Hohlkreuz – die besten Beiträge

Hallo Leute,

ich habe eine Frage an alle, die gerne turnen wie ich

ich übe derzeit den handstand, komme meistens eh immer hoch, nur ist es immer verbunden mit einem Hohlkreuz (Bild). Ich schaffe es nicht immer, mich zu strecken.

Habt ihr Tipps dagegen und auch wie man einen Handstand lange halten kann?
Danke für alle Tipps🙏🏼

Wie schafft man es während der Flugphase beim Hochsprung dass der Rücken in diese Bogen Position kommt

Habt ihr Tipps?

;

Hey hey,

ich gehe jetzt bald zum Orthopäden weil ich ein extremes hohlkreuz habe. Ich weiß natürlich dass man Übungen dagegen machen muss, das werd ich auch machen. Meine Frage ist aber ob es dafür auch einen Gürtel bzw. Korsett gibt, welches helfen kann. Weil ich auf Amazon oder Anderen online Seiten bereits welche gefunden habe.

können die helfen?

Kann Masturbation schädlich sein wenn man eine Hohlkreuz hat?

Hey,

ich habe im Spiegel mal wieder einen Check gemacht, um zu sehen wie fett ich noch bin da fiel mir auf das mein Rücken etwas seltsam aussieht.

Ist das normal ?

Also ich bin m/14 und mache Kraftsport, z.B Kreuzheben mit 80kg.

Aber die Ausführung stimmt zu 100%.

Und ich trainiere den unteren Rücken mit dem Bauch gleichmäßig. Also ich vermeide Dysbalancen.

Kann sich dadurch aber wirklich ein Hohlkreuz bilden??

PS: DA ICH SCHON EIN HOHLKREUZ HABE, KANN ES SICH EIGENTLICH VERSCHLIMMERN??? ALSO NOCH GRÖßER WERDEN.

ALSO ICH HABE DAS HOHLKREUZ WAS ICH JETZT HABE NICHT WEGEN KRAFTSPORT, SONDERN WEGEN FEHLHALTUNG UND WACHSTUM. ALSO SCHON LÄNGER.

Also mir fällt auf das Frauen mit hohlkreuz mehr arsch haben und da die Jungs mehr drauf geiern als Leute ohne hohlkreuz

fällt euch sowas eigentlich auch auf ?

Hey,

Ich habe eine leichte Skoliose und ein Hohlkreuz, habe damit auch bald einen Termin beim Orthopäden, wollte trotzdem mal fragen ob ich Badminton oder Gewichtheben machen kann ohne dass sie sich verschlimmert und wie lange man das Korsett ca. tragen muss bis man keine Skoliose mehr hat.

Danke im Voraus

Ich hatte einen Bandscheiben Vorfall und habe ein Hohlkreuz bin 1,88 Gros und wiege ca 95 Kilo.
Ich möchte jetzt wieder meine Muskulatur stärken und jetzt ist die Frage was ist besser und was trainiert mehr Muskeln normales spazieren gehen oder Radfahren?
Bzw was würdet ihr mir raten um meine Muskeln zu trainieren?

Hallo,

wenn ich meinen PO und Bauch anspanne, dann habe ich kein Hohlkreuz. Lasse ich jedoch den Körper locker und Schultern und Co. hängen, dann habe ich eine starke Krümmung der Wirbelsäule. Ist das normal oder liegt die Krümmung(sehr stark, ca. 30-40⁰) nur an der lockeren Haltung?!

LG

Hallo,

in letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass wenn ich mich Bücke meine Wirbelsäule (hauptsächlich der untere Teil bis ca. zu den oberen Rücken, danach nicht mehr) zu sehen ist. Wenn ich beispielsweise Sit-Ups auf einem harten, glatten Untergrund mache ist es etwas unangenehm, weil der sogenannte "Dornfortsatz" bei jedem abrollen den Boden berührt. Ich bin 1,76m und wiege ca. 68kg. Wenn ich beispielsweise ganz tief sitze und meine Knie sozusagen über meinem Bauchnabel sind, dann ist mir Rücken am krummsten und auch wenn ich versuche ihn gerade zu machen geht das nicht wirklich. Jedoch ist mir das bei Freunden auch aufgefallen und deshalb etwas verwundert. Ist das jetzt normal oder nicht? Vielleicht hilft es noch zu sagen, dass ich in den letzten Jahren viel gesessen habe und meine Körperhaltung auch nicht wirklich beachtet habe.

Ich freue mich über Eure Antworten!

Grüße

Hallo hilft das gegen ein holkreuz

irgendwie stimmt was nicht wenn ich trainiere eine Zeit lang ist ok aber dann fehlt was. Man kann Kniebeuge usw nicht richtig machen usw

Wenn man mehrere Stunden täglich trainiert

Oder nur in schlimmen Fällen? Ich arbeite schon mit dehnübungen am hohlkreuz allerdings hab ich Angst etwas falsch zu machen. Außerdem trainiere ich auch gerne und da gehören crunches einfach dazu, aber hab gehört das soll man nicht tun wenn man Probleme mit einem Hohlkreuz hat. Stimmt das? Sollte ich es lassen?

Moin, bin 17 Jahre alt und möchte schon seit mehreren Jahren ins Fitnessstudio gehen. Allerdings habe ich Rückenprobleme (Hohlkreuz) und bin mir daher unsicher, ob ich die ,,Standatd-Übungen" länger machen kann, ohne dass ich Schmerzen etc. bekomme. Vielleicht hat jemand Erfahrung oder Tipps für mich :)

Vielen Dank schonmal

Habe Beides und möchte gerne trainieren gehen. Muskuläre dysbalancen sind mein problem ebenso. Meine frage ist , können die mir ein trainingsplan zusammenstellen , der sich wenigstens positiv und nicht negativ auf meinen rücken äußert.