Wie häufig trainieren?

Wie häufig empfehlt ihr wöchentlich zu trainieren und wie lange?

Comments

[Dragonball99300]

was willst erreichen?

[User0815972]

Körper mehr definieren

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Da kommt zunächst auf Dein Ziel an. Ich habe Jahre um 20 Stunden die Woche trainiert - für Bundesliga Gewichtheben

Für eine gute Grundfitness reichen auch 2 x 90 Minuten die Woche.

Dabei sollte das Training unbedingt alle großen Muskelgruppen ansprechen, viel Erfolg

Woher ich das weiß: Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben

Answer 2

[THOPRO]

2-3 mal reicht

Answer 3

[Avicenna89]

Lieber jeden Tag ein bisschen, vielleicht 15, 30 Minuten als einmal die Woche einen großen Brocken trainieren.

Um optimal zu trainieren, solltest du deinem Körper durch Pausen und Alternativtrainings die richtige Abwechslung geben. Wenn du bspw. als Leichtathlet jeden Tag Sprints machen würdest, wäre der Trainingseffekt nicht so gut als wenn du Sprint, Ausdauer, Lauf-ABC, Sprungdisziplinen und Krafttraining abwechseln würdest.

Answer 4

[KTinaMXxxx]

Kommt drauf an was dein Ziel ist und welches Geschlecht. Bei mir sind es 2-3 mal