Was würde passieren wenn ich ins Fitnessstudio trainieren gehe aber nur 60g Eiweiß am Tag konsumieren würde?

Hallo, ich bin von Anfang 2022 ins Fitnessstudio gegangen um Gewicht zuzunehmen. Habe dann gegen Ende 2022 immernoch keine Ergebnisse gesehen (wahrscheinlich wegen falscher Ernährung) und dann über den kompletten Winter keine Motivation mehr gehabt. Mai 2023 habe ich dann wieder Motivation fürs Trainieren gekriegt, da aber mein Vertrag fürs Fitnessstudio ausgelaufen ist habe ich Zuhause trainiert mit Körpergewicht. Daran hatte ich einige Wochen richtig Spaß und habe gemerkt dass ich Stärker geworden bin und habe auch angefangen besser zu essen. Ich war fest entschlossen wieder mit Gym anzufangen. Jedoch habe ich jetzt seit 2 Wochen wieder überhaupt keine Lust mehr. Vor einem Monat habe ich wenn ich nach dem Aufstehen einfach mal 50 Liegestütze gemacht aus Spaß. Aber jetzt habe ich schon nach 20 keine Lust mehr und es geht mir einfach nur auf den Sack. Ich habe schon vorm trainieren keinen Bock mehr. Und meine Ernährung ist auch wieder schlecht geworde. Deswegen kann ich es auch nicht konsequent durchziehen. Wie kann ich wieder Spaß am Sport haben? Ich bin einfach extrem wütend weil ich, wenn ich mich von Anfang an richtig ernährt hätte und es bis jetzt durchgezogen hätte mit Krafttraining, bestimmt richtig gute Ergebnisse sehen würde.

Ich habe mich gerade gefragt ob milch gut fürs intra workout Getränk wäre hat ja gut Zucker und kh und protein wenn die Milch low fat wäre würde das gehen oder?

Ich gehe seit 1 Monat zum gym und das Jeden Tag für 2 Stunden ist das zu viel oder in Ordnung? Nebenwirkungen sind natürlich die Schmerzen und warzen an Händen aber dafür nehme ich Medikamente wie z.b schmerztableten oder Magnesium.

Ich find es richtig geil bin selber weiblich btw

Joe lindner hat vielen empfohlen das zutun weil man so am besten aufbauen kann und am besten jeden Tag, und sich sein Rest day aussuchen sollte wenn man es merkt. Hat er recht ? https://youtu.be/wyVICc_o67c

Also ich bin m19 und nun seit einem Jahr im Gym

Ich trainiere fast jeden Tag mit einem guter Freund von mir, der ebenfalls 19 ist.

Er trainiert schon seit 3 Jahre und das intensiv.

Mein Körper ist aber im Vergleich zu seinem in jedem Punkt überlegen.

Sei es Brust, Biceps, Rücken, Schulter.

Er meinte dass ich gute Gene habe und aus diesem Grund ginge es schneller bei mir.

Wir benutzen die selben Geräte sind gleich groß und jeder von uns versucht seinen Proteinbedarf am Tag zu decken.

Warum ist das so warum habe ich so schnelle Erfolge im Vergleich zu ihm?

hey, würde es was nützen jeden Tag 30 Liegestütze zu machen und nach wieviel würde man einen Unterschied sehen??

Habe schon ein ziemlich tiefen BMI soweit ich es beurteilen kann (wie rechnet man den genau aus?) also würde ich "nur" definieren oder auch aufbauen?

Hallo Leute,

ich habe Lust mir einen (starken) Six Pack zuzulegen (da jeder Mensch einen Six Pack hat), ich habe aber eine Liste gemacht, wo ich einmal in der Woche zu einem Ort wie z.B. McDonald's gehe. Ich wollte fragen, ob ich es arrangieren könnte, ein Mal in der Woche zu einem Restaurant zu gehe, aber an den anderen Tagen, extrem hart an meinem Sixpack arbeite und auch nur Proteinreiche Nahrung zu mir nehme. Aber wenn es unvermeidlich ist, ist es auch OK für mich

LG

Moin servus wie auch immer :D

Durch Beine Trainieren schüttet der Körper Wachstumshormone aus, kann man dadurch Wachsen ?

