Fitnesstraining – die neusten Beiträge

Die Studie „Reproducibility and quality of hypertrophy-related training plans generated by GPT-4 and Google Gemini“ bewertete, wie gut KI-Modelle Trainingspläne für Muskelaufbau erstellen. Ergebnis: Beide liefern brauchbare Ansätze, zeigen jedoch Schwächen bei Individualisierung und Konsistenz. Fazit der Macher der Studie: KI kann Trainer unterstützen, ersetzt aber nicht deren Expertise.

Wie sind Eure Erfahrungen mit KI-generierten Trainingsplänen? Brauchbar oder doch noch verbesserungswürdig? Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht?

Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40182716/

Ich habe schon ein paar mal beobachtet, dass sich manche augenscheinlich nach dem Trainieren nur mit Wasser und ohne Duschgel/Shampoo abduschen und sich nur ein Handtuch zum Duschen mitnehmen statt zusätzlich noch Shampoo/Duschgel. Macht das Sinn und reicht das eurer Meinung völlig aus oder sollte man schon mit Shampoo/Duschgel duschen? Wie macht ihr es? Ich bin auf eure Rückmeldung gespannt.

Hey,

Neuerdings regeneriere ich nach dem Traing nicht mehr so schnell.

Ich trainiere im zweier Splitt (OK/UK).

Wenn ich am Montag Oberkörper hatte, wäre Mittwoch wieder Oberkörper dran.

Der Körper sollte auch innerhalb von 30-48std nach dem Traing optimal regeneriert sein.

Das tut er neuerdings nicht. Ich muss jetzt immer einen Extra Tag Regeneration einschieben.

Außerdem ist mein Körperfett nach oben geschossen (Viszeralfett. Kein Körperfett) und ich habe Muskeln abgebaut seit der letzten Körperanalyse vor 3 Wochen.

Jemand eine Idee was die Ursache sein kann?

Ernährung, Schlaf, Stress und Medikamente können ausgeschlossen werden.

Yes, ich war natürlich beim Arzt. Aber Ärzte kennen sich mit Fitness, Sport und Ernährung überhaupt nicht gut aus (kann man so pauschal sagen).

Er konnte mir nicht helfen. Schilddrüse und Leber sind gesund. Die Nieren angeschlagen aber noch in der Norm.

Vielleicht kennt sich hier jemand mit dem Phänomen aus, das man plötzlich nicht mehr regeneriert, Muskeln abbaut und Fett ansetzt?

Liebe Grüße

Moin, ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und mir wurden bei 2 Terminen zum Probetraining insgesamt 10. Übungen gezeigt und ein Trainingsplan erstellt.

Jetzt war ich heute das erste mal alleine dort und es hat auch soweit alles gut geklappt. Bei 3 Übungen war ich mir dann aber doch unsicher, ob ich die richtig ausführe. Beim Probetraining hat zwar alles geklappt und der Trainer meinte das sieht gut aus. Aber irgendwie konnte ich mir dann doch nicht alles merken.
kann ich darum bitten mir diese 3 Übungen nochmal zu zeigen? Weil die zwei Probetermine ja schon gelaufen sind.

Mal angenommen, Ihr würdet mit einen Fitnesstrainer buchen. Welche Qualifikation würdet Ihr erwarten? Würden Euch simple B-Grundlagen-Lizenzen ausreichen oder würdet Ihr ein höheres Level vielleicht sogar Studiumsabschluss erwarten? Oder wäre es Euch vielleicht sogar total egal und was ganz anderes viel wichtiger?

Ich freue mich auf Euren Input!

Ich hab mir beim Orthopäden eine Verordnung für Rehasport geholt. Ich möchte eigentlich lieber in einen Sportverein.

Meine Frage. Ist Rehasport richtiger Sport? Kommt man da ins Schwitzen? Denn wenn nicht, würde ich lieber zum Sportverein für Fitness, Aerobic und Zumba.

