Bodybuilding – die besten Beiträge

Mit welchem kfa baut man am schnellsten und am meisten Muskeln auf. Ich denke mal so 25%?Aber ab wann bringt viel Masse da nichts mehr?

Hallo liebe Community,

ich bin jetzt seit 2,5 Jahren (1,87m groß und 17 Jahre) im gym und hab die ersten 1,5 Jahre mit abnehmen verbracht, da ich ziemlich fett war (niedrigstes Gewicht seitdem 85 kg). Seit September letzten Jahres bin ich nun im Aufbau und fühle mich langsam aber sicher wieder fett obwohl ich nur knapp 8 kg zugenommen habe. Dabei mache ich auch gute Fortschritte und steigere mein Gewicht ständig. Sollte ich deswegen also noch länger im Aufbau bleiben oder ab April wieder eine Diät starten?

Oder reicht auch gesunde Ernährung und z.B Käse zu essen und oder auch Magnesium Sticks?

Ich hatte am Dienstag ein intensives Training und ich habe noch immer so krasse Spatzen an den Bauchmuskeln. Wenn ich im Bett liege, komme ich noch immer schwer aus den Bett und muss die Arme zur Hilfe nehmen, weil sonst schaffe ich es nicht. Ist das normal? Sonst habe ich nur Spatzen für maximal einen Tag aber habe am Dienstag bis zur Grenzer Übungen gemacht.

Hi,

ich bin männlich 19 Jahre alt und habe einen Körperfettanteil von 13,7% ist das gut?

17, seit 2 Jahren Gym, 81kg Gewicht

Bankdrücken 85kg, Ende dieses Jahr zu 100% 100kg Bank.

Oder lieber erst ab 100kg Bank das Tshirt kaufen? Oder garnicht?

Danke für eure Meinung

Was muss ich trainieren? Oder liegt es einfach an der Genetik? Muss ich vielleicht einfach mehr essen?

Ich esse schon seit 15 Jahren kein Fleisch mehr und ich habe alle meine Muskeln ohne Fleisch essen aufbauen können

Hallo ich nehme kollagen als Supplement zu mir 15 g täglich allerdings hab ich mal gelesen das kollagen also zu viel arterien verstopft ich hab gelesen man sollte nicht mehr als 15 g zu sich nehmen aber nehme ja schon 15 g kollagen und weiß nicht wie viel kollagen essen hat was denkt ihr wie viel man supplementieren kann? Oder wie viel die maximal dosis an kollagen ist hab das von esn?

Ich hab immer so 2-3 Minuten gemacht, jetzt <1min und das spart deutlich viel Zeit :)

Mir fällt im Gym immer auf, dass Jungs (auch beim Leg Day) selten fokussiert den Po trainieren.

Erstens ist ein schöner Po auch bei Jungs wahnsinm😏 Zweitens gehört das doch als grosser Muskel einfach dazu. Warum vernachlässigen viele Jungs den Po, während die Girls ohne Ende daran arbeiten?

Ich habe damals richtig hart dafür trainiert und mich dann dagegen entschieden weil meine Leistung im Gym extrem abgestürzt ist. Einen niedrigen Kfa für länger als ein paar Wochen oder wenige Monate zu halten ist nichts als seine Muskeln verhungern zu lassen.

Moin Moin, mal eine schnelle frage in die Runde.

Hört sich vieleicht etwas picky an interessiert mich aber tatsächlich mal was die Allgemeinheit dazu sagt.

Findet ihr:

35 normale Pushups

15 Bizeps Pushups

5 Klimmzüge

Für einen 16 Jährigen okay oder muss da mehr oder liege ich eh schon über dem Durchschnitt?

Plus die Stange.

Ich m/13 will unbedingt mehr Muskel aufbauen…. Ich trainiere halt so 3-4 mal die Woche, aber halt (Karate) 🥋, und das ist jetzt nicht die Sportart, wo man am meisten Muskeln aufbaut! Esse halt schon recht, gern süß, versuche es zwar wegzulassen, aber immer wieder esse ich es sich trotzdem… Kann mir bitte jemand Tipps geben, wer euch echt dankbar

Danke im Voraus m13

Total unbeweglich und unsportlich. 30h wöchentlich?

Ein trainingspartner wird nächstes Jahr ein Muay Thai kampf machen und will seinen Bauch abhärten. Soll ich ihm besser richtig harte Bauchschläge ohne Boxhandschuhe geben oder lockere Schläge die nicht so hart sind aber dafür mehr Schläge? Sein Sixpack ist schon gut trainiert. Soll ich lockerer mit trainieren weil er 16 ist oder ist das egal. Ein Trainier sagt er kann was aushalten und ich soll Gas geben, einer sagt ich soll es nicht übertreiben und er sagt je härter desto besser.