Wie zunehmen aber an den richtigen Stellen?
Hey, ich hab mal eine frage an die Fitness "Profis" unter euch! :)
Also ich bin 16 Jahre weiblich, und habe im letzten Jahr ca. 18 Kilo abgenommen, da ich leicht übergewichtig war.
Nun wiege ich nur noch 57 kg und bin recht unzufrieden wie diese an mir aussehen. Also flacher Hintern, keine Oberweite, etc, oder wie manche einfach sagen "ein brett".
Daran möchte ich nun was ändern.
Was kann ich tun um an den richtigen Stellen zuzunehmen?
Liebe Grüße
3 Antworten
Du hast wohl einen Fehler gemacht. Sport sollte beim Abnehmen das wichtigste Element sein, so kann man vieles verhindern.
Immerhin kannst Du jetzt noch vieles durch Übungen verbessern.
Beispiel Dein flacher Hintern. Optimal sind da Squats / Kniebeugen. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen, aber starte mit weniger – Muskelkater.
Viel Erfolg.
Kraftsport. Du kannst nicht entscheiden, wo du mehr Fett anbaust, wohl aber, wo du Muskeln aufbaust. Damit kann man fast jeden Bereich des Körpers nach Wunsch formen, ausser die Oberweite.
Naja fett kannst du dir nicht aussuchen wo du es bekommst. Das einzige was du machen kannst ist gezielt diese Stellen zu trainieren also dort gezielt Muskeln aufzubauen. Ich hoffe das hilft