Ich BITTE nur um Ernstgemeinte und Hilfreiche Antworten!!

In amerika laufen voll viele Typen ohne shirt rum

Aber wenn das jemand in Deutschland macht würd über denn Menschen gelästert oder beleidigt selbst wenn der Mensch eine schön Figur hat also sixpack und so

warum?

Ich finde das sehr gut!

also Ich bin 14 und bin relativ fortgeschritten was Pubertät angeht, aufgrund meiner Stimme und meinem Aussehen denkt jeder das ich 16-18 bin, ich habe vor einem Jahr homeworkouts gemacht und alles lief gut. Habe dann irgendwann aufgehört aber eins habe ich nie getan, ich hab nie mit Gewichten trainiert weil mein Bruder relativ früh damit angefangen hat und das zu einem Wachstumsstillstand führt, bei ihm zumindest. Ich wollte nur wissen ob ihr denkt dass homeworkouts also liegestütze, push-ups etc. auch dazu führen das ich nicht mehr wachse, ich mein ich trainiere ja mit meinem eigenem Gewicht aber überlaste ich meinen Körper dabei? Wäre sehr dankbar für eine hilfreiche antwort. (Übrigens weiß ich alles was Ernährung angeht.)

Mich würde interessieren ob man überhaupt bezahlt wird, oder dass nur Vereine sind wo man einfach spielt aber kein Gehalt bekommt

Hi, ich bin 17 bald 18 Jahre jung und betreibe seit 1 Jahr Krafttraining. Meine Eltern verbieten mir jetzt seitdem ich seit 4-5Monaten die ersten Erfolge seh das Krafttraining da sie meinen ich würde mit so vielen Muskeln keinen Job bekommen. Allerdings hab ich meine Leidenschaft in dem Sport gefunden und kann/möchte nichtmehr damit aufhören. Mit meinen Eltern reden ist sinnlos das interessiert sie nicht ich weiß langsam nicht mehr weiter.was habt ihr für Ratschläge?

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Ich möchte mal wieder anfangen mit ein bisschen Kraft und Ausdauertraining. Man kann ja sehr viel mit deinem eigenen Körpergewicht machen, sprich Liegestütze etc. Ist es aber nicht besser, wenn man zuerst mit Geräten oder Gewichten etwas tut, damit man eine Grundmuskulatur aufgebaut hat? Ich finde es dann nämlich leichter Übungen mit dem eigene KG auszuführen, weil man viel mehr Reize gesetzt hat am Anfang. Was ist eure Meinung dazu? Bin auch nicht voll ausgelastet, wenn ich am Anfang nur mit dem eigenen KG trainiere.

LG

Ich mache nicht jeden Tag Sport aber min. 3 mal in der Woche und dann auch sehr viel ^^.

Ein Kollege (17) möchte sich Testosteron spritzen.

Er meint er will eine Anfänger Dosis machen mit jede Woche 250mg (sry kenne mich da nicht so aus)

Wird es schlimme Folgen für ihn haben?

Wie viele Liegestütze sollte man etwa schaffen, normal mit 15 Jahren / 55-60kg / 1.70 gross?

Eigentlich hatte ich vor intensiv bis zum Sommer zu trainieren aber mir fehlt einfach die Kraft und die Ausdauer dafür.

Am Anfang ist es noch gerade so gut und ich kann jeden 2. Tag zuhause trainieren mit Liegestütze, diversen Dehnübungen usw für Unter und Oberarme, Schultern, Bauch, Rücken und auch Gewichte heben und mit Gewichten Ausdaueraufgaben absolvieren. Aber nach ca 2 Wochen fehlt mir schon so ehr die Kraft dafür, dass ich nur noch jeden 3 Tag genug Kraft habe fürs Training und nach weiteren 1 bis 2 Wochen ist es dann komplett vorbei, dann schaffe ich fast gar nichts mehr und muss mich mehrere Wochen erholen.

