Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo

Ich wollte mal fragen wie lange ihr für 5 und 10 km habt

Moin.Ich habe mich entschieden mal 60km zu laufen.Ich bin noch nie über 6 km gejoggt und noch nie über 13 km gewandert.Glaubt ihr das man es schafft ohne Vorbereitung?Ich habe vor so 15 km zu joggen am Anfang und den Rest zu gehen.Zeit ist mir egal.

Durch Fahrrad fahren , Joggen oder Seilspringen?

Hey, ich bin 13 weiblich und würde gerne mit Fußball anfangen ich habe null Ballgefühl und keinerlei Ahnung davon. Wirklich sportlich bin ich leider auch nicht und maine Ausdauer sowie Kraft und Schnelligkeit lassen zu wünschen übrig ich bin ca.164 cm groß und wiege um die 45 kg.

Also wie fange ich am besten an?

Ist es überhaupt noch sinnvoll jetzt zu beginnen?

Gibt es irgendwelche Übungen die mir helfen könnten?

Ich bedanke mich schon im Voraus

Hallo ich bin 16 Jahre alt und männlich.Ich gehe schon seit April 2024 öfters laufen aber meistens immer im Tempolauf.Ich versuche halt immer Rekorde zu brechen und das meistens in 1-5 Km.Meine Frage ist wie ich als Fußballer meine Ausdauer trainieren sollte um in einem Spiel immer laufen zu können.Also ich will halt auch Sprintausdazer haben.Meine Frage ist jetzt wie ich mein Ausdauerplan machen sollte.Könnt ihr mir auch sagen so in welcher Distanz ich laufen sollte sowie Zeit und Tage am besten.Damir ihre ungefähr wisst wie mein Stand ist:1 Km=3:04(jedoch abwärts 22 Meter),2 Km=7:18,3 Km=11:43,5Km=20:11,10 Km=49:47

das sind die Rekorde draußen und auf dem Laufband sind alle deutlich besser.

Ich habe vor einem Monat mit dem laufen angefangen und schon 5 bis 7 Kilometer gelaufen. Denkt ihr ich kann schon versuchen 10 Kilometer zu laufen oder kommt das zu früh? Und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?

Hey,

Wie Wichtig ist euch Sport und gute Ernährung in der Familie. Machen alle mit oder ist es eine einseitige angelegenheit?

Wir. Also mein Mann und unseren beiden Kinder sind alle dabei. Nur bei weniger Fleisch essen ist meine Tochter mit mir alleine:)

Wie ist es bei Euch? Welche Sportarten übt Ihr gemeinsam aus.

Danke und
lg lanalea

Habe seit kurzem ein Laufband da ich davor nur Liegestütze / Situps gemacht habe und etwas Abwechslung in meinen Workouts wollte. Wie oft/schnell würdet ihr empfehlen das Laufband zu benutzen? Dachte an 30 Minuten täglich mit 6-7 km/h, oder geht da noch mehr? Das Laufband kann bis zu 12 km/h laufen.

Hallo eigentlich habe ich immer Ausdauer und und gute Läufe.Vor 3 Tagen bin ich auf dem Laufband 5 Km in 18:45 gelaufen aber heute bin ich nach 3 Wochen wieder draußen laufen gegangen und ich konnte nach 2,5 Km nicht mehr obwohl ich nur ein pace von 4:17 hatte und ja der Weg geht aufwärts und abwärts aber trotzdem ich verstehe nicht wieso ich heute so einen schlechten Lauf hatte.Kann mir jemand sagen ob das normal ist dass man manchmal einen scheiss Lauf hat und keine Ausdauer hat und an anderen Tagen alles passt ?

der Halbmarathon bei uns nächstes Jahr (2025) ist ab 2010 und älter ausgeschrieben, aber eigentlich darf man Halbmarathon in Deutschland erst ab 16 laufen.
darf ich den mit 15 laufen?

Hey, also ich würde in relativ genau 11 Monaten einen Halbmarathon laufen. Ich bin aktuell 14 und bin dann 15.

ich bin gut im Training und gehe meistens 5-6 Tage die Woche joggen. Ich kann 10 km in konstantem Tempo laufen (in 45-50 Minuten)

wie gesagt würde ich gerne den Halbmarathon laufen, aber ist das überhaupt gesund mit 15? Ich würde natürlich langsam anfangen mit Training und das alles gut durchdacht trainieren

danke schon mal im Voraus

Und zwar gehe ich seit einer Woche regelmäßig joggen. Dabei habe ich überhaupt keine Probleme mit meiner Atmung oder Ausdauer, aber ab 3,5 km fangen an meine Beine aufzugeben. Das ist ärgerlich, da ich noch die Ausdauer hätte nochmal 2km mehr zu joggen. Woran liegt das?

Hallo Leute

Ich bin 28, gehe zwar jeden Tag so um die 10.000 Schritte bin aber ziemlich unsportlich. Wenn ich z.B mal trainiere (Also z.B mit Liegestützen oder joggen) ist mein Ruhepuls mindestens 5-8 Schläge höher am nächsten Tag. Ist das normal? Ist das so wenn man eine schlechte Ausdauer hat? Wird sich das bessern?

meine Zeit war 18:45 Min was 16 kmh oder einem Pace von 3:45 Min/km entspricht.Das war aber auf dem Laufband.Ist die Zeit sehr gut oder was sagt ihr ?

Wie häufig empfehlt ihr wöchentlich zu trainieren und wie lange?

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

Hey ich hab gestern erfahren das wir heute einen ausdauerlauf machen (30min), ich hatte leider keine Zeit zu üben und rauche seit ca. 1/2 Jahren, wodurch meine Kondition sehr stark beeinträchtigt ist. Das letzte Mal wo ich gelaufen bin hab ich gerade mal 4 min geschafft, hat wer Tipps oder Vorschläge wie ich die ganzen 30 min schaffe? Wir dürfen nicht laufen sondern nur joggen oder rennen.

Um die eigen Ausdauer zu verbessern.
Seilspringen gegenübergestellt mit Joggen.

Welche Ergebnisse kann man erwarten und wie gut ist das Seilspringen?