Hilfe! Übelkeit nach dem Laufen oder Reiten Kondition aufbauen?
Ich bin mit meinem Pferd heute durch die Halle gelaufen. Weil ich mit meinem Pferd gespielt habe, allerdings musste ich recht schnell feststellen, dass ich nach 2min nicht mehr die Kraft hatte zu laufen und mir übel wurde. Dass mir übel wurde nach einem Sprint hatte ich schonmal, wenn ich vor dem Reiten nichts esse wird mir im Galopp auch sofort Übel und schwindelig. Ich möchte aber gerne mehr Ausdauer und Kondition aufbauen, allerdings habe ich keine Ahnung wie und vor allem weiß ich nicht, ob die Übungen dann überhaupt wirklich was bringen. Dass mir übel nach dem Sprint ist, habe ich erst seit einem halben Jahr. Ich habe danach auch immer das Gefühl, das ich mich übergeben muss und Ich atme dann immer sehr schnell und kann kaum Sprechen, weil ich Luft holen muss.
Habt ihr Tipps oder Ideen woran das liegen könnte? Hattet ihr das auch schonmal? Gibt es bestimmte Übungen, die man Zuhause machen kann? Und wie ich es schaffe länger, als 2min zu laufen, ohne keine Kraft mehr zu haben?
Hast du irgendwelche Erkrankungen gehabt?
Nein, keine die im Bezug dazu stehen.🤔
2 Antworten
Zunächst einmal ist wichtig, dass du genug isst.
Kondition baut man auf, indem man langsam läuft, dafür aber lange. Wenn du das ernsthaft willst, solltest du joggen gehen.
Für ein bisschen Spielerei mit dem Pferd oder auch fürs reiten sollte aber auch viel Alltagsbewegung reichen. Fahrradfahren (ohne elektro natürlich), spazieren gehen, Treppe statt Aufzug.
Die Kondition kann durch Ausdauertraining wie z.B. Walking , Jogging verbessert werden . Bei 1 - 2 Mal die Woche verbessert sie sich nach einigen Wochen . Ein Training kann etwa 30 - 60 min lang sein ; auch kurze Einheiten mit dem Rad oderzu Fuß sind sinnvoll .