Ausdauer – die besten Beiträge

Ich schwimme immer so 13-16 Bahnen, wenn ich schwimmen gehe . Eine Bahn ist bei mir 50 m lang . Ich schaffe von der Ausdauer her nicht mehr . Ist es normal , dass ich nur so wenig schaffe ? Ich gehe erst seit paar Monaten schwimmen . Ich mache jede Bahn immer abwechselnd Kraul, Rücken und Brustschwimmen

https://www.runnersworld.com/uk/training/5km/a760067/six-week-beginner-5k-schedule/

Ich möchte gerne dieses Jahr mit Joggen anfangen. Ich habe aber leider eine wirklich sehr schlechte Ausdauer. Denkt ihr, dass dieser Plan mir helfen könnte? Oder habt ihr alternative Vorschläge oder andere Tipps?

3,3 Km in 16 Min

bin 15 Fußballer und wir sind jetzt in der Winterpause.War vor kurzem krank also erkältet und konnte kein Sport machen.Bin einen Weg draußen gelaufen mehrere Runde.Es waren auch Hindernisse vorhanden wie zb Unebenheiten,also manchmal steil runter oder hoch und es war auch teilweise matschig musste deswegen etwas langsamer laufen.Also was sagt ihr gibt mir eine Note zwischen 1-6.Und dann sagt bitte was ich brauche für eine 1

Hallo zusammen

ich bin im Moment 13 aber werde im Mai 2024 14

Meine Frage dazu : Ich würde richtig gerne einen cheerleader Team bei uns in der Nähe beitreten da ich diese Sportart richtig cool find… mein Problem dabei ist das ich nicht weiß ob ich fähig genug bin da ich im Moment ein Rad kann und dabei bin ein Spagat zu lernen. Ist das genug ? Lerne ich bei dem Team noch die anderen Sachen oder sollte ich bevor ich das Team beitrete noch andere Sachen lernen. Ich würde mich sehr über ein Ratschlag freuen :)

schönen Abend noch

Pläne sind gerne erwünscht.

Moin, ich laufe im Mai meinen ersten Halbmarathon und trainiere schon fleissig :)
Ich nutze einen Trainingsplan von Polar Flow, der sich an Herzfrequenzzonen orientiert. Im Moment bin ich beim "Grundaufbau" und laufe 4x pro Woche, davon ein langer Lauf in Zone 2, mittlere Läufe in Zone 3 und Intervalle. Mein Ziel wäre es, die 21 km in unter 2 Stunden zu schaffen.

Nun frage ich mich, in welcher Herzfrequenzzone ihr euch bewegt wenn ihr z.B einen Halbmarathon lauft oder ob ihr euch an eurer Pace orientiert (oder euch auf euer Gefühl verlasst). Sicher ist da jeder ein bisschen anderst, aber ich wollte nur mal ein paar Stimmen hören wie ihr das so macht.

Danke! :)

Falls es hilft, hier noch ein paar Angaben zu mir:
weiblich, 19, 58 kg, 170 cm
HFmax: 207
VO2max gemäss Conconi im November: 51
PB 10 km: 52:57 am 22. September, durchschnittlicher Puls 182 (ups)

Hab gerade echt Bock auf Joggen, aber bin noch nie im Winter bzw Kälte und Nässe und Wind gelaufen 😅

Hab eine lange sporthose, würde darüber ein schlichtes tshirt (glaube Baumwolle) anziehen, was ich sonst auch immer zum Sport trage oder so eine Art Trickot (ist das besser?)

Und darüber so ein mitteldicker Pullover (baumwolle/Polyester, je ca 50%), der auch nen Reißverschluss bis auf den Hals hat

Ich weiß, ausprobieren ist das beste, aber Wenn's gar nicht passt, dann demotiviert mich das safe schnell im Winter 😂

Und sind overear Kopfhörer bei Kälte tragbarer, also schwitzt man dann weniger an den Ohren, Wenn's generell kälter ist?

Ich möchte nächsten Sommer eventuell von Campingplatz zu Campingplatz wandern, halt mit Zelt und Rucksack dabei, wie viel km sollte ich dafür einplanen?

Letzte Ferien habe ich täglich durchschnittlich 18 km zurückgelegt, da war ich allerdings in einem Ferienhaus und habe einfach die Umgebung "erkundet". Deshalb hatte ich auch nie Gepäck oder so mit. Nach diesen Touren war ich nie sonderlich geschafft und ausgelaugt.

