Ausdauer – die besten Beiträge

Hii ich gehe seit 2½ Monaten regelmäßig 3 mal die Woche laufen. Dabei hab ich immer den Plan in der Adidas Running App benutzt. Erst den für 3km (bereits abgeschlossen) und dann den für 6km (bin bei Woche 4 von 5).

Jedoch merke ich seit 2 Wochen, dass ich mich jedes Mal zum Joggen zwingen muss, weil ich weiß ich werde trotz Anstrengung das Training wahrscheinlich nicht schaffen. Das ist sehr frustrierend. Heute musste ich nach 2km aufhören wegen Bauchkrämpfen (das letzte Mal, als das so war war vor 2½ Monaten). Ich habe schon 5km fast komplett am Stück geschafft doch seit den letzten 2 Wochen bin ich nach 10 Minuten komplett außer Atem und quäl mich nur noch die restliche Distanz (und muss manchmal auch abbrechen).

Ist das normal? Was mache ich falsch? Bin ich einfach nicht für Sport gemacht? Wie ändert man das?

...macht ihr Sport? Was genau? Laufen, Krafttraining etc......

Achtet ihr auf eine bestimmte Ernährung?

Geht das wenn man 1 bis 2 mal die Woche ein bisschen Sport macht? Kann man dann 5km durchlaufen ohne Pause? Oder ist das schwer?

Also ich bin 11, nicht ich laufe seit 11 Jahren

Und ich laufe schon 5KM in 29:39 min

Ich trainiere meistens 4 mal die Woche davon ersten Tag brust, Trizeps zweiter teainingstag rücken,Schulter Bizeps 3 Tag Beine und Lezter Tag Brust, Rücken.

Hey!

Ich muss für den Rettungsschwimmer eine bekleidete Person (selbst auch bekleidet) 50Meter abschleppen, 25m Fesselschleppgriff und 25m Achselschlepp, ich darf dafür nur maximal 2 Minuten brauchen...

Ich habe folgende Übungen bereits probiert.

5kg-Ring abgang bei 1.40 zweimal die Woche 6x Wiederholungen

Generell viel Rückenschwimmen um die Ausdauer zu stärken. (250Meter am stück nach dem Training.)

Ich habe immer wieder Bekannte und Freunde geschleppt und trotzdem, sobald ich die Form in Fesselschlepp wechsel breche ich zeitlich ein und es fällt mir sehr schwer das Opfer zu schleppen. Aktuelle Zeit 2.40minuten.

Bitte um Tipps, und Empfehlungen ist es noch machbar für mich?(Der Kurs geht nur noch 6 Wochen und einmal die Woche ist Termin.)

Lg

Hallo, ich möchte nächstes Jahr unbedingt in die Nationalmannschaft vom Flag Football.

Mein größtes Problem ist, dass ich nicht schnell genug bin. Ich würde mich gerne verbessern. Ich weiß nicht ob ihr es kennt, aber es gibt solche Lasertests, die die Schnelligkeit messen. Ich hatte beim letzten Mal 6,3 Sekunden auf 40 m. Ich würde dieses Jahr gerne auf die 5,9 Sekunden kommen.

Ich habe jetzt noch drei Monate Zeit, mich zu verbessern. Ich glaube das ist eine gute Zeit. Habt ihr Tipps für mich, wie ich das schnell erreichen kann mit bestimmten Trainingseinheiten?

Nennt bitte so viele Tipps wie ihr kennt. Und würdet ihr sagen, ich sollte noch meine Ausdauer noch trainieren? Oder eine bestimmte Zeit durch Joggen?

Wie gesagt, bitte nennt mir so viele Tipps, wie ihr kennt, dass ich schneller werden. Es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir ein Beispiel geben würdet, aber das ist nicht wichtig.

ich freue mich über die Tipps und vielen Dank!

Hey,

bei mir ist es im Sport bereits nach 2-3 Minuten laufen der Fall, dass meine Waden verkrampfen. Es ist aushaltbar für 10-15 Minuten aber eine Stunde mit diesen Schmerzen könnte ich nicht laufen, was problematisch ist, weil ich bald eine Ausdauerlauf Prüfung habe.

Ich weiß nicht ob es relevant ist aber bereits beim schnellen gehen wenn ich es zum Beispiel eilig habe, verkrampfen sie.

Was kann ich dagegen tun?

Woher kommt der glaube, dass Krafttraining besonders gefährlich, und Ausdauersport besonders gesund ist?

Und grosse Muskeln nur zur Show sind und nutzlos, und Ausdauermuskeln die wahren nützlichen Muskeln sind?

Ist ihnen überhaupt Bewusst, dass die meisten Profisportler auch Krafttraining machen?

Und dass, zu effektiver Fitness Ausdauer und Kraft gehört?

