Kraftwerte mit 15 Jahren?
Hallo, mich würde mal Interessieren wie gut oder schlecht meine Kraftwerte sind (bin 15). Jegliche Übungen mit vollem ROM und guter Ausführung! Trainiere seit etwa 1,5 Jahren. Aktuelles Gewicht 70kg auf 177cm:
Schulterdrücken: 19kg 54,
Bankdrücken: 60kg 74
Schrägbank-drücken mit KH: 24kg 53
T-Bar Rows: 69kg 44
(Die erste Zahl steht für die Wiederholungen und die zweite für die Sätze)
Trainiere aktuell nach einem Push-Pull-Beine Plan 6x die Woche!
LG
3 Antworten
Push-Pull-Beine ist 6x die Woche okay, also klar, du kannst weniger trainieren, musst du aber nicht! Die Regeneration findet so auch statt, obwohl ich persönlich 6x für einen 15 Jährigen schon viel finde aber wenn du schon 1,5Jahre trainierst wird das wohl schon so okay sein!
Im Schulterdrücken bist du echt stark wenn das stimmt! Ist die Zahl für die KH oder für die Maschine? Wenn das KH sind, ist das echt jede Menge!
Trotzdem wirklich gut! Man weiß natürlich nicht, mit was du angefangen hast, trotzdem können sich die Ergebnisse sehen lassen! Ich persönliche würde trotzdem sagen, dass beim Bankdrücken doch wohl noch mehr geht (~70Kg)! ;)
Gruß
Sätze? Du machst 74 Sätze bankdrücken? 😅
Vom Gewicht her voll in Ordnung, aber dat mit den Sätzen hab ich nicht ganz verstanden. Ausserdem würde ich als Anfänger eher einen ganzkörper oder 2er Split machen, weil man damit genügend Muskelreize setzt.
Ahh ja klar, jetzt versteh ich hahah ich sollte vielleicht mal schlafen gehen, dann wäre ich auch konzentrierter 😅
Naja, musste auch paar mal lesen, ich geh jetzt auch pennen👀
Sollte eigentlich 7x4 heißen aus irgendeinem Grund sind die "Mal" Zeichen verschwunden sorry
Geht klar würde aber lieber 5mal die Woche trainieren
Regeneration und weil du genug Reize setzt mit 5mal die Woche
Danke für deine Meinung! Schulterdrücken mache ich mit KH also nicht an der Maschine. Bin gerade dabei mich beim Bankdrücken zu steigern aba die Fortschritte sind minimal🤷. LG