Wären da 30 km pro Tag machbar oder sehr unwahrscheinlich?

Hallo ich spiele seit 12 Jahren leistungsfußball aber meine Ausdauer war noch nie so gut wie den mit den ich trainiere und auch so ist die nicht gut woran kann es liegen und wie kann ich die dann verbessern?

Ich gehe seit ein Paar Tagen nicht, weil der Wind wild ist 😕

Hey Leute

Vor einer Woche bin ich noch 18:44 min 3km gejoggt.. Jetzt schaff ich keine 2 km mehr.. Woran liegt es..?

& ist meine Zeit jetzt schlechter weil ich 1 woche nicht gelaufen bin oder muss ich mir das jetzt wieder erarbeiten?

Ich würde mich über Hilfe freuen.

Ich bin mit meinem Pferd heute durch die Halle gelaufen. Weil ich mit meinem Pferd gespielt habe, allerdings musste ich recht schnell feststellen, dass ich nach 2min nicht mehr die Kraft hatte zu laufen und mir übel wurde. Dass mir übel wurde nach einem Sprint hatte ich schonmal, wenn ich vor dem Reiten nichts esse wird mir im Galopp auch sofort Übel und schwindelig. Ich möchte aber gerne mehr Ausdauer und Kondition aufbauen, allerdings habe ich keine Ahnung wie und vor allem weiß ich nicht, ob die Übungen dann überhaupt wirklich was bringen. Dass mir übel nach dem Sprint ist, habe ich erst seit einem halben Jahr. Ich habe danach auch immer das Gefühl, das ich mich übergeben muss und Ich atme dann immer sehr schnell und kann kaum Sprechen, weil ich Luft holen muss.

Habt ihr Tipps oder Ideen woran das liegen könnte? Hattet ihr das auch schonmal? Gibt es bestimmte Übungen, die man Zuhause machen kann? Und wie ich es schaffe länger, als 2min zu laufen, ohne keine Kraft mehr zu haben?

Ich Jogge in meiner Freizeit, doch habe ich manchmal das Problem wenn ich mich richtig anstrenge, dass ich auf einmal das Gefühl habe, dass ich durchfall bekomme. Deshalb muss ich stoppen obwohl ich nicht alles aus mir rausgeholt habe. Nachdem ich stehenbleibe, geht es sehr schnell wieder. Das limitiert mich sehr, da ich oft Couper 12min abnahmen laufe. Was kann ich dagegen tun?

Ich bin vor 1 1/2 Jahre mit 15 5km in 25 Minuten gelaufen, seit dem war ich aber nicht mehr Joggen. Ich spiele aber relativ hoch Fußball und bin eigentlich sonst auch den ganzen Tag aktiv. Denkt ihr ich schaffe jetzt mit 17 auf anhieb die 5km in 20 Minuten ohne Training?

Kommt das hin? 14/w,160cm,46,5kg beim entspannten Joggen.

Hey Leute

Ich bin 15 und ich schaffe es momentan immer öffter in 4 Minuten Einen Kilometer zu laufen. Jetz Frage ich mich nur ob das wirklich gut ist, oder Normal das das fast jeder schafft. (es soll nicht als Flex wirken oder sonst sowas in der Art!)

Kann mir jemand bei dieser Aufgabe in Sport helfen? Komme einfach nicht weiter, da ich beide Tests zuvor noch nie gemacht habe…

Erörtere, inwiefern der Beep Test eine sinnvolle Leistungsüberprüfung der Ausdauerleistungfähigkeit darstellt, indem du Pro- und Kontra-Argumente sammelst, diese gegenüberstellst und mit dem Cooper Test vergleichst.

DANKE FÜR JEDE HILFE!!!

Hallo,

ich habe jetzt ca. 3, 1/2 Monate Zeit um genug Ausdauer für einen 3 KM Lauf aufzubauen. Die Strecke muss in 15 Minuten zurückgelegt werden. Aktuell sieht es mit meiner Ausdauer eher schlecht aus. Habt ihr Tipps was am besten Hilft ? Wie sieht es aus mit Fahrrad fahren oder Schwimmen ? Ich freue mich über alle Tipps.

Danke euch schon mal

Bin ein Anfänger könnt ihr mir Zeiten geben heute hab ich 30 sec schnell gemacht und dann 2 min langsam ost das ok ? Oder soll ich andere Zeiten nehmen und bitte in zeit angeben nicht in m . Und wie oft soll ich es dann machen?