Ausdauer – die besten Beiträge

Aktueller Fitnessstand: Ich trainiere seit circa 2,5 Jahren im Fitnessstudio (reines Krafttraining). Früher bin ich auch regelmäßig laufen gegangen (durchschnittlich 10 km). Dies ist jetzt auch schon mehr als 2,5 Jahre her. Seit drei Wochen habe ich wieder mit dem Laufen begonnen. Ich gehe dreimal die Woche laufen. Zweimal laufe ich zwischen fünf und 8 km und einmal pro Woche knapp über 10 km.

Hallo, ich möchte eine konstantere Geschwindigkeit beim joggen erreichen. Mir würde helfen einfach im Takt zu joggen. Bin momentan bei 13,5 km/h und möchte mich auf 14 km/h steigern. Hat jemand eine Playlist oder ein Tipp für mich?

Guten Abend,

Frage steht oben. Schaffe die 2400m aktuell in 18min mit Gehpause. Habe nurnoch 2 Monate Zeit, wie soll ich am besten vorgehen? Aktuell laufe ich 450m, und mache dann eine 120m gehpause. Jede Einheit (alle 2-3 Tage ziehe ich 20m von jeder Gehpause ab). Dies mache ich bis ich die 2.4km voll habe.

Wie lange könnte ich brauchen um bei einem 3km Lauf von einem 6er Pace auf einem 4er Pace zu kommen?Als Bodybuilder bin ich nicht unsportlich,aber wiege 10-11kg mehr als das Normalgewicht für meine Größe.Wie viel Wochen/Monate wird es dauern,wenn ich 5x pro Woche ein 3km Lauf mache am Laufband mit 1% Steigung + langsame Erhöhung der km/h

Kann man auf Diät trotzdem genau so gut seine Ausdauer verbessern wie beim Aufbau bzw. ohne Kaloriendefizit

Moin. Ich bin 16, bin ca 1,84m und wiege ungefähr 100kg. Wieso bin ich oftmals Schneller als meine "Sportlichen" und "Schlankeren" Freunde. (Die Sportlichen haben zumindest eine VIEL bessere Ausdauer aber sind trotzdem Langsamer im schnellen rennen als ich)

Ich gehe nicht wirklich Aktiv trainieren und wenn dann eher nur für Kraft und nicht Laufen.

Beispiele wo es oft auffällt:

• Bus hinterher rennen
• Ich laufe jemanden Hinterher
• Jemand läuft mir hinterher

Ich mach die woche 5 mal Sport. 3 mal Kickboxen und 3 mal joggen normalerweise. Doch ich bin jede Woche krank, wenn ich im kalten Wetter oder Regen joggen gehe. Und das nervt tierisch. Heute zum beispiel möchte ich zum Sparring gehen kann es aber nicht, weil ich ständig erkältet bin, weshalb ich mich echt auf den Frühling und vorallem Sommer freue. Gibt es irgendwelche Medikamente die Erkältung vorbeugen also, dass ich garnicht erkältet werde oder wie soll ich das ganze anstellen? Ich bin halt ein sehr anfälliger Mensch. Sobald ich einmal draußen bin fängt meine Nase schon an zu laufen. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Moin hab in 5 Monaten mein AGT Lehrgang in der Feuerwehr sprich atemschutzgeräteträger. Allerdings hatte ich oft Corona und hab 30kg zugenommen sowie das ich sehr schnell schlapp mache. Ich gehe regelmäßig laufen um meine Ausdauer zu verbessern.
meine Frage daher wie kann ich mich weiter darauf vorbereiten? Da ich ja nicht nur Ausdauer brauche sondern auch richtig atmen muss das ich Sauerstoff übrig habe und Kraft brauche habt ihr Tipps?

Ziel ist es, das Ganze unter 3 Stunden zu schaffen.

Ist-Zustand: das letzte Mal, als ich regelmäßig laufen gegangen bin (also 2-3x pro Woche und das für ein paar Monate) ist circa zwei Jahre her. Da bin ich regelmäßig 10 km gelaufen. - Meine längste Strecke bis jetzt war knapp unter 15 km. Und das nur ein einziges Mal.

Die letzten zwei Jahre habe ich regelmäßig im Fitnessstudio trainiert. Seit gestern habe ich meinen Trainingsplan so umgestellt, dass ich mich auf ein Halbmarathon gezielt vorbereitet. Gedacht war anfangs, dass ich im Sommer an meinen ersten Halbmarathon starte. Jetzt habe ich gelesen, dass in genau zwei Monaten bei mir in der Nähe ein Halbmarathon stattfindet.

Ich habe vor, mit dem Laufband anfangen zu trainieren. Da ich Anfänger bin, weiss ich nicht, was da so als Cardio am besten wäre. Was würdet ihr empfehlen (Laufen/Joggen) und wie lange/wie oft in der Woche?

PS: Ich mache noch nebenbei je 30 Minuten Hula Hoop

Hey ich habe morgen in Sport 6 Minuten Lauf. Das Problem ist dass ich im Sportunterricht nie so viel Ausdauer habe wie in privat. Privat kann ich soo leicht mind 15 min rennen aber in der Schule überhaupt nicht. Hat jemand Tipps dass ich die 6 Minuten schaffe aber trotzdem schnell genug für eine gute Note renne ?

Huhu, seit einer Weile versuche ich regelmäßig Joggen zu gehen - dabei hab ich sonst auch eigentlich keine Probleme außer eben die übliche Ausdauer (aber diese will ich ja eben trainieren haha)

Allerdings habe ich nach relativ kurzer Zeit immer in meinem linken Oberschenkel leichte Schmerzen beim Auftreten die nach 2 Tagen weggehen. Aber nicht so wie muskelkater.

Hat jemand Ideen woran das liegen könnte oder Tipps was man dagegen machen kann? Zudem neigen meine Füße wenn ich laufe immer leicht nach innen (ist jedoch schon seit immer so und beeinflusst mich im Alltag nicht) - könnte das die Ursache sein.? Oder vielleicht falsche Schuhe?

Danke!

es gibt einmal im Jahr einen Lauf durchgehend rund um Wien 130 km am Stück meine Frage wie ist das schaffbar und bis in welches Alter geht so eine Leistung?

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

ich bin vorhin joggen gewesen und ich jogge ab und zu und hab nh ganz gute ausdauer würde ich sagen, im schnitt jogge ich bis zu 3km und heut warens 2.5

bin jetzt das letzte mal vor nem monat oder mehr gejoggt aber hatte trotzdem keine probleme mit der atmung

erst als ich aufgehört habe, hatte ich etwas was ich wirklich noch nie im leben hatte

ich hatte für 20-25 min atemnot, meine lungen haben gequietscht ohne ende und wenn ich einmal husten musste, konnte ich danach gar nicht mehr atmen. Das war so ein schleimiger Husten und ich konnte nicht mal 2 Wörter rausbringen ohne Pause

Viele in meiner Familie haben Asthma, kann das sowas sein? Oder vielleicht eine Lungenentzündung oder doch nur Überanstrengung ?? Danke

Nach 2 Wochen höre ich meistens auf

Laufe seit einem Jahr jeden Tag. Immer so eine halbe bis ganze Stunde am Laufband. Hab jetzt auf TikTok gesehen dass joggen dick machen soll. Mir macht es halt einfach Spaß

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.