Bodybuilding – die besten Beiträge

Also bei so Leuten wie Schwarzenegger oder Stallone da finde ich es ok. Aber sonst finde ich es nicht so toll. Außerdem ist so etwas mit Anabolika - Pillen verbunden. Also was haltet ihr vom Bodybuilding ?

Ich trinke seit letzter Zeit täglich 1-2 Liter Kakao. Dazu kommt, dass ich schon immer 2-3 Liter Erfrischungsgetränke wie Cola oder Fanta täglich trinke.

Meine Frage ist (unabhängig von der Nahrungsaufnahme), ob ich in der Massephase auf die "ungesunden" Getränke verzichten soll und mich an 2-3 Liter reines Wasser am Tag halten soll. Ich bitte natürlich auch um eine gute Begründung. Danke im Vorraus :)

Hallo ich (m) bin zu zeit voll auf stoff und so und meine linke brust muskel tut weh was könnte das sein? Hier meine angaben :
Größe: 1.88
Gewicht: 105kg
Bizeps: 44,5cm

Ich schreibe "noch" weil ich überall nur lese: be oil. Ich schmiere die betroffenen Stellen 2x täglich großflächig mit Öl ein. Mache wechselduschen und zupfmassagen..
Trotzdem bekomme ich viele dehnungsstreifen..

Habe jetzt ca. 3 kg fettfreie muskelmasse auf 7 Monate aufgebaut.

Vielleicht die streifen später mal Lasern lassen? Will aber auf keinen Fall weniger trainieren.. :p

Ich weiß, dass Supplements nicht unbedingt nötig sind, aber welche könnten vorallem am Anfang helfen ?

(17) Ich weiss ist zwar ne blöde Frage aber ein paar mädchen (auch Jungs) haben mich mal ausgelacht nur weil ich gesagt habe dass ich kein Alkohol trinke. Ich betreibe leidenschaftlich Bodybuilding/Fitness deswegen trinke ich kein Alkohol da es dem Muskelaufbau schadet (hab ich zumindest mal gelesen) aber eig. auch aus dem Grund weil mir Alk nicht schmeckt, ich kann sowas einfach nicht trinken egal wieviel Alkgehalt. Ich bin mal direkt vom gym aif ne party gegangen wo ich mir anschließend nen Proteinshake reingezogen hab während andere am Saufen waren und ich als einziger ohne Bier dastand worauf sich (vorallem die mädchen) über mich Lustig gemacht haben. Stimmt des überhaupt ? XD

Moin Leute, was habt ihr für Erfahrungen mit Testosteron Booster gemacht?

Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

LG :)

Muskelkater + Alkohol trinken = schlecht für den Muskelaufbau ? Oder tut der Alkohol dazu keine Sache ? ( Vorallem Rotwein ) ( Rausch )

Hey. Ich hab grad wieder mein krafttraining aufgenommen. Ich bin 17 und habe vor 4 jahren etwa angefangen und in der letzten zeit nicht mehr viel trainiert, da die ergebnisse immer mehr stagnieren. Insgesamt war ich eher nicht richtig dabei. Vlt mal zwei, drei wochen alle halb jahre hab ich gas gegeben. Jetzt steh ich kurz vor meinem abi und werde danach auch ins Fitnessstudio gehen. Bin also zurzeit noch knapp bei kasse. Da ich auch recht wenig zeit habe, kann ich mir nicht täglich die ausgewogensten Mahlzeiten geben. Möchte mir jetzt proteinsupplements kaufen und würde dazu gern was wissen:

1. Stimmt es, dass billiges eiweiß aus dem dm zum beispiel einfach nur eine schlechtere wertigkeit hat und ansonsten kein unterschied zu teurem besteht?

2. Würde billiges eiweiß für mich als anfänger reichen? (ich zähle mich mal als anfänger)

3. Ist es ok, wenn ich eiweiß nehme? Und ist es auch ok, wenn ich dazu noch ausgewogen esse, wenn ich mal zeit habe?

4. Kann man supplements als ersatz nehmen, wenn man mal wie gesagt keine zeit hat, ein ganzes menü zu kreieren?

5. Muss ich noch irgend was beachten?

Danke für jede hilfe :)

Hi, ich habe einen 3er Split, 1: Brust Trizeps, 2: Schulter Nacken, 3: Rücken Bizeps. Kann ich das 6x die Woche trainieren? Also so:

Montag: brust trizeps

Dienstag: schulter nacken

Mittwoch: rücken bizeps

Dann donnerstag wieder brust trizeps

Freitag schulter nacken

Samstag rücken bizeps

Und sonntag dann beine..

