Ausdauer – die besten Beiträge

Moin.

Würdet ihr sagen das folgender Split für 3 Tage die Woche Gym gut ist?

Montag: Rücken und Bizeps

Mittwoch: Beine und Schultern

Freitags: Brust und Trizeps

Vorher habe ich 2 mal die Woche alles oberhalb der Beine gemacht und halt einmal Beine. Welchen Plan würdet ihr bevorzugen? Oder ganz anders?

Gruß und vielen Dank :)

Ich bin ziemlich sportlich, jogge jedoch normalerweise nicht und bin eher Kurzstreckenläuferin und Sprinte lieber. Heute dachte ich mir jedoch, ich könnte mal wieder joggen gehen ( war schon lange nichtmehr) und meine Schwester kam auf die Idee, die Zeit zu stoppen.

Jetzt frage ich mich, ob das Ergebniss für eine 14 jährige, sportliche Person eher gut oder schlecht ist.

Wenn man jeden Tag oder fast jeden Tag spazieren geht, verbessert sich dann wenigstens etwas die Ausdauer ?

Zb für Brust Rücken Arme Bauch Beine …

Hi,

Wir haben morgen einen Coper Test wo wir für die beste Note in 12 Minuten 2750m und für die 2. beste Note 2250m laufen müssten. Ich bin 10 Jahre männlich und auch eigentlich sehr sportlich. Glaubt ihr das dass möglich ist oder nicht.

Ich laufe im Durchschnitt bitte so um die 2300m

Lg

Mich würde es einfach mal interessieren ob sich die Ausdauer verbessert wenn man regelmäßig Treppen steigt

Will bald mit Handball anfangen aber meine Ausdauer ist mieseeabel

Hey Leute, in ein paar Wochen ist es so weit. Ich (m17) lauf meinen ersten Halbmarathon. Ziel ist eine Zeit knapp unter 1:40. Ich hab noch ein Problem. Bei meinem 15km long run hab ich mir letztin eine Blase geholt. Ein paar Tage Pause und ich hab nichts mehr gemerkt. Bei einem zügigen 8km gestern kam sie aber wieder zurück. Ich hab jetzt Angst, dass ich die Blase bis zum Rennen nicht mehr los werde. Was meint ihr? Ich hab gehört Vaseline soll helfen... Habt ihr sonst noch wertvolle Tipps? Soll ich mit Laufweste laufen?

LG

Hey ich m15 jogge sehr gerne ich will mir bald meine erste Lauf tight kaufen aber weis nicht welche habt ihr Tipps oder Vorschläge?

Hallo zusammen !

Ich möchte jetzt in einer Damenmannschaft mit Handball anfangen . Ausdauer ist bei mir aber aktuell überhaupt gar nicht vorhanden. Meint ihr , das ist schlimm ?

Ich hab irgendwie Panik davor , dass die anderen dann das Lachen, lästern usw anfangen wenn ich so schnell außer Puste bin . Dann kommt bei mir noch Übergewicht dazu.

Dann hab ich auch irgendwie Panik, die Übungen nicht zu verstehen die man beim Training macht und die dann falsch zu machen und mich damit auch zu blamieren .

Wie ihr wisst sind bald Sommerferien. Ich werde dieses Jahr hoffentlich in Kroatien ans Meer gehen. Habt ihr Tipps, wie ich länger unter Wasser bleiben könnte? Also mein Ausdauer erhöhen. Danke im Voraus

wieso bekommt man seitenstechen?

was kann ich dagegen machen?

Ich m17 habe nächsten montag einen 12 Minuten Lauf und möchte mich jetzt die Woche gut darauf vorbereiten. Könnt ohr mir Tipps geben, wie ich meine Ausdauer verbessern kann bzw. allgemein mich darauf vorbereiten kann?

heyy,

ich möchte in nächster Zeit anfangen, laufen zu gehen und wollte fragen, ob es okay wäre am Anfang mit normalen Straßenschuhen oder Turnschuhen zu gehen oder wären extra Schuhe zum Laufen wichtig?

Das joggen im extrem langsamen Tempo (ist nicht freiwillig sondern für Schule).

Dazu musste ich schon öfter joggen aber letztes Mal habe ich mit schlechterer Vorbereitung nur 4 Kilometer geschafft.

Zu dem Zeitpunkt habe ich auch noch nicht trainiert.

Ich überlege, im September am BMW Marathon in Berlin teilzunehmen. Die Vorbereitung dauert 6 Monate, aber muss man dafür ein spezielles, professionelles Programm absolvieren, oder reicht es, wenn ich wöchentlich laufe, Fitness mache und Wellness betreibe?

Habt ihr schon einmal an einem teilgenommen? Ich habe meinen Kollegen gesehen, wie er am Sonntag beim Sparkassen-Marathon in Hamburg mitgemacht hat. Die Teilnahmegebühr beträgt 200 Euro, aber es geht um die Atmosphäre. Kennt sich jemand mit der Vorbereitung aus und weiß, ob mein Sportprogramm dafür ausreicht?

Man kann auch walken und hat dafür 6:15 Minuten Zeit.

Wie schwer ist es 100km am stück zu joggen ?

Die Frage bezieht sich auf die Schwierigkeit für den menschlichen körper ob dieser soll He Belastungen standhalten kann. Und falls ja unter welchen Bedingungen. Ich meine mal abgesehen von Profisportlern. Nehmen wir mal an eine sportliche Person (kein Profisport) wird mit einer Waffe bedroht und gesagt wenn du jetzt nicht am stück 100km joggst stirbst du. Ist das dann machbar ?

ich hab mir nen neuen Split überlegt:

Brust & Rücken → Beine → Schultern & Arme, dann Pause und wieder von vorne.

So haben Arme mehr Erholung nach Brust/Rücken und Beine kriegen ihren eigenen Fokus.

Was hältst du davon? Finde, das klingt eigentlich richtig stabil für Aufbau

meine Topzeit war auf 1:50:03 das entspricht einer 05:12 Pace. Will dieses Jahr mindestens auf 4:50 kommen hat jemand Tipps?

Also bei uns im Dorf wurde jetzt im April eine Damen Handball Mannschaft gegründet.

Bis jetzt war ich noch nicht beim Training, will aber gerne mal hin da ich Habdball als Sport echt mag .

Allerdings bin ich Übergewichtig und meine Ausdauer ist extrem schlecht, bin einfach extrem schnell außer Puste.

Nun habe ich mega Angst das ich vielleicht doof angeschaut und ausgelacht werde und ich mich aufgrund meines Übergewichtes und ich so extrem schnell außer Atem bin , total blamiere :/