr nach außen geht wie bei einer frau mit gutem po und das mein bauch so aussieht als wer ich hammer fett also nach außen gewölbt (ich bin 1,86m und wiege 65)

Also wie kann ich es selber wegtrainieren wenn es überhaupt geht?

Und Habe keine schmerzen hatte ich aber früher mal aber heute irgendwie nicht mehr

Im Anhang seht ihr mich und ich möchte wissen ob ich ein Hohlkreuz habe, denn ich finde das mein Rücken fiel mehr nach innen geht als bei anderen und als er eigentlich sollte. Wenn es ein Hohlkreuz ist, bekommt man den dann mit normalen täglichen Trainieren weg oder muss ich extra Übungen machen. Und kann ein Hohlkreuz durch falsches Trainieren entstehen, und gibt es einen Weg den Hintern flacher zu machen denn egal was ich mache der geht nicht weg und ich hasse ihn so sehr.

Vielleicht hilfreiche Informationen:

16 Jahre alt, geht bzw. ging (dank Corona) 3mal die Woche Ganzkörpertraining ins Fitnessstudio seit Ende Jänner/Januar (2020), habe davor 2 Jahrelang gelegentlich mit eigenem Körpergewicht trainiert aber mich falsch ernährt (jede Menge Süßigkeiten), wiege momentan 74 Kilo und habe vor etwa einem Jahr 96 Kilo gewogen, ernähre mich momentan gesund, verzichte auf Ungesunde Produkte und ich trainiere während die Fitnessstudios geschlossen sind NICHT und ich hasse mich dafür...

Hoffe ihr könnt mit den Informationen was anfangen.

Danke im Voraus

Also, ich habe Probleme mit meinem krummen Nacken und meinem hohlkreuz. Kennt ihr Übungen die gegen beides gut vorbeugen? Ich habe bis jetzt immer nur Übungen gesehen die das eine zwar verbessern, das andere aber dafür noch schlimmer machen.

Lg

Hallo, ich habe ein ziemlich starkes Hohlkreuz. Ich wollte mal fragen ob ihr effektive Übungen kennt und wie lange es dauert bis es weg ist.

Kann man am Bauch dicker wirken wenn man ein Hohlkreuz hat? Ich bin zurzeit dabei abzunehmen habe auch seit November eine ganze Menge geschafft allerdings wirke ich in der letzten Zeit immer dicker obwohl das Maßband was anderes sagt. Der Bauchumfang sowie der Umfang der Oberschenkel werden kleiner aber mein Bauch wirkt dicker. Mir ist aufgefallen das ich ein Massives Hohlkreuz habe und damit meine ich wirklich krass. Ich habe halt eine schonhaltung beim stehen und Sitzen und dadurch wirds schlimmer. Sobald ich mich so Hinstelle dass das Hohlkreuz in dem Moment besser ist wird der Bauch automatisch dünner und das ist ein Unterschied wie Tag und Nacht was die dicke des Buches angeht. Und wie kann man so ein Hohlkreuz wieder in eine Normale Stellung bringen?

Mein Orthopäde meinte nein. Ich habe aber total Rückenschmerzen wenn ich lange stehe und er meinte nur das sind Muskel dysbalancen. Kann man das durch Kraft Training am Rücken hin bekommen? Ist das auf dem Bild ein hohlkreuz? Der bauch ist ja leicht nach vorne gewölbt. Bzw der ganze Oberkörper