Ich bin 17 jahre alt und möchte so schnell ich kann masse aufbauen! Und mit diesen plan trainiert man den gleichen muskel nach 3 tagen, das sollte doch für eine gute regeneration reichen oder?

Hallo! Alkohol hemmt oder verhindert ja bekanntlich den Muskelaufbau. Daher sollte er gar nicht bis gering getrunken werden. Leider steht Silvester vor der Tür und da wird natürlich Alkohol getrunken... Hier meine Frage: Wie kann ich meinen Körper sozusagen "vorbereiten/wappnen" gegen den bevorstehenden Alkoholkonsum? Also ist es beispielsweise hilfreich vor oder nach der Feier etwas bestimmtes zu essen oder zu trinken? Vielleicht nach der Feier vor dem Schlafen noch ein Proteinshake,oder lieber vor der Feier? Ich hoffe ich konnte meine Frage präzise genug stellen!

Ich wünsche noch einen schönen Abend!

Hallo, ich hoffe mir können hier einige die Trainings erfahrung haben behilflich sein. Ich würde gerne einen Muskulöseren und damit auch voluminöseren Hintern an trainieren (bissel weniger wie coco austin aber so in die ausladende richtung), meine frage wäre was für übungen müsste ich machen neben einfachen squats, ich würde sogar ein Training in richtung Bodybuilding (Bikini klasse!)dann anstreben wenn es mir dadurch ermöglicht werden würde einen sehr voluminösen und straffen/ muskulösen( nix wabbelig und angefressen solche kommentare können direkt weg bleiben ich werd mir den nicht anfuttern ;) ) Hintern zu bekommen, also meine Frage wäre was wäre neben einem ausgewogenen Cardio/krafttraining mix pro woche das optimale Training für die Körperpartie ?

Ich bin nur 1,71 m groß und mache seitdem ich ca. 15 bin Krafttraining/Bodybuilding an einer Hantelbank (seit 2 Jahren im Fitnessstudio) und bin seitdem nicht mehr gewachsen. Jetzt bin ich 19 einhalb Jahre alt. Mein Vater ist 1,85 m groß und meine Mutter 1,60 m groß also müsste ich doch so in etwa 1,80 m groß sein. Meine Schwester ist 14 und ist schon fast größer als ich. Hat das was mit dem Training zu tun das ich nicht mehr gewachsen bin? Ich mache mir deswegen immer Vorwürfe und habe starke Komplexe wegen meiner Größe. Und habe ich noch eine Chance zu wachsen wenn ich jetzt mit dem Training aufhöre?

Fitness kreatin

Moin, ich fange wieder mit Krafttraining an. Ich mache immer 3 * 15 Wiederholungen Curls und 3 * 10 Hammercurls. Immer eine Minute Pause. Nachdem ich fertig bin, bin ich erst mal fertig, doch jetzt schon eine halbe Stunde später merke ich, dass ich eigentlich nochmal was auflegen könnte. Ist das Training jetzt nutzlos, da ich nicht bis zum Muskelausfall trainierte?

Ich bin 22 und wiege 65 Kilo. Trinke gerade Erdinger Alkoholfrei, da es gut nach dem Training ist.

Was meint Ihr, wegen der Auslastung? Ich lasse immer den nächsten Tag frei wegen der Erholung, soll ich trotzdem morgen Abend wieder trainieren oder lieber doch wieder einen Tag warten?

LG Seekers

Ab wie vielen Jahren darf man im fitnessstudio bodybuilding machen? Am liebsten im Daynightsorts! Danke für die Antworten!

Hey Leute, also ich habe oft gehört solche Eiweißshakes aus diesen Pulvern die man ja für den normalen Kraftsport nimmt seien irgendwie ungesund ... Aber stimmt das? Weil des ist doch viel efizienter und billiger als sich immer quark und son zeugs zu kaufen oder?

Hallo Leute ich bin m, 15 und wiege 70 kg Ich bin 185 cm groß.
Ich will mit Bodybuilding anfangen und möglichst viel Masse aufbauen Ich habe zuhause zwei KH mit je 10 kg Gewichten und im Keller eine Langhantel mit 30 Kilo. Ich bräuchte ein Masse-Trainingsplan und Ernährungstipps. Ich trainiere jeden Abend mit 30Kilo aber es hat sich nicht viel verändert! HILFE !

Kennst jemand Bodybuilding Filme wie "pumping Iron" oder "Bigger stronger faster"?