Ausdauer – die besten Beiträge

Hab im Oktober einen Sporttest bei der Berliner Feuerwehr. Kann dazu jemand seine Erfahrungen teilen?

ansonsten haut mal gerne eure Tipps raus wie ich mich am besten auf einen 3km Lauf (in 18min) vorbereiten kann und bis dahin fit halten kann. Hab’s heute im gym schon in 17min geschafft aber möchte das noch mit mehr Leichtigkeit hinbekommen.

meine andere frage ist, wie ich mir bei so einem Lauf auf Zeit die Ausdauer am besten einteile? Hab keine Ahnung wie😅

Es sind etwa 4 KM und der Weg ist großteils eben

Hey, ich bin Asthmatiker und habe eine Fitness Armbanduhr. Als ich neulich bergauf lief, wurde der Puls gemessen, der angeblich bei 150 lag, während dieser Aktion. Allein beim Treppensteigen von 1. Stockwerk habe ich einen Puls von um die 130. Ist das normally?

Habe demnächst (in ca. 2 Wochen) einen Einstellungstest, bei dem oben genannte Disziplin drankommt und möchte jetzt dafür trainieren.

Bin sportlich nicht unerfahren, hab seit meiner Kindheit bis ca. Mitte 2020 mehrmals die Woche im Leichtathletikverein trainiert. Allerdings war Ausdauer dabei immer mein Steckenpferd, da ich zwar eine vorgegebene Zeit durchhalten kann, aber die Strecke dazu meistens nicht geschafft hab. Und durch die lange Zeit ohne das intensive Training ist natürlich auch einiges wieder verloren gegangen.

Habe jetzt vor, bis zu dem Termin so oft wie möglich laufen zu gehen (mit Ruhetagen dazwischen versteht sich).

Kann jetzt allerdings gar nicht einschätzen, ob es überhaupt realistisch ist, in so einer kurzen Zeit dieses Ziel zu erreichen.

Hatte vor kurzem sex mit meinem freund und seine ausdauer war sehr schlecht. Wie kann er sie trainieren oder vergrößern?

LG Viktoria

Das man in 20min ein Zimmer hätte

Hatte noch nie runners high, laufe seit 4 einhalb Wochen regelmäßig. Liegt's daran, dass ich zu langsam laufe ? Laufe immer so 5km bei Ner Geschwindigkeit von ca. 7,5km/h

Wie lange muss man joggen bis man wirklich trainiert ist im joggen und besser/allgemein schnell und gut laufen kann?

Ich möchte anfangen zu Joggen, um abzunehmen. Das Problem ist, dass meine Ausdauer seeehr schnell am A**** ist. An sich bin ich keine unsportliche Person. Ich spaziere auch mehrere Stunden am Tag und mache 15.000-20.000 Schritte am Tag. Ich möchte jetzt aber weiter gehen und mit Joggen anfangen. Habt ihr Tipps zum Joggen? Für meine Ausdauer?

Wie lange und wie oft über welchen Zeitraum und wie intensiv muss man joggen, sodass man Veränderungen beim Ruhepuls wahrnimmt ?

(Hab schon nen guten Ruhepuls von 60 im Schnitt) Aber interessiert mich trdm ob ich vllt auf 55/50 kommen kann und in welchem Zeitraum. Jogge seit 3 einhalb Wochen 4-5 mal die Woche teilweise ne Stunde mindestens ne halbe und hab bis jetzt keine Änderung wahrgenommen

Hey bin gerade im Urlaub, ich werde direkt danach 1 Woche danach, eine sehr wichtige Lauf (30 min Lauf ) Note haben. Daher muss ich fit sein. Das Problem ist, ich habe heute versucht joggen zu gehen, das ist aber hier nicht möglich, da ich in einem tropischen Land auf Inseln bin, auf denen es keine richtigen Straßen gibt, alles ist bergig und ich bin nur 2 km weit gekommen, mit vielen Pausen, da es so unfassbar steil ist. Meint ihr, dass sich meine ausdauer sehr verändert? Ich werde danach direkt wieder joggen gehen, nur leider ist es hier nicht möglich.

Hey, ich möchte nächste Woche anfangen zu joggen um für den Dauerlauf in der Schule zu trainieren, aber ich habe keine Laufschuhe. Ich habe nur normale Turnschuhe für den Schulsport von Adidas und auch welche von Nike. Kann ich die verwenden oder ist das schädlich für die Wirbelsäule und die Knie?

Ich möchte Ausdauersport machen und will mit dem Joggen anfangen. Ich weiß, dass man nicht direkt 30 Minuten laufen sollte.

Wie fängt man an? Bin Anfänger.

Hey,

ich habe schon mal die Frage gestellt, welche Zeit für 5km joggen gut ist. Da lag meine Zeit bei ca. 26 min. Ich bin jetzt seit einem Monat aller 2 Tage joggen gewesen und meine Zeit liegt jetzt bei 22:20 min. Würdet ihr sagen das ist eine gute Zeit?
Ich laufe ca aktiv seit 2 Monaten.

was würdet ihr mir noch für tips geben um mich zu verbessern?

Fühlen sich Jogger dadurch gestört?

Moin,

ich versuche grade mir ein ordentlichen Trainingsplan aufzubauen, das Problem dabei ist ich habe keine ahnung welche muskelgruppen man am besten zusammen trainieren kann. Ich gehe zur zeit Montag,Mitwoch und Freitags trainieren damit ich Dienstag und Donnerstag als restday habe. Problem ist ich weiß nicht welche Muskelgruppen in diesen 3 Tagen aufteile, ich könnte vielleicht noch Samstag sport machen aber ich möchte es nicht übertreiben da ich noch nebenbei American Football spiele. Meine jetzige idee könnt ihr auf dem Bild sehen, dazu würde ich gerne mal eure Meinung wissen und wenn ihr tipps habt würde ich mich auch über tipps freuen.

Hallo ich wollte mal fragen wie gut es ist einen halbmarathon in zwei Stunden und 2min zu laufen. Bin 15 Jahre alt und weiblich

Hey ich jogge bereits seit 1.5 Jahren mindestens 3 mal die Woche. Ich trainiere eben auch für eine Note. Seit 2 Monaten habe ich plötzlich bei jedem Lauf, egal wie schnell und wie weit starke Seitenstechen , davor hatte ich das nie! Es nervt mich so sehr, da ich Angst habe, dass es bei dem wichtigen Lauf passiert , der in einem Monat ist. Ich wende auch Atemtechniken an, die bringen aber nichts…. Auch während de, Seitentstechen versuche ich Atemübungen um es wegzubekommen, nur das funktioniert auch nicht , die Seitenstechen bleiben bis zum Ende des Laufes, meistens ganze 4 -5 km lang… manchmal ist es so schlimm, dass ich Pause machen muss weil ich keine Luft mehr bekomme… ich hoffe jemand hat gute Tipps. Das wäre sehr wichtig für mich, da es mich extrem einschränkt .