Denn ich bin nicht unsportlich. Bloß, ich fahre nur Rad. Das ist ziemlich einseitige Fitness.

Schlecht sind besonders meine schwache Jawline, mein hässliches Gesicht und meine Körpergröße.

Symbolbild. KI generiert. Kein echter Mensch:

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

Bitte Erläuterung der Gründe pro/contra Fitnessstudio und mögliche effektive Alternativen auch im Hinblick auf Muskelerhalt/Aufbau und Gewichtsabnahme, Straffung, Figurformung.

Ist ein Turnverein mit Kursen eine Alternative?

Nach letzter Erhebung trainieren 11,3 Mio. Menschen bzw. 13,4 % der deutschen Bevölkerung in Fitnessstudios, was Fitness zur größten Sportart in DE macht. Was denkt Ihr? Ist das Ende der Fahnenstange schon erreicht oder werden zukünftig noch mehr Menschen in Fitnessstudios trainieren?

Quelle der Statistik: https://www.dssv.de/eckdaten-2024/

Ich beschäftige mich nun schon länger mit dem Gedanken, das unten gezeigte Vehikel mir anzuschaffen, da ich so einen gerne drinnen im Fitnessstudio nutze, den aber nicht draussen bei blauem Himmel oder für Besorgungen in der Stadt nutzen kann.

Macht es bei einem ganztägigen Bürojob mehr Sinn, sich so einen mobilen Ellipticaltrainer zum drauf stehen und Armantrieb anzuschaffen, als ein Fahrrad, wo man auch wie am Schreibtisch drauf sitzt und auch noch schneller stürzen kann?

Habt ihr es auch, dass ihr Orgasmen bei bestimmten Übungen beim Fitnesstraining bekommt. Meine Frau berichtet mir davon, dass sie es regelmäßig hat, wenn sie trainiert.

Hallo zusammen,

ich komme mir wirklich dämlich vor das hier zu fragen, aber ich bin etwas ratlos. Es geht darum das ich heute beim Training war und da wieder dieser eine Trainer war. Jedes Mal wenn der da ist, ist es mir so unfassbar unangenehm zu trainieren. Das ich wirklich mein Training im Schnelldurchlauf mache und dann so schnell es geht wieder nach Hause will.
Jedenfalls dieser Trainier starrt mich die ganze Zeit komisch an. Ich selbst bin auch Trainerin in einem anderen Studio und weiß auch das Trainer/ innen auch mal gern dazu tendieren zu flirten oder mal zu gucken, ich würde lügen wenn ich sagen würde das ich sowas nie tue. Aber bei ihm ist es wirklich so ein unangenehmes Starren. Eine Zeit lange trug ich auch leggings und kurze T-Shirts, aber das Verhalten von dem Trainer war mir so unangenehm, dass ich angefangen habe lange T-shirts zu tragen und an sich übergroße Sachen. Jedes Mal wenn ich da bin, muss er plötzlich was machen was in meiner Nähe ist. Natürlich ich dachte mir erstmal das ich mir das einbilde. Aber heute wieder seine Kollegin hat gewischt als ich heute rein kam. Als ich dann bei den Hanteln war meinte er auch plötzlich da wischen zu müssen. Keine Ahnung vielleicht auch Zufall, aber ich kann jedes Training sagen wo er da war was er plötzlich in meiner Nähe machen musste. Oder letztes Mal da war ich gerade dabei Hip Thrust zu machen und sah aus dem Augenwinkel wie er neben mir stehen blieb und da stand, ich dachte der geht wieder oder unterhält sich mit jemanden, aber er stand da für fünf Minuten. Als ich dann meinen Blick zu ihm wendete griff er schnell und panisch nach dem Telefon und lief dann davon. Oder heute auch da war ich an der Beinpresse und er mache gerade Probetraining mit jemandem. Er stellt sich schräg an die Beinpresse und starrt mir zwischen die Beine. Ich musste pausieren, weil mir das so unangenehm war.

