Fitnessstudio – die besten Beiträge

Habe einige Videos gesehen, welche man Übungen im Gym z.B Beinpresse, Brustpresse etc. mit einem langen Fitnessband ersetzen kann. Ich habe im Moment nicht die Möglichkeit, ins Gym zu gehen. Natürlich kann ich nicht die genau gleiche Wirkung erwarten, aber ist es möglich, dass die Wirkung ähnlich ist?

Ja was sagt ihr dazu denkt ihr dass finger push ups die griffkraft fördern oder was genau.Übeigens ich hab vorhin ausprobiert wie viele ich kann.Also 5 finger push ups also ins 10 finger kann ich 30 grad novh so und 2 finger push up also 4 finger ging mal 16.Denkt ihr dass ist schon sehr fortgeschritten oder nichts besonders

Ich bin 43, 1.85m groß und wiege 92kg. Seit 3 Monaten mache ich verstärkt Sport, unter anderem weil ich Gewicht abnehmen möchte, aber mein Hauptziel ist eigentlich Muskelaufbau. Geht das überhaupt gleichzeitig? Denn eigentlich muss man zum Muskelaufbau ja mehr Kalorien zu sich nehmen als üblicherweise 🤔

Zudem, mein eigentliches Problem:

Ich mache morgens und abends jeweils 20 Liegestütze und 20 Sit Ups, zudem gehe ich ca. 3x wöchentlich für mindestens eine halbe Stunde joggen und mache zwischendurch noch Übungen mit Eigengewicht wie Planks etc., je nachdem wie viel Zeit ich habe mal mehr oder weniger viel - trotzdem merke ich weder eine Verbesserung meiner Kondition, noch bekomme ich einen muskulöseren Körper. Was läuft hier falsch? Und welche Supplements bzw. Booster kann ich nehmen die wirklich etwas bezüglich Muskelaufbau bringen?

Welche Tageszeit bevorzugt ihr fürs Training und warum?

Ich mag es morgens, dann starte ich entspannter in den Tag, aber meist bin ich dann noch so verpennt, dass es dann doch abends nach der Arbeit wird. 😔

Bin noch relativ neu im Gym und habe heute das erste Mal Schrägbankdrücken mit Stange gemacht (ja ich weiß Maschinen sind besser und sicherer aber wir haben nur eine und die hat immer ne Schlange) bin aber halb abgekackt bei der Übung und hab das Ding fast nicht mehr in die Haken bekommen (hatte auch minimales Gewicht) also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

ist dieser typ natural?

Geht ihr ins gym?

Soll man eher das Gewicht steigern oder die Intensität?

Ich könnte bei meinem Zirkeltraining (2x10kg Kurzhanteln) manche Übungen mit doppelt so hohen Gewichten machen, bräuchte aber dann länger. Allerdings trainiere ich zur Zeit ohne Satzpausen eine Stunde lang mit den 10kg Kurzhanteln durch, ohne zu wechseln. Ich mache also insgesamt 35 Übungen drei mal 10 Stück in einer Stunde ohne Pause. Also 1050 Reps insgesamt in 60 Minuten mit Aufwärmen und Abkühlen.

Wenn ich die Gewichte alle auf Maimalkraft steigern würde bräuchte ich Pausen und es würde 90 Minuten dauern.

Also ich hab in einem Monat von 67 auf 70 kg gebulkt.Und da es viele Übungen gibt werde ich meiner Meinung nach due wichtigsten auflisten was am 7.1.25 ging und was heute.

