Gewichtszunahme – die besten Beiträge

Ich bin gerade dabei komplett auf industriellen Zucker zu verzichten (Fast Food, Süßigkeiten, Toast etc.) und mir ist aufgefallen, dass ich mich müder und schlapper fühle.

Liegt das am zuckerentzug und wie lange dauert es, bis man weniger das Verlangen nach Süßigkeiten hat? Wie lange dauert es, bis sich der Körper komplett ohne Zucker darauf eingestellte hat?
Ich merke auch deutlich, das ich das Verlangen habe selber etwas zu kochen und mich gesund zu ernähren.

Ist das zu viel Süßes, wenn man morgens aufs Toast Schoko Streusel isst, in der Pause auch ein Brot mit Nutella hat und dann zwischendurch (meist abends) noch etwas Schokolade oder anderes Süßes?

Ich esse täglich ca. 4 Scheiben Brot und zum Morgen 2 Brötchen. Esst ihr Brot, wenn ja wie viele Scheiben?

Morgens: 40g porridge mit 100g beeren

snack: kleiner

mittags: 4 Scheiben Knäckebrot mit 30gFrischkäse und 100gGurken

Snack: Kleine Pflaume

abends: 70g quinoa mit 200gBohnen, Erbsen, 30g feta,halbe Avocado

Snack: 200g körnigen Frischkäse

Große Birne ,30g Nüsse

Was muss ich reduzieren ich hab auch keine Kraft mehr zum laufen vlt nehme ich deswegen so zu

Morgens 2 Scheiben Brot mit Avocado halbe

Apfel Orange

Mittagessen Kartoffeln Spinat Fisch oder andere Sachen wie, Reis mit Gemüse , Vollkornudeln Hackfleisch Tomatensoße , Kürbissuppe Reis mit Gemüse esse ich 3 Mal die Woche bis 4 Mal manchmal

Jogurt vegan 150 Gramm

2 Scheiben Brot mit Hummus oder Avocado oder Marmelade

Ich nehme trotzdem war bei 72 jetzt bei 74 wie kann ich das zunehmen unterbinden ich hab echt keine Kraft zu laufen schaff es nicht Mal 15 min Bis zum Bahnhof

Hi ,

Ich habe volgendes Probleme: ich esse nur circa 700 -800 Kalorien am Tag und betreibe Regelmäßig viel Sport. Ich esse seit circa 3 Jahren nur so wenig bin aber nicht Untergewichtig .Zurzeit wiege ich 52 Kilo bin 14 jahre alt ,Weiblich und 164 cm groß. Ich habe also normal Gewicht esse aber zu wenig .Darum möchte ich jetzt anfangen mehr Kalorien pro Tag zu mir zu nehmen, und das auf GESUNDE Art und Weise. Aber wie schaffe ich das ? Wieviele Kalorien nehmen gleichaltrige zu sich ? Und esse ich vielleicht doch nicht zu wenig / genau richtig viel ?

Danke schon mal im voraus : )

LG

Ich bin etwas traurig . Ich werde permanent bewertet und das von Männern egal ob fremde oder Bekannte . Zb nehme ich generell sofort Muskeln und Fett an den Beinen zu bzgl der gene . Mein Ziel war Muskelaufbau am Po , habe es geschafft von 90 cm auf 105 am Po zuzunehmen durch Kraftsport und Massephase , nur sagt man mir immer wieder ich wäre zu massiv , dass wirkt schon maskulin . Da ich auch Fett aufgebaut habe wirke ich noch korpulenter . Ein mann meinte ich soll anerob trainieren und nicht so viel Gewicht nehmen damit ich abnehme und ne ketogene Diät machen . Meine Oberschenkel wären zu viel ... Und am der taillie solle ich auch Mal abnehmen (70cm) ich hab ne dicke maskuline Sanduhr Figur halt . Ein anderer meinte was ich mit dem Rack in meiner Wohnung will wenn ich es eh nicht benutze . Und einer meinte um abzunehmen muss man kochen und joggen und ich soll die schweren Kniebeugen lassen . Wenn ich sage ich will den Po noch mehr aufbauen fragt man mich was das soll . Ich werde immer bewertet . Kennt ihr das ? Ich müsste ne defi Phase machen um die Muskeln etwas mehr sehen zu lassen nur bin ich Grad psychisch zu instabil dafür ich esse aus Traurigkeit nur noch mehr . Ich fühle mich so dick ..:( so massiv ! Wie ein Mann ...kennt ihr das ist das normal ? Das wenn man Fett UND Muskeln aufbaut sich wie ein Walross fühlt ???

Ich sehe selten bis garnicht die Leute in Deutschland reis essen.

Esst ihr selbst überhaupt reis und kocht damit?

Also geht ihr oft auswärts essen.?

Ich geh eigentlich nur zu mc Donalds oder kfc aber da bin ich trotzdem 2-3 mal die Woche 😅

Gesundes Essen schmeckt nicht, ungesundes Essen schmeckt.

Wenn es andersrum wäre, würde es keine fette Menschen geben.

ist es gut wenn man jeden Tag Tee mit 2 Esslöffel Zucker trinkt und wie viel Tage danach nimmt man zu wenn man es immer macht

Wenn ich ein 750g Glas Nutella und ein ganzes Glas Marmelade es am Tag?

Also was sollte man essen?

https://www.youtube.com/shorts/RTQetFJj8C8

sind haferflocken wirklich so ungesund ?

Hallo,

habe seit gestern nach dem Abendessen (also ca. 2-3 Stunden später) wieder hunger. Nicht auf süßes und das ist kein Heißhunger, sondern ich habe wirklich Hunger. So als hätte ich nie zu Abend gegessen. Meine Mahlzeiten sind auch ausgewogen und ausreichend, ich verstehe also nicht warum das passiert. Bitte hilft mir weiter…

Ist es gesund jeden Sonntag Knödel mit Soße und Fleisch und Salat/ Blaukraut zu essen? Also manchmal Schweinebraten/ Huhn/ Pute/ Kalbsbraten/ Lam

Scheint regelrecht beliebt zu sein in DE!