Ausdauer – die besten Beiträge

Ich bin w 17 und habe heute zum 1 mal 15 Minuten geloggt mit Pause (war irgendwie sehr anstrengend) und dann bin ich inklusive joggen insgesamt mit meinem Freund 25k Schritte gelaufen. Nun habe ich abends bei gebeugten Kopf (wenn ich mich an der Schulter meines Freundes lehne) und wenn ich sitze ein schwindelgefühö und hin und wieder ein unangenehmes Gefühl im Brustkorb. Das ging nach maximal 30 Minuten weg. Ich mache mir sorgen was das sein kann. Normalerweise jogge ich nicht und mache kaum mehr als 15 tausend Schritte am tag

Frage steht ja im titel

Ich brauch einen Plan der für mich zugeschnitten passt.
Meine Stärken sind Schwimmen und Radfahren. Die Distanzen schaff ich easy. Die Schnelligkeit muss ich verbessern. Beim laufen beginn ich quasi bei null.

Ich hab ab Juni frei und der Triathlon is im September. Jetzt hab ich noch ziemlich viel Stress in der Arbeit.

Wie viele Restdays? Wie oft laufen schwimmen radfahren?

was muss ich noch beachten?

Danke für alle Antworten im Vorhinein.
Lg

Hi ich (Mädchen 12) laufe bald bei einem Lauf mit bei dem die strecke 1,3 km beträgt. Ich habe heute für die Strecke 6 min gebraucht. Ich wollte wissen ob das für das erste mal laufen gut ist und 2. wie schnell ich ungefähr sein sollte damit ich einen stockerl platz bekomme

Ich will richtig gerne anfangen Sport zu machen um gesünder zu werden und stärke sowie Ausdauer zu entwickeln

Aber ich finde workouts so so langweilig. Hab null Willenskraft, wenn es anfängt anstrengend zu werden höre ich auf und fange was neues an. Ich bin der unsportlichste Mensch den ich kenne, meine Beine zittern schon bei paar Kniebeugen. Mental hab ich so Bock drauf aber körperlich kann ich absolut nichts

Habt ihr Tipps 🥲

Was wäre eine akzeptable Zeit auf 5 km für ein 15-jähriges Mädchen?

Was wäre eine sehr gute Zeit auf 5 km für ein 15-jähriges Mädchen?

Was wäre eine eher schlechtere Zeit auf 5 km für ein 15-jähriges Mädchen?

Danke schonmal im Voraus für die Antworten!!

LG

RunToLive

Hey, wie findet ihr meinen trainingsplan? Ich gehe 4 mal die Woche ins gym und habe sonst nur Ganzkörper gemacht.
Was könnte ich am Samstag trainieren?

Ich möchte hauptsächlich Po aufbauen und meinen Rücken, aber nicht unbedingt einen großen Bizeps haben.

Kann mir jemand bitte helfen? Mein Plan wurde komplett geändert

Montag 2 Std kampfsport (eigentlich dazu mein air bike intervalle)

Dienstag 1,5 Std kampfsport (meistens sparring) und danach 1 Stunde Fitness Training (Ausdauer +muskeln)

Mittwoch: nur 1 Std kampfsport

Donnerstag 1,5 Std kampfsport

Freitag 1,5 Std laufen locker Grundlagen Ausdauer

Samstag und Sonntag mache ich halt mein Ding aber was Ausdauer angeht nix und natürlich gehe ich auch also versuche ich 4x Woche gym und nein Ausdauer training will ich nicht am Wochenende machen das soll ja etwas ruhiger sein

Also ich bin gestern mein erstes 10km Rennen gelaufen und würde jetzt gerne für den nächsten Meilenstein, einem Halbmarathon, trainieren. Allerdings steht auf der Website, dass man mind 16 sein muss (also Jahrgang 2009) ich bin aber 2010. kann man das irgendwie umgehen bzw. ist das mit Einverständnis der Eltern ok? Danke für alle Antworten :)

Ich wollte mal fragen ob jemand gute Erfahrungen mit HIIT gemacht hat. Würde das nämlich gerne mal ausprobieren, weil man das gut zu Hause machen kann und es weniger zeitaufwändig als das Gym ist, weiss aber nicht, wie effizient (in puncto Abnehmen) das wirklich ist. Ich dachte, ich versuche es mal mit YouTube Anleitungen?

Vielen Dank für eure Antworten schon mal im Voraus!

Ich habe nie Sport so wirklich gemacht aber ich weiß das ich wie ein verrückter laufe von Natur aus, kann auch sehr gut sprinten und lasse nicht zu das jemand besser ist als ich also so war es immer wenn ich mich mal beweisen musste und hatte mich immer als bestes geschlagen, daher überlege ich ob ich mit 30 diesem Ziel nachgehen soll es mir einmal zu beweisen in einem Marathon, dass war eigentlich immer ein Traum aber ich will dann auch Anerkennung und so na ich weiß nicht was da bei rum springt kenne mich gar nicht damit aus.

Also ja ich laufe morgen mein erstes 10km Rennen und wollte fragen, ob jemand vielleicht irgendwelche Tipps hat und wie das mit den Startnummern funktioniert.

Danke für alle Antworten :)

Ich wollte früher joggen gehen mit Musik ansonsten wär das eher langweilig. Wie soll man sich aber sicher fühlen wenn dich jeder von hinten anpacken kann bzw was weiß ich was machen könnte während man rennt,man will ja nicht 24/7 nach hinten schauen während man joggt. Wir kann man sich als Frau noch zum jogge raustrauen?

Ich möchte mich auf die Langstrecken 3000m und 5000m spezialisieren. Bisher bin ich meistens Strecken über 10km gelaufen und habe aktuell eine Pace von 5'0'' auf 3000m und 4'59'' auf 5000m (beides nicht unter optimalen Bedingungen). Ich würde gerne mit gezieltem Training eine Pace von 4'0'' erreichen. Ist das möglich?

Hallo, was würde in einen Sparring oder Kampf mehr bringen?

6x2min Seilspringen oder

12-15 min durchgehendes Seilspringen

Bei den Profis sieht man ja eher 12-15 min meist sogar länger aber 6x2 min wäre ja mehr Boxspezifisch.

Eure Meinung

Hallo,

Ich war heute wieder laufen/joggen und am Ende ist mir aufgefallen, dass die Strecke falsch in meiner Lauf App (Map Runner) angezeigt wird. Statt 5 km bin ich scheinbar nur 0,56 km gelaufen. Da ich zuvor auch schon einige Male dieselbe Strecke gelaufen bin, weiß ich, dass die Strecke genau 5 km lang ist. Gestern hat es noch funktioniert und alles war gut.

Meine Frage ist daher: Kann ich den Fehler beheben und meinen Lauf richtig ,,eintragen?"

Ich laufe nämlich bald einen 10 km Lauf und daher wäre es mir schon wichtig, meine Pace und die Strecke richtig und nicht falsch eingetragen zu sehen...

Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Danke im Voraus!

[Bild durch den Support entfernt]

Hi ich habe eine Frage zum Thema Laufen. Heute mussten wir in der Schule 2 km laufen und es wurde benotet. Ich hatte 7.13 min für die kilometer ist das guet?

Hab irgendwie mega viel Ausdauer und verstehe nicht wie ich sie verwenden kann. Weiß das jemand?