Ausdauer – die besten Beiträge

Ich wollte mit Joggen anfangen, um mich fitter zu fühlen. Allerdings möchte ich dabei wenig Kalorien verbrennen, da ich sowieso schon sehr dünn bin.

wie oft sollte man pro woche joggen und mit welchen abständen damit sich der körper regenerieren kann ect.?

Ich habe versucht Sport zu machen also bin joggen gegangen leider kann ich nicht mehr als 1/2 Minuten zu joggen ! Ist es bei euch auch so?Warmal über 70kg und habe versucht 2 Monate lang zu joggen aber hat nicht mehr als 2 Minuten geklappt. Musste immer ein Pause machen

Jedes Mal wenn ich auf dem Laufband Intervallsprints mache, kriege ich Leistenschmerzen auf der rechten Seite. Die schmerzen halten für einige Tage an und verschwinden dann. Als Aufwärmung vor den Sprints jogge ich für 5-10 Minuten. Hat jemand Tipps wie man diese Schmerzen vermeiden kann bzw. wie man sich am besten aufwärmen sollte?

Ich muss für die Schule ein Lauftraining machen, um mich auf den Cooper-Test vorzubereiten. Die erste übung besteht daraus 20 minuten zu laufen und alle 1 1/2 minuten das tempo zu wechseln. Nun ist meine Frage ob es eine App gibt die mir alle 1 1/2 ein zeichen gibt? Ich habe keine gefunden und weiß nicht genau wie ich das machen soll. Falls jemand Tipps hat wäre ich sehr dankbar. :)

Habe ziemliche probleme mit meiner Ausdauer, kann man zusätzlich zum Laufen etwas machen um passiv seine Ausdauer zu erhöhen? ZB Atem Übungen.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

ich habe in genau 4 Wochen den Cooper Test.

Ich habe bereits dafür trainiert und folgenden Plan abgeschlossen

Ich schaffe meine Ziel Geschwindigkeit von 16km/h aktuell um die 3 Minuten durchzuhalten, wenn ich komplett ans Limit gehe wahrscheinlich 4-5.

Von dem Trainingsplan gibt es noch eine Fortgeschrittenen Version:

Ist dieser Plan gut in meiner Situation und sollte ich ihn machen?

Grüße

Ich schwimme seit 10 Jahren ein bis zweimal pro Woche in einem Verein und brauche für 50 Meter Freistil zwischen 35 und 38 Sekunden. Ich bin männlich und 17 Jahre alt. Ist das eine gute Zeit? Was schwmmt ihr so für Zeiten?

Ist ein Marathon mit 5 Wochen Vorbereitung möglich?

Ich habe letztens 25km geschafft, viel mehr wäre aber auch nicht gegangen. Geht lediglich ums Schaffen, nicht um irgendeine Zielzeit. Grundsätzlich peile ich 9km/h an, wenn es langsamer wäre, ist es aber auch ok.

Meint ihr, in der kurzen Zeit habe ich eine Chance? Ich bin grundsätzlich schon recht fit, aber keine Langstrecken gewöhnt.

War grad joggen und auch schon vorher immer beim joggen fängt meine Schulter bis in den Hals an zu ziehen, so richtig unangenehm einfach. Warum ist das so? Arme ich falsch oder woher kommt das?

Mich würde mal interessieren wie lange eure Ausdauer bei der Position ist beim sex.

Wie war es, wo seid ihr gelaufen und welche Zeit habt ihr dafür benötigt und wie bereitet ihr euch auf einen Marathon Lauf vor ?

Kann man seine Ausdauer auch wieder erlangen und hat er auch Vorteile?

Viele sagen das wenn ich laufe es so aussieht als wenn ich ein bisschen in der Hocke bin. Ich habe schon lange versucht was zu ändern aber ich laufe immer noch so. Wie kann ich anfangen richtig zu laufen???? Ich habe mein rücken und Kopf auch immer gerade und rolle mit meinen Ballen ab.

Hallo,

ich muss so schnell wie möglich schneller sprinten können, da wir das im Sportunterricht machen müssen. Bei meiner derzeitigen Geschwindigkeit, wäre meine Note maximal eine 4. Ich habe mich dazu entschlossen, daran jetzt etwas zu ändern. Wie kann ich mich am besten steigern? Bräuchte unbedingt Tipps!

(P.S. Bin ein Anfänger und nicht gerade sportlich)

Danke schonmal!

Hallo,

Meine Ausdauer ist nicht gut und bald habe ich nen Coopertest (12min). Was ist der beste Weg dieses in "kurzer" Zeit zu trainieren. Sollte man in Intervallen laufen, am Stück oder wie?

Danke

Also ich muss noch paar Kilos verlieren, aber kann mir jemand Trainingstipps geben für die Berufsfeuerwehr?

Wie lange sollte ich mich vorbereiten und was trainieren? (Also um den Sporttest zu schaffen)

Was man machen muss wekß ich auch schon