Bodybuilding – die besten Beiträge

bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen

also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g

kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß

Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)

danke für eure Tipps

Wenn ihr jetzt selber fit oder halt muskulös seid, würdet ihr auch mit pummligen Jungs eine Beziehung starten? Die Frage geht jetzt auch erstmal an die jüngeren Mädchen (15-19)

Also erstmal: Ich hab keine Freundin😂 aber ich wollte fragen ob ich dennoch glücklich in einer Beziehung sein kann wenn meine Freundin keine großen Muskeln hat? Es ist natürlich klar dass auch sie so nett sein kann, aber das Aussehen spielt halt auch ne Rolle. Und ich stehe halt total drauf wenn Mädchen große Muskeln haben.

Und ich hab halt Angst dass wenn ich später in einer Beziehung bin, dass ich dann meine Freundin dazu "zwingen" werde zu trainieren wenn sie keine Muckis hat. Ich würde sowas eigentlich nicht tun, aber man weiß nie was die Zukunft bringt. Kann mir da jemand helfen? Btw bin 17, also noch relativ jung😅

Ich habe mir Bullgainer und kreatin von Zec+ bestellt ich mache seit 3 jahren fitness und willst jetzt mit supplements anfangen. wie soll ich das nehmen ? 3g Kreatin am morgen und tagsüber viel wasser und nach dem training den bullgainer oder wie würdet ihr das machen

bitte nur konkrete antworten und keine klugscheisser antworten

Findet ihr wir haben muskeln und wie alt schätzt ihr uns

Musk

Ich frage wegen der genetik und so

Kann man diese Form natural erreichen mit guter Genetik?

Ich bin 17 Jahre alt wiege 71 kg und wollte wissen ob ich schon als Bodybuilder zähle oder ob ich noch zu wenig wiege etc.. Bzw ich fühle mich schmächtig

Moim zusammen, Ich nehme an trainingstagen meistens nach einem Training fleißig mein Protein Getränk. An trainingsfreien tagen habe ich da 1 2 Fragen:

Muss ich an trainingsfreien Tagen den Whey shake mit einmal trinken oder kann ich es im Laufe des Tages trinken?(während der Schule anstatt Wasser etc). Wenn nein, soll ich an trainingsfreien Tagen den Shake früh nach dem aufstehen nehmen oder ist die Uhrzeit egal?

Mit freundlichen Grüßen

Wie hat Arnold Schwarzenegger es in Amerika ohne, wenig Englisch überlebt?

Guten Tag,
ich habe vor mir die Bosstransformation zu kaufen.(Ich möchte keine Ratschläge dazu ob die Bosstrafo Geldverschwendung oder sonst irgendwas ist)....

Da ich außer Broccoli,Blumenkohl & Kartoffeln kein Gemüse esse(ich mag es einfach nicht) ist meine Frage ob ich die Bosstrafo auch durchführen kann ohne Salat u.ä. zu essen.?

Hey

Ich (15) schau sehr auf meine Ernährung das sie so wenig Zucker wie möglich hat dafür viel gemüse und eiweiss... Jetzt: ich mache 4 mal die woche 2h sport (kraftsport)... Wenn ich danach kein Isostar nehme (1glas 9g Zucker) bin ich extrem müde... Sind diese 9g wohl zu viel?

Mfg Cat

Ich und ein guter freund wollen einen monat lang das squat everyday programm durchziehen, sind jedoch etwas vorsichig bezüglich des übertrainings, da 7 sätze kniebeugen mit bis zu 90% 1 RM doch schon knackig sind. Daher hab ich mich da mal schlaugemacht, jedoch gibt es widersprüchliche meinunge: die einen sagen, bei genügend nahrung und schlaf gibt es kein übertraining, die anderen plädieren auf 48h ruhe nach einer muskelbelastung. Hat schon jemand erfahrungen mit squat everyday gemacht? Wie schauts mit dem übertraining aus? Wie verhält sich das mit dem kraft/muskelwachstum und der kurzen regeneration? Danke schonmal für die antworten, bitte nur qualifizierte antworten, die zielführend sind und eben genanntes thema betreffen Viele Grüsse :)

Ich habe momentan ein Whey Protein für vor dem Training aber nehme es danach... Wäre es sinnvoll eines für danach zu kaufen? (identischer Preis)

hallo ich habe eigentlich seit Oktober creatin genommen (400 Kapseln davon noch ca. 200 übrig und seit letzer Woche Eiweißpulver von Zec+ geholt. Meine Frage wäre ob ich erstmal ne pause von creatin machen sollte und nur diesen Shake benutzen sollte. Wenn ja während oder nach dem Training. Wäre es auch gut vor dem training creatin und danach eiweiß? Habe vor eine gute Sommerfigur zu bekommen. Werde auch auf Ernährung achten. Freue mich schon auf antworten :)

Hallo zusammen!

Ich suche seit längerer Zeit eine passende Kraftstation, die sich gut für Anfänger eignet. Habe selbst noch kaum Erfahrung mit Krafttraining und würde deshalb gerne von Zuhause aus damit einsteigen. Die Kraftstation sollte nicht teurer als 600€ sein.

Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen!

Liebe Grüße

Stephan

Abend liebe Gf Community,

In 2 Wochen bin ich auf einer Weinachtsfeier und würde gerne 1-3 Gläser Wein dort trinken. Ich betreibe aber Sport ( Fitnesd ) und bin gerade in der Massephase. Mir stellt sich gerade nur die Frage ob die 2 oder 3 Gläser meinem Muskelaufbau komplett aufhalten würden. Wie gross währe der Schaden. Sollte ich garnichts trinken ? Ich trinke sonst kaum Alkohol.