Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hallo zusammen,

ich bin 195 cm groß und wiege 160 kg. Vor einigen Tagen habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, weil ich abnehmen möchte. Jetzt bin ich mir unsicher, wie ich am besten vorgehen soll. Was kann ich tun, um effektiv abzunehmen? Welche Übungen sollte ich bevorzugen und wie viel sollte ich trainieren? Gibt es spezielle Tipps für jemanden, der eher übergewichtig ist und gerade erst mit dem Training anfängt?

Zusätzlich interessiere ich mich für gesunde Rezepte und wie ich meine Kalorienzufuhr im Auge behalten kann. Wo findet man gute Rezepte und Tipps? Und sollte ich bestimmte Supplements in Erwägung ziehen, um meinen Abnehmprozess zu unterstützen? Ich freue mich über eure Ratschläge und Erfahrungen!

Ich denke, dass er nicht auf Stoff ist. Er sieht für mich einfach nicht danach aus.

Hi, ich wiege derzeit 105kg und bin 1.90m groß. Habe jetzt wieder mit dem Sport angefangen und meine Ernährung umgestellt, sollte ich erst ein paar Kilos abnehmen bevor ich mit dem Muskelaufbau starte oder was ist da die sinnvollste Reihenfolge?

Mein Ziel ist es auf jeden Fall in den kommenden Monaten/Jahren einen stabilen und trainierten Körper zu bekommen, habe aber noch nicht sehr viel Erfahrung in dem Bereich.

Liebe Grüße

Hey,

also ich bin 17 Jahre alt, ungefähr ~1,80m und wiege 85-87KG.

Ich bin mit mein Körper nicht zufrieden da ich einbisschen Bauch sowie Brust, Oberschenkel und Arm Fett habe. Ich gehe schon seit 10 Tage ins Gym und mein Freund hilft mir dabei, Übungen für Triceps, Biceps, Brust und Rücken zu machen.

Heute hat er gemeint, dass ich Creatin Pulver einnehmen soll, damit meine Muskel sich leichter tun größer zu werden und ich mehr dann Ausdauer habe. Aber jedoch habe ich gelesen, dass man auch zunimmt, da creatin dafür da ist Wasser in den Muskeln reinzuziehen.

Daher meine Frage, ist sinnvoll schon als Anfänger es zu nehmen? Oder gibt es bessere Alternativen Pulver, wo bei mir mehr Sinn macht? Mein Ziel ist hauptsächlich schlanker zu werden, jedoch meinte er auch, wenn ich Muskeln aufbaue, dass ich auch gleichzeitig langsam auch abnehmen werde (bzw. muskulöser aussehen)

mfg

Kann mir im Moment ein Abo im Fitnessstudio nicht leisten. Was würdet ihr für Zuhause empfehlen für Fett verbrennen und ein bisschen Muskeln aufbauen bzw. fit auszusehen?

Ich mache bereits über 10000 Schritte täglich bei der Arbeit.

Hii😊 ich hätte eine kurze Frage an die Sportexperten von euch. Ich gehe jetzt seit ca. 6-9 Monaten intensiv ins Gym. Mein Ziel ist Muskeln aufzubauen ( möglichst an meinem Po), ich trainiere aber dennoch Ganzkörper. 3x die Woche Po und Beine, 1x die Woche Cardio + Bauchübungen und 1x die Woche Arme und Rücken. Meine Frage ist es wie ich am besten Muskeln aufbauen kann (worauf soll ich achten, Ernährung, Kalorien, Sportübungen) um möglichst am Po muskeln aufzubauen und auch an armen und beinen definierter zu werden aber möglichst kein Fett bekommen speziell am Bauch. Mein Problem ist das ich seit dem ich so viel Sport mache 7 Kilo abgenommen habe, was nicht mein Ziel war. Ich achte darauf möglichst genügend Proteine zu mir zu nehmen, worauf ich nicht geachtet habe waren meine Kalorien sodass ich öfters an Tagen nicht auf meinen normalen Kalorienbedard kam. Lag das am abnehmen und muss ich das ändern um vollständig Muskeln aufbauen zu können und Unterschiede zu bemerken?