Also vielleicht übertreibe ich ja auch nur, aber mir ist es irgendwie unangenehm da mittlerweile zu trainieren wenn er da ist. Er ist nicht aufdringlich oder so, ist auch wirklich immer mega nett und hilfsbereit. Aber mich stört das etwas und ich weiß nicht was ich machen kann, damit mir das trainieren dort nicht mehr so unangenehm ist.

Hi,

Achtung2: Lebe in Österreich.

Ich habe Protrusionen an den untersten vier Bandscheiben und nachdem meine Schmerzen sich inzwischen wieder in Grenzen halten, hat meine Physiotherapeutin mir Kreuzheben (mit leichtem Gewicht) aufgegeben.

Sie sagt aber auch, ich soll nach Abschluss der Physiotherapie in einem gut betreuten ( etwas teurerem) Fitness Studio (unter Anleitung eines Trainers) damit weitermachen. Sie hat natürlich genau auf die richtige Ausführung geachtet als wir's zusammen geübt haben.

Gestern hab ich dann per Zufall einen Bekannten getroffen, der Sportwissenschaften studiert hat und staatlich zertifizierter Trainer ist, auch Olympiateilnehmer betreut.

Der hat mir dann erzählt, dass er vor kurzem erst an der FH angehende Physiotherapeuten unterrichtet hat (meine Therapeutin hat auch nen BSc oder BA oder von der FH) und schockiert war, wie wenig Ahnung die anscheinend von Fitnesstraining haben. (Sie wären gut ausgebildet, einem Schmerzpatienten zu helfen, aber eben nicht die Spezialisten für zB Kreuzheben).

Und er meinte, die meisten Trainer in Fitnessstudios wären eben auch keine, die wirklich wissen was sie tun, weil sich in Österreich jeder Trainer nennen kann. Ich müsste drauf achten ob's entweder ein Staatlich zertifizierter Trainer ist oder ein Sportphysiotherapeut. Alles in allem: Er hat mich doch ein wenig verunsichert. Was meint ihr dazu?

LG Chris

Hallo Leute,

Ich bin auf der Suche nach einer neuen Sportart und würde gerne mal eine Mannschaftssportart machen.

Das Problem ist, dass ich mich als Autistin mit schnell wechselnden Aufgabenbereichen sehr schnell überfordert fühle und dann nicht einmal mehr die einfachsten Sachen auf die Reihe bekomme.

So kommt es, dass ich eine Sportart jahrelang machen könnte, ohne gut genug für auch nur einen einzelnen Wettkampf zu sein.

Ich war bis jetzt schon Schwimmen (DLRG) und hätte auch an Wettkämpfen teilnehmen können, jedoch wurde damals die Turniergruppe aufgelöst…

Jetzt würde ich liebend gerne mal eine Mannschaftssportart machen und somit auch mal eine Sportart ernsthaft anfangen, d. h. später auch an Wettkämpfen teilnehmen, wenn ich etwas Erfahrung habe.

Gerne lerne ich später auch andere Positionen, aber ich muss ,,meine Aufgabe“ haben, damit ich mich besser konzentrieren kann.

Fußball und Handball habe ich schon ausprobiert, aber diese Sportarten sind leider auch nicht so das Wahre.

Wüsstet Ihr sonst noch Sportarten, welche Ihr empfehlen würdet?

Würdest Du Mrs. Sporty bevorzugen oder ein "richtiges" Fitnesstudio.

Ich habe selbst Mrs. Sporty Erfahrung und wüsste gerne andere Meinungen.

Ich habe mir heute ausnahmsweise mal Zitronenlimonade trüb gekauft.

Ist Zitronenlimonade Gesund oder Ungesund?

Also ich möchte hier für das Ding keine Werbung machen da ich zweifel habe dass man für so ein Gerät 175€ augeben sollte, man aber das gleiche Training mit einem Terraband absolvieren kann. Aber ich möchte trotzdem die Frage stellen:Verwendet jemand von Euch den "Isokinator" von der Koebel Trainingsforschung? bzw. welche Erfahrungen habt Ihr damit?