Bankdrücken 70 Kg 5* —-> 70 Kg 11*

butterlfy machine 79 kg 7*——> 95,3 Kg*10

Trizepsdrücken 27 Kg*7—> 34,3 Kg*8(einfach übersetzt)

Schulterdrücken sitzend pro Hantel 18 kg*9 —> 22 Kg*9

seithebenmaschine 36 kg 7*—->41 Kg*13

Rückrn Bizeps:

Hammer Strenght einhändig rudern pro seite 50 kg*9—-> 55 Kg*13 mal

rudermaschine(obererer Rücken+ gewicht pro seite ) 25 kg*7—> 30 kg*11

Cable Curls (erst seit 1 1/2 Wochen) 36 kg*10—> 45 kg*9

Hallo bin 16 wiege 70 kg.Drücke aktuell 70 Kg auf 11 reps was denkt ihr könnte ich als nächstes Gewicht benuxten für so 6-8 reps entweder 75 lieber oder sogar 80 Kg

Bin heute aufgewacht mit ganz leichten Lungenschmerzen beim husten. Ich bin sonst ganz fit ich war davor auch nicht krank.

Hallo an alle Erstmal.

ich bin in meinem Gym seit 1,5 Jahre und weiterhin ein Noname, Damit meine ich das gefühlt mit niemanden dort eine Konversation führe bzw. Bekanntschaften mache also nur beim reinkommen ein Hallo und beim rausgehen ein tschau.

während viele nach 1-2 Monaten konstanten Training viele Bekanntschaften machen und sich gegenseitig grüßen und quatschen.

klar sieht man oft die gleichen Gesichter die auch einen kennen aber man macht sein eigenes Ding.

mich juckt es auch zB nicht wie mein Haare grade aussehen usw.

wie ist das bei euch seid ihr auch eine Art Noname oder einer der sich dort Bekanntschaften macht?

Kurze Frage, was ist anstrengender, Kickboxen oder Krafttraining?

Guten tag, ich habe eine Frage und ich hoffe das sie mir jemand beantworten kann. Am Montag trainiere ich Brust und trizeps , am Mittwoch trainiere ich rücken und Bizeps. Am Freitag trainiere ich wieder Brust und am Montag dann rücken und so weiter, Immer abwechselnd. Ist diese Tages Anzahl genug um gute und stramme Muskeln aufzubauen , oder ist es zu wenig ich meine ich trainiere jede muskelgruppe alle 4 Tage bzw. alle 3 Tage

Gehe seit 3 Jahren Gym.
Nicht immer konstant Trainieren gegangen.

Bin 17 und ich weis, dass ich zunehmen muss und probiere es .

Vorher:

Nachher:

Kann ich z.B. am Mittag und Abend sepperat die gleiche Muskelgruppe trainieren dass ich quasi mein Workout in zwei Abschnitte unterteile oder hat es Nachteile?

Hey, ich hab mal eine frage an die Fitness "Profis" unter euch! :)

Also ich bin 16 Jahre weiblich, und habe im letzten Jahr ca. 18 Kilo abgenommen, da ich leicht übergewichtig war.

Nun wiege ich nur noch 57 kg und bin recht unzufrieden wie diese an mir aussehen. Also flacher Hintern, keine Oberweite, etc, oder wie manche einfach sagen "ein brett".

Daran möchte ich nun was ändern.

Was kann ich tun um an den richtigen Stellen zuzunehmen?

Liebe Grüße

Ich bin 26 Jahre alt und wieg 86 kg?

Hey ich bin m16 und will eigentlich mit calesthenics anfangen. Aber ein schwieriger Punkt ist die ernährung und Proteine. Ich bin Recht gut gebaut und ernähre mich wie ich will (meist ungesund) und mache nicht wirklich Sport. Nehme aber ich nicht zu und habe einen guten Körperbau bzw bin schlank. Ich baue aber würd ich sagen sehr schnell Muskeln auf.

Wie müsste ich meine ernährung umstellen und wie sinnvoll wäre Proteinpulver?

Weil tägliche warme nährstoffteiche Nahrung haben wir in der Woche nicht bzw wenn nur burger, Hotdogs usw. Vielleicht mal etwas Gemüse oder Salat. Am Wochende jeden Freitag und Samstag dicke ungesunde Pizza (die könnt ich auf jeden Fall gesünder machen) und am Sonntag meist hänchen, Kartoffeln und bisschen Gemüse. Aber das ist alles schwierig und meine mum soll auch nicht extra kochen oder einkaufen. Wie löse ich das Problem? Weil ohne richtige ernährung und Proteine wird das doch nix.