Eiweiß – die besten Beiträge

Das Essen oder das Training? Oder was ganz anderes?

Bei mir jeden Tag das gleiche:2 Brote ,,Das pure" vom DM mit Harzer Käse

Hallo mein Freund nimmt mk677 meine Frage ist wie viel Gramm Zucker dürfte man zu sich nehmen ohne das es gefährlich wird mit Diabetes

kein Fleisch, keine Milchprodukte, Honig vom imker und Eier aus eigener artgerechter Haltung mit Rassehühnern (keine hybridhühner wie in industrieller hühnerhaltung)

Ich mache seid einer woche Kraftsport und Cardio im Gym und wollte fragen ob ich mein Quark nach oder vor dem Training essen sollte.

Hallo, ich wollte mal fragen, ob ich jeden zweiten Tag Ganzkörper trainieren kann oder ob ich dann zu wenig Regeneration habe. Trainiere seit ca 3 Jahren und habe auch gut aufgebaut, achte da aber nicht so genau wie ein Profibodybuilder drauf. Komme auf meine Proteine, Tracke aber nicht alles etc… Für mich geht es eher um den Spaß. Muss man also mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Einheiten haben oder geht auch ein bisschen weniger ?

Liebe Grüße

Hi. Könnt ihr mir gute trainings/Ernährung und alltags tipps geben, wie ich breiter und muskulöser werden kann? Ich habe so 2 Jahre trainiert aber hab nie wirklich was krasses erreicht. Ich war früher vor dem training gefühlt magersüchtig, dann fing ich mit bulken an und jetzt bin ich zwar so im Normalgewicht aber ich sehe nicht wirklich gut oder muskulös aus. Ich faste grade auch, weil ich etwas an fett zugenommen habe. Ist es sinnvoll zu fasten? Und bitte wirklich nur ernst gemeinte antworten. Danke. (ich bin M, 180cm groß und wiege um die 70-75 kg).

Hallo, was machen Ballaststoffe eigentlich, und wo sind sie viel drin?

Also Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig. (Bei 200 kcal Defizit und 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht). Hat da jemand schon Erfahrungen gemacht?

Kann ich rohe Eier essen? Oder gibt es da irgendwelche Sachen, die ich beachten muss?

Ich esse gerne Eier aber ist halt aufwendig immer in der Pfanne zu braten,sind diese genau so gesund ?

Ich bin 183cm groß wiege 97kg und gehe 4-5 für 1undhalb Stunden ins gym ich trinke morgens ein shake mit

Himberren 100g

Blaubeeren 40g

Hafeflocken 100g

Milch 200ml

ProteinPulver 30g

Ernüsse 50g

885kcal

39Protein

Und mittags

100g Gemüse

200g Hähnchenbrust

300kcal

42Protein

Ich mache täglich 10000 oder mehr Schritte verliere ich durch die Kalorien Muskeln wenn ja was muss ich daran ändern und nehme ich dadurch ab ich hätte auch kein problem mehr zu mir zu nehmen Nur ich weiß nicht wie viel ich zu mir nehmen muss ich würde auch mehr essen

Hi ich m15 möchte gerne mit trainieren anfangen und Muskeln aufbauen. Das Problem ist das ich mich damit nicht gut auskenne. Ich habe dieses Trainingsgerät zu verfügung um zu trainieren und ich möchte eher Fokus auf mein Oberkörper legen. Was sollte ich sm besten für Übungen dafür machen an dem Gerät und wie viele Wiederholungen davon dann jeweils? Zum Muskel Aufbau muss man sich ja auch richtig ernähren auf was sollte ich dann am besten verzichten und was sollte ich am besten essen?

Vielen Dank für die Antworten im Voraus

LG

Besuche seit 8 Monaten regelmäßig das Gym. Von der Zeit war ich 6 Monate am MainGaining, und die letzten 2 Monate im Cut. Nun will ich meinen ersten Bulk machen und fragen ob ihr Tipps dafür habt?

Derzeit wiege ich 80Kg bei einer Größe von 1.83m.

Wie genau macht man das beim Bulk? Setzt man sich ein Körpergewicht als Ziel doer sagt man einfach "Ich bulke jetzt 6 Monate" und hält sich daran, egal wie schwer man am Ende ist? Wie gesagt ich habe noch nicht viel Ahnung vom Bulk

Ich bin 1,78 und wiege momentan knapp 81kg. Körperfett von vermutlich ca. 30%. Ich habe nen Brustumfang von um die 100cm, von vorne sehe ich gut aus, von der Seite einfach nur schlank. Und dabei gehe ich schon seit 3 Jahren ins Gym, sehe auch Fortschritte aber von der Seite ändert sich nix.

Wie kann das sein? Ich kann fett abnehmen, sehe dann muskulöser aus aber dann wäre ich ja von der Seite noch dünner. Was macht man da?

Wenn man sich entscheiden muss - was wäre eine bessere Altersvorsorge für das Alter: Ausdauertraining oder Krafttraining?

• Krafttraining: stärkt die Knochen immens (vermeidet Gebrechen im Alter); hat ähnliche Herz-Kreislaufeffekte wie Ausdauertraining, zumindest lt. Studien
• Ausdauertraining: Hat positive Herz-Kreislaufeffekte; man baut aber eher Muskeln ab als auf (siehe Läufer, sind meistens dünn); Körper verliert aber ohnehin ab 30 Jahren jährlich ca. 1% an Muskeln wenn man kein Krafttraining macht

Von dem her macht Krafttraining und eine Museklaufbauorientierte Ernährung am meisten Sinn als "Altersvorsorge" gegen gebrechen?

In der Regel

hiii!

Ich esse gerne ab und zu mal einen Proteinriegel als Alternative zu anderen Süßigkeiten.

Allerdings habe ich gehört, dass in vielen Riegeln zum Teil Kollagen als Protein enthalten ist, was der Körper gar nicht verarbeiten kann. Und weil es mir schon darum geht, relativ viele Proteine durch so einen Riegel zu bekommen, damit der Austausch gegen einen normalen Schokoriegel sich noch lohnt, habe ich ein paar Fragen dazu:

Kann man ungefähr sagen, wieviel Protein, dass wirklich „nutzt“, in einem Proteinriegel mit Kollagen enthalten ist? Also jetzt z.B. bei einem 50% sportness Riegel (pro Riegel so um die 20g Protein) von dm?(Bilder zu den Inhaltsstoffen sind unten)

Würde es sich dann mehr lohnen, sich direkt einen Proteinriegel ohne Kollagen zu kaufen, auch wenn der „nur“ 10-15g Protein enthält?Und habt ihr evtl. auch Empfehlungen für solche Proteinriegel?

Ich zähle jetzt seit ca. einem Monat Kalorien. Am 11.02.2025 wog ich etwa 96 kg (ich bin 16 jahre alt und 184 cm gross). Seitdem bin ich auf 88 kg runtergekommen, und mein Ziel ist es, die 80 kg zu erreichen. Momentan mache ich einen eher aggressiven cut, bei dem ich 1600 kcal und 140-180 g Protein täglich zu mir nehme. jemand hat mir jetzt gesagt, dass das nicht gut ist, weil dabei Muskeln abgebaut werden können. Seitdem ich mit dem cut angefangen habe, ist meine kraft eigentlich gleich geblieben. Jetzt weiss ich nicht, was ich tun soll. Für mich funktioniert der cut bisher gut.

Über Tipps würde ich mich freuen!