Hey ich hab eine Bananen Falte am Po also unter dem Po so eine Falte und ich wollte fragen wenn ich meine Ernährung nicht umstelle aber täglich Übungen dagegen mache bringt sich das was oder muss ich auch Ernährung umstellen dafür

Ich jogge jetzt 9 km/h auf dem Laufband.

Ich benutze extra das Laufband,damit ich später im selben Tempo auf der Straße joggen kann, ohne später stärkere Abweichungen von 9 km/h zu haben.

Werde ich im selben Tempo joggen oder kann man das Tempo trotzdem nicht genau joggen, obwohl man davor 2 Wochen auf dem Laufband war?

Hallo liebe Community

meine Frage wäre:

Ich (w/18) trainiere seit einigen Jahren im Fitnessstudio - meinen Po und meine Oberschenkel. Ich gehe jeden 2. Tag trainieren also immer die selben muskelgruppen.
dazwischen lasse ich immer einen Tag Pause zur Regeneration und achte auch auf meine Ernährung. Ich trainiere etwa 3 Stunden.
nun habe ich heute leider keine Zeit gehabt hinzufahren und musste es somit auslassen (würde dann morgen gehen).
also wäre morgen mein letztes Training 3 Tage her... ich hab da leider ein mulmiges Gefühl weil ich mein Training sehr ungern immer auslassen weil ich Paranoia schiebe und denke, dass meine Muskeln dann wieder etwas schrumpfen 😅

das Studio war auch etwa 3 Monate geschlossen und ist erst seit 2 Monaten wieder offen deshalb hab ich Angst meine Fortschritte wieder zu „verlieren“. Ist es schlimm mal einen Tag auszulassen oder sind 2 Tage Pause zu viel ?

Mein Vater hat 4 Bypässe und hat sich eine Vibrationsplatte gekauft. Er meint das könne nicht schaden, sondern die Vibration mäßig gemacht, fördere die Durchblutung.

Im Internet und durch Ärzte bekommt man widersprüchliche Aussagen.

Meine Frage geht nur an jemanden der sich damit auskennt, selber Erfahrungen mit Bypässen und solchem Vibrationstraining gemacht hat und die Aussagen seiner Ärzte dazu.

Veilleicht gibt es ja hier den einen oder anderen. Vielen Dank im voraus für gute Hinweise.

Bin auf der Suche nach den besten Kopfhörern fürs Gym / Fitnessstudio. Welche benutzt Ihr? Warum habt Ihr euch für diese Kopfhörer entschieden? Vielen Dank im Voraus!

Funktioniert es mit dem Unterarmtrainer oder ist es nur schrott?

Ich kann mich nämlich nicht zwischen die Fitbit Versa 1, die Fitbit versa Lite oder die Fitbit versa 2 entscheiden...

Die Versa Lite hätte keinen Höhen messer oder so (Etagen) und ich frage mich wo für das eigentlich gut ist? Was ist das? Wofür brauch man das? Macht es die Gesamt Ergebnisse genauer?

Hey Leute,

ich gehe zum Fitness gerne ins McFit. Das ganze kostet mich 20€ monatlich und ist somit das preisgünstigste Fitnesstudio in meiner Umgebung. Leider ist das Studio, in dem ich bin etwas weiter weg und daher muss ich 5€ insgesamt für das Busticket hin und zurück bezahlen. Findet ihr das lohnt sich? Ich werde dieses Jahr zeitnah meinen Führerschein machen aber zurzeit muss ich eben auf Bus & Bahn greifen. Leider kostet mich das schon etwas. Wenn ich in der Woche 4 mal gehe, habe ich schon den kompletten Monatsbetrag für McFit! Also.. was wäre eine Alternative für mich und sollte ich den vertrag auflösen?

