Latzug – die neusten Beiträge

Heyy,

Ich hab eine kurze Frage an alle, die ins Gym gehen. Vielleicht kennt ja eine/r das Problem und/oder kann mir weiterhelfen.

Ich klemme mir super oft irgendwas im Arm ein, ich würde sagen irgendwo beim Ellenbogen. Das passiert immer mitten in der Ausführung, vor allem bei Übungen wie Latzug und Schulterpresse, genauso so ziemlich bei allen Armübungen mit Hanteln. Ich würde nicht sagen, dass das Gewicht zu hoch ist, tendenziell könnte ich teilweise sogar mehr hinbekommen, kann das aber gar nicht erst versuchen, weil ich weiß, dass ich mir was einklemmen werde und ich die Gewichte dann trotzdem irgendwie zurück nach unten bekommen muss.

Sagen wir beispielsweise beim Latzug, da passierts wie gesagt auch gerne, was dann dazu führt, dass ich gar nicht mehr richtig in die Streckung gehen kann, weil es sich eben nicht ausklemmt. Muss so ziemlich jedes Mal den Satz dann vorzeitig abbrechen, was wirklich nervig ist. Hab das auch selten bei den Knien, aber bei den Armen ist es wirklich jedes Mal so. Form sollte auch okay sein, hab vor kurzem sogar nochmal mit Trainerin trainiert, die drüber geschaut hat.

Kennt das jemand oder hat trotzdem irgendwer Tipps? Ist vermutlich ein ziemlich komisches Problem, aber ich dachte ich versuchs mal.

Danke euch :)

Ich hatte gestern ein relativ heftiges Brusttraining hinter mir, als ich es sonst mache. Hatte einfach mal Lust mich auszuquetschen, da ich mit meinen herkömmlichen Training nach Jahren nicht so gute Erfolge hatte und schon lange auf ein Plateu gelandet bin. (Bankdrücken 1RM 70 Kg) Also kam mir einfach mal die Inspiration, es old school zu machen statt science based. Also pro Muskelgruppe alle 7-9 Tage ein Mal vernichten im 3erSplit mit umgekehrten Pyramiden-Sätzen. Es war Montag und Brust-Bizeps stand an: Danach war ich auch super müde und konnte gut schlafen. Jetzt merke ich, dass ich trotz Brusttraining und gigantischen Brust, Schulter und Bizepskater (Brust-Dips, Flys, Schrägbankdrücken und 3 Curlvariationen) auch einen ganz guten Muskelkater im Rücken habe, was wahrscheinlich davon kommt, dass ich die Schultern immer schön nach hinten und runter ziehe bei Brustübungen (Genau die Bewegung flammt dann auch auf). Nicht der Lat.

Das greift mir ja jetzt natürlich schön in den Split rein. Denn Morgen (Mittwoch) wäre ja jetzt schon der Rücken-Trizeps Tag (Im Trizeps habe ich keinen Muskelkater, den kann ich ganz gut ausschalten). Soll ich einfach alle Ruderbewegungen rauslassen und nur den Lat trainieren? Trotzdem komplett trainieren und auf Zerstörung gehen? Oder lieber den Rücken auskurieren lassen? Nur Trizeps machen oder einfach nen Tag Pause dazu geben?

Ich trainiere gerade die Australien pull ups und komm maximal auf 17 Wiederholung- bräuchte aber für einen Test 26...

Jetzt meinte wer, dass das Problem eventuell darin bestehen könnte, dass ich die Kraft nur aus den Armen hole und nicht aus dem Rücken. Alleine mit dem Rücken bekomme ich es aber nicht hin... noch nicht mal eine Wiederholung...

Sollte ich eher weiter aus den Armen trainieren oder mit dem Rücken anfangen?

Servus,

bin 16 und gehe seit kurzer Zeit ins Gym. Ich trainiere unteranderem auch am Latzug und hier kommt auch schon meine Frage. Ich wiege ca 73Kg und schaffe locker 20 saubere Klimmzüge. Sollte ich demnach nicht locker 73kg am Latzug bewegen können oder woran liegt es dass ich beim Latzug schon mit wenig Gewicht zum Muskelversagen trainiere?