Manche Übungen schaffe ich ohne Probleme aber bei anderen fällt es mir schon viel schwerer obwohl sie fast identisch sind. Besonders mit Liegestütze habe ich große Probleme. Hier unterscheide ich zwischen locker und angespannten Muskeln und Rücken (echte Liegestütze). Während ich bei den lockeren nur 5 hintereinander und insgesamt ca 20 mit kurzen Pausen dazwischen schaffe, schaffe ich bei angespannten Muskeln gerade mal so 2 hintereinander weil mir einfach die Kraft in den Armen fehlt. 10 sind dann auch das absolute Maximale und muss dazwischen nach jeden 2 tief durchatmen und Kraft regenerieren. Fühle mich dann auch so als würde ich jeden Moment zusammen brechen.

Früher konnte ich bis zu 40 lockere Liegestütze nonstop schaffen und angespannte auch mind. 20 aber jetzt gehe ich dabei zu Grunde. Meine Arme schaffen es fast nicht meinen Körper hoch zu stemmen und am Ende ist es dann schon mehr mit "Anlauf und Schwung" statt mit Kraft, was das ganze Training nutzlos macht. Ich wiege jetzt auch nicht so extrem viel und habe auch viele Fett Reserven. Auch ernähre ich mich sehr gesund und gut fürs Training.

Ich will jetzt meine Ernährung nochmal komplett umstellen und noch VIEL MEHR Eiweiß, Pasta, Shakes und noch VIEL VIEL mehr Obst und Gemüse essen und ungesundes auch mehr reduzieren aber nicht komplett verbannen weil das braucht man ja für die Energie. Würdet ihr mir auch nochmal zu Eiweißpillen raten für den Muskelaufbau

Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:

Schulterdrücken: 19kg 54,

Bankdrücken: 60kg 74

Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53

T-Bar Rows: 69kg 44

(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)

Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!

LG

Ich bin 191cm groß und bin 17 Jahre alt... Allgemein bin ich nicht wirklich dünn sondern im Gegenteil, ich habe ein relativ breites Kreuz, großer Oberkörper und auch keine dünnen sondern breite Beine... Nur meine Arme sind dünn... Was schlagt ihr vor kann ich dagegen tun? Wie oft soll ich trainieren pro Woche, sodass ich EIN WENIG breitere Arme (keine Pumper Arme eher definiert) bis zu den Sommerferien bekomme? LG Und vielen Dank an jeden der mir mit einer Antwort helfen möchte. :)

Eigentlich bin ich Rechtshänder jedoch ist mein linker Arm viel stärker als mein Rechter. Und mit viel mein ich auch wirklich viel. Wie sollte ich trainieren damit meine Arme ungefähr gleich stark sind?

Hey..:/ ich mache jeeden Tag, seit einem halben Jahr Kniebeugen, esse ganz viel und damals hab ich auch Ausfallschritte gemacht.. Aber meine Beine sind stöcke😭 ich hätte so gerne breitere Beine, vorallem breitere Oberschenkel.. Ich hätte gerne solche Beine (wie auf dem Bild). Weiß einer wie man sowas schnellstens trainiert? (Die Person auf dem Bild macht als Sportart nur surfen)

Hi, ich befinde mich aktuell in einer Aufbauphase und esse täglich 3400 kcal.

Ich baue „clean“ mit einem Kalorienüberschuss von 300 kcal auf.

150g E; 100g F; restlichen sind KH

Lege pro Monat etwa 1-2kg an Körpergewicht zu. Wie lange soll ich die Aufbauphase durchziehen bzw. ab wann macht es wieder Sinn Fett abzubauen?

Meine Daten: M/18; 188cm;76kg; 16% KFA; 3x GK/Woche

Schon mal danke im Voraus :)

Hey leute, morgen beginnt die Fastenzeit. 1 Monat geht diese Fastenzeit. Ich bin beim Studio clever fit angemeldet, es hat bis 00:00 geöffnet. Ab sonnenuntergang um ca. 21:30 darf man essen und ab ca. 4 uhr morgens sonnenaufgang darf man nicht mehr essen. Ich hatte vor im Ramadan nur mein Oberkörper zu trainieren (arme, Brust, Rücken, Schultern usw.). In der woche 2 mal trainieren und das immer nach sonnenuntergang, weil dann kann ich auch im training trinken. Baue ich muskeln auf? Würde so ca. 2 std trainieren. Und das zwei mal in der woche.