Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo Leute,

ich habe im Internet gelesen dass man durch Zone 2 Läufe seine Ausdauer verbessern kann, ich hatte auch schon meine erste Laufeinheit bei der ich die meiste Zeit in Zone 2 gelaufen bin. Jetzt ist meine Frage wie lange dauert es ungefähr bis ich eine schnellere Geschwindigkeit laufen kann ohne das meine Herzfrequenz so hoch geht? Hat irgendjemand Erfahrung?

Hab mir seit Jahren wieder ein Fahrrad zugelegt, um genau zu sein ein City/Trekking bike ich bin heute damit zur Uni gefahren sind ungefähr 7 Kilometer - wenn man(n) hin und zurück mit zählt.

und die experience war unglaublich anstrengend, hatte kaum Kontrolle, das absteigen ist mir schwer gefallen, meine Zehenspitzen berühren gerade einmal den Boden. Mein arsch tat/tut weh.

Kurz zu mir, ich wiege 122 Kilo bei einer Körpergröße von 1,88 cm. Wie kann ich besser Fahrrad fahren lernen.

Moin.Ich jogge seit einer Woche.Ich habe mein Puls mal gemessen und der durchschnitt war bei 190.Ist das gut?

Helloo ich muss für eine Note in Sport 1km in 4min laufen, nach meinen Recherchen ist das das für nicht Sportler eine ganz schöne Leistung, mittlerweile laufe ich 1km/h in 6:20 min.Weiß aber nicht wie ich das bis dahin in 4 min schaffen soll, geht das oder wird das dann keine so gute Note :/

Hallo, Sollten man 2-3 min vor eine beep test/ ausdauerlauf viel trinken oder soll man es vermeiden ?

Hat es Folgen das man dann schlechter wird.

Weil letztens wo ich in der Schule bei sportunterricht war, hatte ich 1 min davor so 200 Milliliter getrunken und dann hatte ich den ganzen Lauf starke Schmerzen am Bauch und musste früher aufhören zu rennen.

Danke schon mal im voraus.

Ich bin 13 Jahre alt und würde gerne Ende des Jahres 10 km Joggen.
Habt ihr Tipps, wie ich bestmöglich trainieren könnte?
bin eigentlich relativ fit und kann 3 km in unter 15 Minuten joggen, habe aber aktuell eine Bänderdehnung.

Habt ihr Erfahrungen damit gemacht und was hat euch geholfen?

Stimmt es, dass wenn dein Körper signalisiert, dass er nicht mehr kann, erst 40% des Potenzials ausgeschöpft ist, oder ist das Schwachsinn?

Guten tag ich wollte fragen wie lange es dauert bis man zb 5km am stück joggen kann ich schaffe nur 130-150m

Moin ich jogge seit circa 3 tagen und jogge 3-4 km mit einem 6er pace, ist das gut oder schlecht? Und noch eine frage ist es schlimm wenn ich paar mal pause mache ohne stehen zu bleiben? Mfg markus

Hallo, wollte mal wissen, ob man auf einer Laufbahn langsamer ist als auf dem Asphalt. Ich habe morgen eine Prüfung für 1 km Lauf und habe den in 4:14 min geschafft (Asphalt). Wie sehr würde die Leistung auf einer Laufbahn abweichen? :)

Mache meine 10.000 Schritte voll jeden Tag auf Laufband mit 4 km/h (meistens am Stück). Verbessert das eigentlich meine Ausdauer? Bin gut voll geschwitzt, aber so richtig anstrengend ist es halt auch nicht. Fahrrad halt sonst nur entspannt zur Schule und zum Gym mehr Cardio gibts nicht.

Danke im Voraus!

Hab 16:40 Minuten locker gelaufen. ....

Hallo, ich laufe im sommer 4-6 mal die woche ( da keine spiele und weniger training stattfindet ) morgens immer eine kurze runde um meine kondition über die offseason zu halten (2-6km je nachdem), ausschließlich auf asphalt und tartarbahn. Da ich meine straßenschuhe die ich eigentlich dafür trage nicht so abnutzen will, will ich mir ein paar laufschuhe holen. Marke Farbe Design etc egal mit preis zwischen 50-100 okay. Kann da wer was empfehlen?

Klar ist nicht die Welt… aber was bewirkt das gesundheitlich..zum Beispiel Kreislauf und so

Habe dieses Fahrrad im Netz gefunden, es wiegt ca 15 Kg und hat ein Zulassungs Gewicht von 120 KG, ich wiege aber schon 122 Kilo, bei 1.88 cm. -> link zum Fahrrad

https://www.megabike24.de/kyle-urban-2-2013679.html

Machen diese Kilos drüber was aus? Paar meiner Kollegen haben mir gesagt das ist kein Problem, weil die meisten Fahrräder so konzipiert sind das sie 30-40 Kilo mehr aushalten als angegeben, aber mein Vater passionierter Radfahrer hat mich das davon abgehalten und gesagt, das es gefährlich ist und die Garantie flöten geht.

Aber das ist das einzige Rad, was mir vom Design Mega gefällt, sonst sehen die meisten echt altbacken aus, ich steh so auf futuristische bikes.

Was passiert denn eigentlich, wenn es beim Elfmeterschießen über mehrere Stunden lang keinen Sieger gibt?

Hallo,

ich bin ziemlich unsportlich und möchte Ausdauer aufbauen und will halt nicht alleine joggen gehen. Habe auch ein Kumpel mit dem ich joggen gehen könnte und habe ihn danach gefragt. Erst meinte er zwar ja aber später meinte er dann das er lieber alleine joggen gehen will. Was mache ich jetzt? Soll ich alleine joggen gehen und wenn ja, wie motiviere ich mich am besten?

https://www.megabike24.de/kyle-urban-2-2013679.html?gad_source=1#140=126

brauche ein Fahrrad um in die Uni zu fahren, gelegentlich mit Freunden eine Fahrrad Tour zu machen, und auch mal in dem Wald bissl cruisen empfehlt ihr mir das Fahrrad?

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..