Hi Leute , ich hab ca vor 2 Monaten mit dem joggen angefangen, hatte auch erste Erfolge… früher könnte ich 5km joggen ohne Probleme , aber jetzt fällt es mir so viel schwerer. Wieso ? Es sollte doch besser werden ?? Vorab bin weiblich und 17, Gewicht 52 Körpergröße 160

Hallo, welchen Split würdet ihr empfehlen

Mittwoch Schulter/Bizeps

donnerstag beine/Bauch

Samstag Rücken

sonntag Brust Trizeps

oder

mittwoch Brust Trizeps

donnerstag Rücken Bizeps

Samstag Beine Bauch

Sonntag Brust Schultern

Ich finde beide gut, aber sind in dem unteren Split zu viel Brust Übungen, wenn man mal so von 10 Sätzen pro Tag ausgeht sind das 20 in der Woche das wäre zu viel oder ? Ich habe auch oft das Problem das ich nach dem Rücken Training keine Kraft mehr für den Bizeps habe deshalb würd ich den oberen Split bevorzugen, was meint ihr?

Sehr geehrte Community,

Ich bin seit neuestem auf einen anderen Trainingsplan gewechselt, da ich mehr Zeit für Training habe. Nun frage ich mich, ob denn 2 Tage Ruhe für die trainierten Muskel Gruppen reichen. Bsp: Ich trainiere Brust, Trizeps und Schulter und dann nach 2 Tagen wieder Brust Trizeps Schulter, dazwischen noch Rücken und Bizeps.
Im Internet stößt man nur auf wiedersprüchliche Informationen zu der Thematik, deswegen hoffe ich hier mehr Hilfe zu erhalten.

Liebe Grüße und vielen Dank

Jeremy

oder muss man das goonen sein lassen wenn man seine mentalität bessernde möchte

Kann ich als anfänger jeden tag trainieren um muskeln aufzubauen abgesehen von guter Ernährung? Oder lieber immer 1 Tag pause

Vielen Dank!

Ich brauche für die Ausbildung das DSA Bronze. Ich bin im Netz daraus nicht ganz schlau geworden. Brauche ich pro Disziplin alle Übungen oder muss ich pro Disziplin nur eine der angegebenen Übungen schaffen. Und wie schwer ist die Prüfung?

Bin 16 und Schaffe 70 kg auf 9 reps aktuell.Was denkt ihr wie hoch ist mein pr? Und ich will endlich die 100 schaffen was denkt ihr wie Lange es dauern wird um von ca 85-90 Pr zu 100 pr in einem leichten bulk .(ich wiege 69 Kg)

also erstmal zu mir.Ich bin 16 und wiege ca.69 kg.Auf der Bank war mein Rekord bis jetzt 70 kg auf 9 reps aber das war heute und vor einer Woche so.Und vor keine Ahnung ca 3 1/2 Wochen hab ich 65 kg auf 9 gedrückt.Iwi ist der progress pro trainingseinheit immer gering.Habt ihr tipps wie man progressiv sich steigert also wirklivh jede session ein rep oder sogar mehr .

ich möchte abnehmen, also fett verlieren am Gesicht am Bauch. Also halt überall und ich Versuch mal im Defizit zu bleiben, was ich dann auch eigentlich meistens ich verbrenne alle zwei Tage über 800 900 cal und heute war ich halt auch im Gym. Hab Muskeltraining gemacht. Auf einmal sehe ich, dass ich ein zwei Kilo mehr wiege als sonst. Ich esse halt auch Proteine viel, aber jetzt nichts Süßes oder so. ich bin jetzt schon seit anderthalb Wochen im Fitnessstudio ich mache in der Woche dreimal letzte Woche war ich dreimal diese Woche war ich auch dreimal aber diese Woche geh ich halt noch ein viertes Mal. Also ich mach immer so Laufband 20 Minuten oder manchmal auch länger. kommt drauf an dann fange ich an mit den Übungen also ich trainiere halt sehr viel Po Bauch und Beine Also vorgestern hab ich halt mein Po trainiert. Mit 30 Kilo Gewicht und heute hab ich 40 Kilo Gewicht Beine trainiert. Was denkt ihr woran das liegen kann baut mein Körper Muskeln auf und verbrennt fett oder werde ich dicker?

Für meine Abschlussarbeit untersuche ich, wie man Muskelkater lindern kann. Dafür müssen Probanden ihren Muskelkater über mehrere Tage dokumentieren.

Wie lange ist es sinnvoll, die Probanden ihren Muskelkater dokumentieren zu lassen? Wie viele Tage dauert Muskelkater bei euch?

Halloo,

Ich würd gern joggen gehen und suche noch Laufschuhe.

Habt ihr da irgendwie Erfahrungen? Welche sind da die besten?

Danke für antworten!

Liebe Grüße:))

Hi, ich bin w14 und würde einfach gerne mehr Sport zuhause machen da es mir viel Spaß und ich mich besser fühlen möchte (also kein abnehmen). Jedoch weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll und auch bei welchen Personen ? Habt ihr da Tipps für Homeworkouts und was man da verschiedene Dinge machen kann?

LG danke im vorraus