Bulken aber trotzdem flachen Bauch?
Ich möchte Muskeln aufbauen und auch ein wenig zunehmen weil mir ständig gesagt wird, dass ich zu dünn sei. Geht das ohne zum Beispiel großartig am Bauch zuzunehmen, also das ich sozusagen trotzdem einen flachen Bauch habe? Wenn ja wie bzw. auf was muss ich achten ? Wie viel Proteine und Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen ? (Bin ca 1,78m, wiege ca 64kg und bin ein Mädchen)
2 Antworten
Hallo Eva Bulken ist keine gute Idee, das mit dem bauch weis niemand, einfach trainieren und gut ist es.
Du kannst dir leider nicht aussuchen, wo du an fett zunimmst. Mehr Muskeln schade an sich nicht, sei dir aber bewusst, dass du sowas nicht für andere machen musst, sondern nur für dich selber, das wichtigste ist, dass DU dich wohl in deinem Körper fühlst. Dein Kalorienbedarf musst du selber für dich herausfinden, niemand hier kennt deinen Stoffwechsel. Dein Gewicht in Kombination mit deiner Größe hört sich nicht so an als müsstest du aus Gesundheitlicher Sicht unbedingt zunehmen.
Ja da hast du schon recht, Muskeln möchte ich trotzdem gerne aufbauen (nicht wegen anderen). Aber ich möchte halt auch nicht abnehmen, was mach ich dann jetzt? Entweder kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss?