Ausdauer – die besten Beiträge

Ich wollte an einem Lauf teilnehmen, aber für die 5km ist alles bereits ausverkauft. Nur noch die 10km sind frei. Ich denke darüber nach, einfach die 10km zu laufen bis ich nicht mehr kann, dann eine geh Pause zu machen, und dann weiterzulaufen. Wäre das empfehlenswert? Ich bin bisher halt nur 6km gelaufen. Dafür brauche ich ca. 35 Minuten. Der 10km Lauf muss in mind 90 Minuten absolviert werden, also wäre es an sich machbar, oder? Was ist eure Meinung? Der Lauf ist in 3 Tagen.

Sali zämme

Ich hatte vor ein paar Monaten eine Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad gemacht & dort wurde als Maximalpuls 196 ermittelt & dass war dann auch die Grundlage für meine Herzfrequenzzonen. Wenn ich jetzt diese Werte fürs Lauftraining brauchen will, kann ich dann die gleichen werte nehmen oder wie wird das umgewandelt?

Liebi Grüess

Heyy,

Ich bin w/fast 15 und früher war ich fast jeden Tag joggen und allgemein ziemlich gut darin. Jetzt habe ich aber ein halbes Jahr Pause gemacht und als ich heute wieder meine übliche Runde laufen wollte, war ich vieeel schlechter als sonst. Ich musste mehrmals eine Pause machen, obwohl ich die Runde sonst immer locker und ohne Probleme schaffte.

Wie lange ca dauert es jetzt bis ich wieder an meinem ,,alten Leistungsstand“ angekommen bin?

Wie habt ihr mit joggen angefangen? Wann und wo joggt ihr am liebsten? Welche Kleidung tragt ihr dabei am liebsten?

Hey, ich muss für eine Prüfung 3km in 18:20 Minuten rennen.

Die muss ich in 3 Wochen laufen, bin aber zurzeit erst bei ca. 6:45 min/km, was dementsprechend nicht reicht.

Ich bin schon regelmäßig gelaufen, aber habe nicht die erhofften Ergebnisse gesehen.

Wie kann ich mein Training strukturieren um möglichst viel noch aus meinem Training herauszuholen um meine Chancen zu verbessern?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, danke!!

Ich habs gestern auf so einen Liegeergometer getestet und es waren ca. 10 Minuten und ich war da schon an meine Grenzen.

Moin

Kurz zu meiner Person ich m16 versuche Aktiver zu werden. Meine sportlichen Ziele sind mehr joggen zu gehen und allgemein fitter zu werden. Mein Problem besteht aber darin das ich ADHS habe und dadurch oft meine Ziele aus den Augen verliere.

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich mich Persönlich dazu motivieren kann es durchzuziehen

LG Luka

Hi, ich w/13, will mich mehr sportlich betätigen und mir einen Trainingsplan erstellen. Nur weiß ich leider nicht, wie es am sinnvollsten wäre.

Warum habe ich solche Probleme auf dem Heimtrainer zu trainieren? Ich strampele dort manchmal nur 3 min und bin von den Füßen her schon schlapp. Und beim joggen habe ich solche Probleme überhaupt nicht. Habe ich den falsch eingestellt oder ist es wirklich schwieriger?

Hallo,

ich (17,w) gehe momentan laufen und habe eine Pace von 6,4 auf 8km wurde aber gerne auf 4,7 kommen.
Was meint ihr wie lange ich brauche dieses Ziel zu erreichen, wenn ich 3x die Woche laufen gehe?
habt ihr Tipps?

Ich bin 12 Jahre alt, Mädchen und mache fast gar keinen Sport und möchte an einem Lauf teilnehmen der 1,3 km geht. Heute habe ich einen Testlauf gemacht um zu vergleichen wie schnell ich vor und nach dem Training in 2 Monaten bin. Ich bin auf 6, 24 min gekommen. Ist das durchschnittlich und könnt ihr mir bitte Tipps für das Training geben?

Hey

ich bin jeden Tag 3 Stunden auf dem laufband (nicht joggen sondern nur laufen) ist das zu viel oder zu wenig oder genau richtig?

In der Schule müssen wir in unter 6 Minuten 1,4km laufen für 15 Punkte.

Ich jogge regelmäßig und war bei mehreren Marathons schon dabei. Aber ich brauche meist so 5 Minuten pro km.

Ich bin vor kurzen die Strecke gerannt und komme auf 6:40 min.

Habt ihr Tipps wie man das schafft?

Hey Leute, ich bin jetzt so seit ca. 4/5 Monaten regelmäßig laufen. Durschnittlich bei 6km 5:45er pace und bei 10-14km 5:49er pace, Pr bei 6km: 4:59

im April habe ich meinen ersten Halbmarathon und ich habe jetzt einen Trainingsplan bis dahin.(Ich weiß etwas spät aber besser spät als nie)

ich habe mich jedoch zwei Wochen davor bei einem anderen Halbmarathon angemeldet um zu schauen wie das überhaupt ist, denn meine längste Distanz war bisher nur 14km.

jetzt ist meine Frage:

mach das Sinn? Soll ich ganz lassen oder vielleicht langsam beim Probehalbmarathon laufen oder so viel ich kann ?

Danke im Voraus :)

Hallo, mit welchen Einstellungen trainiere ich fokussiert Ausdauer? Irgendwie komme ich mir immer komisch vor und weiß nicht genau ob es mir was bringt. Spiele Fußball und will meine Ausdauer steigern.

Hallo

wie kann ich schnell Ausdauer aufbauen und Kraft aufbauen. Sollte möglichst alles ohne Hilfsmittel sein.

danke

Hey Leute ich bin vor kurzem 15y geworden und will jetzt unbedingt mit Krafttraining anfangen aber ich weiss einfach nicht wie ich trainieren soll. Weiss jemand wie ich einen guten trainingsplan machen kann?

Hi, ich war Erkältet, fühle mich jetzt aber besser und habe nurnoch wenig Schleim im Hals. Kann ich jetzt schon Joggen gehen oder sollte ich noch warten?

Hey ich m15 will ganz gerne mit Tights joggen gehen traue mich aber irgendwie nicht habt ihr Tipps wie ich das wegbekomme ?