L.g

Servus,

ist es normal,dass man deutliche Kraftunterschiede hat bei verschiedenen Muskelgruppen?

z.B. bei der Schrägbankdrück Maschine schaffe ich nur insgesamt 60KG und beim Bankdrücken 100x4

Beim Latzug hingegen schaffe ich 135KGx8 und Rudern am Seilzug 139KGx6

Die Ausführung beim Rudern und Latzug ist natürlich nicht perfekt,aber gut genug um es „zählen“ zu lassen,vor allem wenn man bedenkt,dass ich seit 1 Monat auf Diät bin und 75KG wiege.

Wie kommt es dazu,dass mein Rücken im Vergleich zur Brust so einen Kraftunterschied hat?So wie ich es wahrnehme drückt jeder der Latzug auf 135KG schafft auch locker mehr als 100KG auf der Bank.

Kann man durch Liegestützen und Klimpzüge/Latzug Muskeln aufbauen ?

Um hauptsächlich stärker zu werden sollte man pro Satz in einem Wiederholungsbereich von 1 bis 6 trainieren. Doch wie viele Sätze insgesamt pro Woche sollte man denn durchführen?

Also klar, um Muskeln aufzubauen braucht man 10 bis 20 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe aber wie viele davon sollten im Maximalkraft-Bereich (eben diese 1 bis 6 Wiederholungen) liegen?

Reicht es wenn die Hälfte der Sätze im Hypertrophie-Bereich und die andere Hälfte im Maximalkraft-Bereich liegt? Oder müssen alle Sätze im Maximalkraft-Bereich liegen?

Vielen Dank an alle

Also beim Latzug fängt es bei schweren Sätzen an zu knacken bei der Druckbewegung und beim Bankdrücken habe ich das Knacken bei der Abwärtsbewegung . Es ist nur bei den 2 Übungen und fühlt sich immer so an als ob eine Sehne über eine Kante vom schultergelenk springen muss und es ist auch jeweils nur in der rechten Schulter. Was kann man da machen ? Schmerzen habe ich dabei keine aber ich mache mir trotzdem Sorgen

Hallo zusammen

Bin 18 und jedes mal, wenn ich am Latzug trainiere oder auch z.B. beim Rudern, spüre ich meinen Rücken kaum, sondern meine Unterarme fangen an total zu brennen. Ist das normal? 1 Tag später spüre ich dann aber den Rücken vom Training.

Hallo zusammen,

habt ihr Erfahrungen mit den original MAG Griffen gemacht? Falls ja was ist eure Meinung zu denen? Würdet ihr sie empfehlen oder nutzt ihr die MAG Griffe lieber als die normalen?

Stimmen die Vorteile wie weniger Belastung für die Unterarme und dass man keine Zughilfen mehr braucht? Oder gibt es vielleicht auch Nachteile im Vergleich zu herkömmlichen Griffen?

Viele Grüße

Hey,

wenn ich(w/16) Latziehen mit engem Griff am Kabelzug oder Latziehen einarmig mit Einhand Griff mache sind meine Unterarme/Griffkraft so gut wie immer schon vor der zu erreichenden Wiederholungszahl ziemlich k.o. die Zielmuskulatur in dem Fall der Latissimus allerdings noch nicht.
Davor habe ich schon andere Übungen wie zum Beispiel Rudern mit engem Griff am Kabelturm gemacht, was vielleicht auch schon die Unterarme belastet.

Nun zur eigentlichen Frage: Was kann ich da am besten tun? Sollte ich mir deshalb Zughilfen kaufen(Zughilfen sind meines Wissens nach umstritten, da sie sowohl Vor- als auch Nachteile haben) oder erstmal das ganze Potential, welches in meinen Unterarmen steckt ausbilden/nutzen und diese erstmal trainieren, um vielleicht die Übung länger auszuhalten? Oder würdet ihr mir etwas anderes raten?

Info: mache aktuell etwa 22,5 Kg Latziehen mit engem Griff bei ca. 47 Kg Körpergewicht

Dankeschön im Voraus!

