Knacken bei manchen Fitness Übungen in der Schulter?
Also beim Latzug fängt es bei schweren Sätzen an zu knacken bei der Druckbewegung und beim Bankdrücken habe ich das Knacken bei der Abwärtsbewegung . Es ist nur bei den 2 Übungen und fühlt sich immer so an als ob eine Sehne über eine Kante vom schultergelenk springen muss und es ist auch jeweils nur in der rechten Schulter. Was kann man da machen ? Schmerzen habe ich dabei keine aber ich mache mir trotzdem Sorgen
1 Antwort
Zwischen Oberarmknochen und Schulterdach ist von Natur aus wenig Platz.
Wenn die Schulter dann auch noch nach vorne hängt(schlechte Haltung), dann ist noch weniger Platz als eh schon von Natur aus ist...dann kommt es zum knacken....Du kannst deshalb ein Impingement-Syndrom (Engpass-Syndrom) bekommen.
Was kann man dagegen tun? Täglich und richtig Dehnen
Ja-Nein. Wenn man über lange Zeit mit einer Fehlhaltung schwer trainiert, dann wird dadurch die Sehne und der Sehnenkanal beschädigt. Die Folge sind dann Sehnen überspringen und abriss irgendwann.
Was kann ich gegen dass sehnen überspringen tun ?
Ich achte extra darauf die Schultern beim bankdrücken nach hinten zu ziehen und dort fixiert zu lassen aber es knackt trotzdem in der rechten Schulter
Dehnen und professionelle Hilfe holen, also Physiotherapie. Wenn es sehr weit fortgeschritten ist, muss man es manchmal operieren.
Nicht nur nach hinten, sondern nach hinten und runter ziehen.
Mache ich aber es knackt trotzdem in der rechten Schulter bzw. Springt dort eine sehne hin und her beim runterlassen der hantel was kann das sein ?
Also Schmerzen habe ich keine , es springt halt nur eine sehne hin und her
Nicht weit genug, du hast das Gefühl du zieht sie weit zurück, ist ist aber nicht weit genug.
Das ist auch das gefährlich, so trainieren Athleten Jahre in einer Fehlhaltung bis die Sehne reist.
Ich hätte noch eine Frage . Ich laufe auch sehr steif ohne dass meine Arme schwingen beim Gang , was könnte dass sein habe deshalb eine Überweisung zum Orthopäden macht das Sinn?
Ja klar, der Orthopäde weis genau was zu tun ist und vermutlich bekommst du ein Rezept für Physiotherapie um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren(beweglicher machen).
Und kann es auch was neurologisches sein oder eher nicht ? Bin 25
Ok Danke , also kommt das Sehnen überspringen von einer zu weit nach vorne gekippten Schulter ?