Ich (w) laufe schon lange 6 Tage in der Woche und brauche für die 1000 m knapp unter 6 Minuten. Was haltet ihr davon oder wie ist so euer Wochenplan?

Ab morgen fang ich an, für den Marathon im März zu trainieren. Mein Plan ist, außer mittwochs jeden Tag am Start zu sein. Die ersten Wochen werd ich so 45 bis 60 Minuten durchziehen und mich dann langsam steigern. Ich denk mal, meine Ausdauer passt, weil ich regelmäßig Reiterhofs besuche und längere Bettsportarten mache.

Hallo ich bin gestern 5 Km in 19:54 Minuten gelaufen also einem pace von 3:59 min/km.Ich bin schon unzufrieden ,da ich auf dem Laufband 6 Km in unter 3:50 min/km pace schaffe.Was sagt ihr zu der Zeit für einen 16 Jährigen Hobbylauefer.

Ich habe das Problem, dass ich nach circa 1 km Fahrrad fahren keine Ausdauer mehr habe. Ich hechle vor mich hin und sobald ich am Zielort bin kippe ich entweder fast um oder kann vor Anstrengung nicht sprechen. (wenn ich nicht schon vor der ankunft vom Fahrrad abgestiegen bin..)

zu mir: ich bin 1,65 Weiblich/17 und wiege 52kg. Ich bin nicht extrem unsportlich sodass ich nicht könnte wenn ich wollen würde.

Ich verstehe einfach nicht was los ist mit mir ich bin bereits umgekippt von diesem 1km

Würdet ihr lieber eine Stunde am Stück joggen oder besser zwischendurch Sprinten und Gehen? Was ist besser für die Ausdauer?

Hey. Ich habe überlegt nächstes Jahr meinen ersten offiziellen Marathon zu laufen.

Ich schaffe die 42km, jedoch mit einigen kurzen Gehpausen. (Wirklich nicht lang, vielleicht knapp 1-2 min.) - Deshalb die Frage: Macht man das bei einem professionellen Marathon auch? Oder läuft man komplett durch ohne einmal ins Gehen zu kommen?

Danke

Heyy, ich wollte mal wissen ob es realistisch ist im April einen halb Marathon zulaufen. Ich bin bis jetzt als höchste Strecke sechs Kilo Meter gelaufen. Mein nächstes Ziel sind 10km und im April wäre ein halb Marathon wo ich extrem Lust drauf hätte. Ich habe Rennrad fahren als Leistungssport gemacht das jetzt aber aufgehört und möchte jetzt eben wieder Regel mäßig laufen. Denkt ihr ich (w.14 j.) kann das mit viel traning bis April schaffen? Und habt ihr vllt Tipps für das Training? Lg und vielen vielen Dank für eure Hilfe!

Ist man Unfit wenn man nicht jogging macht, aber dafür viel geht, und relativ schnell geht, mit einem Tempo von 6-10 kmh, je nachdem.

Also gehen nicht Rennen. Ich mag es viel zu Gehen, und zu Wandern, aber Jogging mag ich persönlich nicht so.

Ist das schlimm? Sollte jeder Kilometerweit Joggen? Ich hab sowieso keine speziellen Jogging-Schuhe.

Oder spezielle Jogging Kleidung. Es gibt ja Jogger die so enge Anzüge tragen, und spezielle Joggingschuhe haben.

Jedenfalls würde ich jogging oder rennen, zumindest distanzrennen als Sport nicht machen.

Gehört Jogging zu Gesundheit, oder reicht es auch jeden Tag so um die 8 Kilometer zu gehen?

Hey ich bin weiblich, 16, 172 und 57 kg schwehr und will meinen po bis sommer trainieren. Der rest meines körpers ist schon ok. Kann mir jemand helfen ein trainingsplan und essensplan zu machen? Ich kann immer nur donnerstags, freitags und am wochenende ins gym

Hii. Ich geh seit 5 Wochen Montag, Mittwochs und Freitags joggen. Habs am Freitag endlich geschafft 3km durch zu laufen in 20:30 mins. Heute wollte ich wieder 3km laufen gehen aber irgendwie ging nix. Hatte den ganzen Tag schon bissl schmerzen in der Hüfte Links und als ich angefangen habe zu laufen haben nach ca. 400 Meter (6:30 min/km) meine Beine angefangen weh zu tun und meine Hüfte tat so sehr weh das ich aufhören musste. Bin dann nochmal 5 Minuten spazieren gegangen und dann 500m so schnell ich konnte und dann war für heute Schluss. Das ist leider extrem demotivierend und ich versteh nicht wirklich wie das sein kann weil ich normalerweise 1km am stück in dem Tempo relativ problemlos schaffe. Habt ihr das auch manchmal das es einfach nicht klappt?