Soll man am Ende einer kompletten Wiederholung in der Vorspannung wenn die Schultern nach oben stretchen, dann die Arme durchstrecken, um die oder leicht gebeugt lassen?

Ich sehe voll oft das Leute im Gym beim Latzug schwingen.Ich hingegen schwinge nicht und bleib gerade mit ausgestreckter Brust und zieh einfach bis zur Brust,so wie ich es bei vielen Auführungs - Videos gesehen habe.Jetzt frage ich mich welche der beiden Ausführungen ist richtig.Meine oder die schwingende denn sie ist ziemlich verbreitet

Hey

ich hab eine Frage...

Ich mach derzeit Schulterdrücken (KH) und Latzug etc. und manchmal kommt es dazu das ich keine Kraft mehr in den Unterarmen mehr habe und ich nicht mehr hoch/runter komme obwohl mein/e Rücken/Schulter noch Kraft hat....

Wisst ihr was man dagegen machen kann oder liegt es vielleicht an einer falschen Ausführung?

Meiner Meinung nach ist meine Ausführung relativ gut jedoch will ich mich nicht überschätzen...

Moin!

Will mir einen Latzugturm fürs Homegym bestellen, allerdings habe ich aktuell nur insgesamt ca. 30 kg an Hantelscheiben zuhause.

Da ich noch nie Latzug gemacht habe, wollte ich fragen, ob das für den Anfang reicht oder zu wenig ist.

Ich trainiere aktuell halt schon mit fast 30 kg pro Seite beim Kurzhantel-Rudern, das wären hier dann halt 30 kg mit beiden Armen.

Aber da ich die Übung ja noch nie gemacht habe und dementsprechend nicht weiß, wie anstrengend die Bewegung ist, wollte ich mal nachfragen, ob das für die ersten paar Wochen anstrengend genug ist. Kann ja notfalls bis zu 5 Sätze, 12 Wdh. hoch gehen.

Sobald Corona vorbei ist, wird mehr Gewicht bestellt (dazu gerne noch meine vorige Frage beantworten!).

Danke!

Eigentlich mache ich alles richtig. Nicht Zuviel Gewicht nehmen sondern lieber auf die Ausführung konzentrieren, schnell runter und dann langsam und kontrolliert wieder hoch, und die Arme schon weit nach oben lassen un den lat zu aktivieren und beim runterziehen erst die Schultern nach unten ziehen bevor die Arme anfangen zu ziehen.

dennoch spüre ich den Latzug am meisten in den Armen, ich schätze Bizeps. Und nur ein bisschen spüre ich es im Lat, aber Muskelkater hab ich dort fast nie weil es immer nur ein bisschen den Lat trifft und am meisten die Arme und Schultern.

Hallo.

Also ich habe mir ein paar Videos angesehen und in ein paar wurde gesagt das Latzug hinter dem Nacken schädlich ist.

Stimmt das ?

oder kommt alles auf das Gewicht an ?

schönen tag :)

Guten Tag,

ich Trainiere bereits seit 3 1/2 Jahren aktiv im Fitness Studio, allerdings habe ich seit Anfang an das Problem, dass ich so gut wie nie meinen Rücken spüre. Ich habe zwar schon eine recht solide Rückenmuskulatur aufgebaut, aber trotzdem habe ich das Gefühl das noch mehr drinnen gewesen wäre. Am schlimmsten ist es beim Latzug, wenn ich zu viel Gewicht nehme spüre ich nur wie meine Unterarme aufgepumpt sind und wenn ich zu wenig nehme spüre ich gar nichts. Habt ihr irgendwelche Tipps wie man gezielter den Lat ansteuern kann?

Moin,

In meinem Gym gibt es solche Latzug Stangen (Siehe Bild). Bin ungefähr 1,76m groß und wollte Fragen, wie breit ich packen soll.

Mfg

Hallo!

Ich möchte mal wissen, was passiert, wenn man dieselbe Muskelgruppe zwei Tage hintereinander trainiert (Also z.b. Dienstag Latzug und Mittwoch Latzug)

MFG!

Bin ein Anfänger und will meinen Latissimus trainieren. Mit wie viel Kg soll ich anfangen ? Wiege 57 Kg