Bodybuilding – die besten Beiträge

Ich esse schon seit 15 Jahren kein Fleisch mehr und ich habe alle meine Muskeln ohne Fleisch essen aufbauen können

Ich habe damals richtig hart dafür trainiert und mich dann dagegen entschieden weil meine Leistung im Gym extrem abgestürzt ist. Einen niedrigen Kfa für länger als ein paar Wochen oder wenige Monate zu halten ist nichts als seine Muskeln verhungern zu lassen.

Moin Moin, mal eine schnelle frage in die Runde.

Hört sich vieleicht etwas picky an interessiert mich aber tatsächlich mal was die Allgemeinheit dazu sagt.

Findet ihr:

35 normale Pushups

15 Bizeps Pushups

5 Klimmzüge

Für einen 16 Jährigen okay oder muss da mehr oder liege ich eh schon über dem Durchschnitt?

Plus die Stange.

Ich m/13 will unbedingt mehr Muskel aufbauen…. Ich trainiere halt so 3-4 mal die Woche, aber halt (Karate) 🥋, und das ist jetzt nicht die Sportart, wo man am meisten Muskeln aufbaut! Esse halt schon recht, gern süß, versuche es zwar wegzulassen, aber immer wieder esse ich es sich trotzdem… Kann mir bitte jemand Tipps geben, wer euch echt dankbar

Danke im Voraus m13

Total unbeweglich und unsportlich. 30h wöchentlich?

Ein trainingspartner wird nächstes Jahr ein Muay Thai kampf machen und will seinen Bauch abhärten. Soll ich ihm besser richtig harte Bauchschläge ohne Boxhandschuhe geben oder lockere Schläge die nicht so hart sind aber dafür mehr Schläge? Sein Sixpack ist schon gut trainiert. Soll ich lockerer mit trainieren weil er 16 ist oder ist das egal. Ein Trainier sagt er kann was aushalten und ich soll Gas geben, einer sagt ich soll es nicht übertreiben und er sagt je härter desto besser.

Hi ich werde eine trenbolon kur machen aber wo sprize ich es am besten hin und auf was sollte ich während dessen achten

Ich bin 74kg schwer und 1,77kg Groß mein Ziel ist erstmal 70kg und wenn es noch zu viel ist 68kg aber mit einem Plan dann mehr zu essen und Muskeln aufzubauen.

Ich habe auch schon 13kg abgenommen

Weighted Dips:

• 3 Sätze

Chest Press:

• 2 Sätze

Overhead Extensions:

• 2 Sätze

Lateral Raises:

• 3 Sätze

Pushdowns:

• 2 Sätze

Decline Push ups:

• 3 Sätze

habe 2 mal push, 2 mal pull und 2 mal kickboxen die woche

Ist das gut, wenn man vor dem Training morgens Ingwer Tee trinkt?

Ich bin bald zu alt dafür glaub ich bin bald 23 bin 1.78 75kg kfa 12% schätzt ich aber versuche gerade neue Split und Science based Training aber hätte auch Bock auf Bühne undso dann natürlich ich weis gefährlich bla bla aber wer nix riskiert wird nie erfolgreich oder ? Glaub Potenzial schon da der Frame aber die Muskeln fehlen halt für richtiges Bodybuilding so in classic weil Natural Bodybuilding sieht so schlimm durchsichtig aus und danach dein testo im Keller für lange Zeit

Ja ich hab vor in Zukunft Kampfsport hinzuzufügen zu Gym und Fussball.Fussball Training hab ich immer Montags und Mittwochs und oft samstags ein Spiel.Wie könnte ich an den anderen Tagen Gym und Kampfsport einplanen oder vllt gym an den selben Tagen wie Fussball.Ich will halt was neues ausprobieren in diesem Fall Kampfsport

Hey. Ich bin w12 und wiege 42 Kilo. Wieviel Kilogramm sollte man so beim Bankdrücken (Die Übung wo man sich auf den Bauch legt und dann Gewicht hochzieht) in meinem Alter schaffen? Halt nur so Durchschnitt. 🤔🏋️‍♀️⚖️

Danke für die Antwort 👍😊

Hallo,

ich möchte zuhause Bankdrücken machen. Ich könnte mich auf dem Boden legen, aber dann würde ich die Ellenbogen nicht nach hinten ziehen können. Gibt es eine einfache Möglichkeit, den Oberkörper etwas vom Boden abzuheben, ohne dafür eine Hantelbank kaufen zu müssen?

Es wäre auch ok, wenn nur die obere Hälfte vom Oberkörper angewinkelt werden würde.

Gruß ebody

Hallo,

Ich habe das Gefühl das es kontraproduktiv ist deadlifts und squats zu kombinieren. Da es ja viel Belastung für den unteren Rücken ist.

Und wenn ich dann grade deadlifts gemacht habe und mein Rücken vorbelastet ist kann ich ja nicht 100% bei den squats geben.

Meine Frage wäre es jetzt ob ihr es für sinnvoll haltet die squats mit beinpresse auszutauschen?

Oder anstatt conventional sumo deadlifts machen?

Ich mache seid einer woche Kraftsport und Cardio im Gym und wollte fragen ob ich mein Quark nach oder vor dem Training essen sollte.

Ich möchte meine Arme und schultern verbessern, aber viele auf TikTok sagen das der Arnold Splitt schlecht sei, den am Brust Rücken Tag werden die Schultern auch beansprucht und sie dann direkt ein Tag später zu trainieren ist nicht so gut