Liebe Grüße

Hey,
Ich gehe neuerdings ins Gym und achte jetzt schon auf meine Ernährung.
In der Schule esse ich Ansich nie was da ich zu Hause frühstücke.
Eine Freundin hat mir Protein Shakes empfohlen da sie auch sättigen.
Habt ihr Erfahrung damit?
Ich gehe meist nach der Schule ins Gym also die Proteine könnte ich schon gebrauchen.
Ich hab mal ein Bild von meinem Protein Shake.
Bis jetzt hab ich nur die Riegel ausprobiert die finde ich wiederum echt gut.

Moin liebe gf'chen,

kennt hier jemand ein Wheypulver OHNE Soja?

LG

Ist dieser 2er split so sinnvoll? Ist in push und pull geteilt und habe versucht alle muskelgruppen zu involvieren. Die letzten beiden Übungen sind dazu die muskeln nochmal richtig "auszupowern" (hab ich mal gelesen soll nützlich sein)

Wie es schon oben steht,yohimbine hcl mit Koffein kombinieren was bringt das und was für eine Wirkung hat es.?

Ich bin 17-18 Jahre alt und mich interessieren hauptsächlich arme und Brust die ich verbessern möchte ist das ratsam... ? Will meine Beine nicht trainieren. Geht das und ab wann würde man bei einem schlanken jugendlichen was sehen?

Was ist eurer Meinung nach besser und warum? Hat jemand beides gemacht und kann sagen, was er besser findet? Und ist euch euer Aussehen (Beispiel: durch Fitnesstraining) wichtig?

Oder eher gesagt ab wann Definitionsphase ?

Hallo - ich gehe seit nem 3/4 Jahr krafttraining machen und bin nun bei 30 kg Kurzhanteln beim Kurzhantelbankdrücken angekommen.

Da ich ein eher sehr schlanker und drahtiger Typ bin und auch relativ dünne Handgelenke habe, wollte ich fragen, ob ich die irgendwie schützen muss ? Besonders in meinem fall da ich halt dünne handgelenke noch habe ^^

Klar sind 30 nicht viel aber auf die handgelenke von mir (16) bezogen, ist da ein schutz nötig ?:)

Hallo, und zwar wollte ich fragen ob mir jemand den Unterschied zwischen Fitnesstraining und Fitnessökonomie erklären kann im Bezug auf das Duale Studium und mit welchen von den beiden studiengängen hätte man denn bessere Berufschancen?

Vielen Dank :)

Nabend, Es handelt sich um die beiden produkte wie bisher in der überschrift beschrieben. Ich habe schon sehr viel gutes über diese beiden produkte gehört und würde gerne deshalb mein krafttraining mit diesen fortsetzen. Habe aber allerdings noch ein paar fragen dazu offen. 1. Da diese produkte wirklich mehr als teuer sind frage ich mich wann und wie oft muss ich diese pillen einnehmen. 2. Wie sieht es dazu aus mit z.b. eiweißshakes ? Diese auch noch weiterhin einnehmen oder wird das ganze dadurch zu viel ?

Würde mich freuen wenn mir geholfen werden kann. Danke im voraus Liebe grüße :)

Ich wollt mir ne 23,5 kg Sz stange holen aber ich kann überhaupt nicht einschätzen ob das Gewicht OK ist. Wenn es zu schwer ist könnte ich Scheiben abmachen aber vlt ist es ja zu leicht. Ich trainiere mit 13 kg Kutzhanteln (bin 16) und komme damit gut klar. Bin halt auch sonst kein Anfänger war aber noch nie im Fitnessstudio deswegen kann ich das nicht so gut einschätzen!

Hallo zusammen, um meinen sog. Männerbrust zu entfernen, bin ich akitv dabei, auf meiner Hantelbank zu trainieren. 3 Einheiten Bankdrücken, 3 Einheiten Butterfly mit Kurzhanteln und angewinkelten Armen.

Meine Fragen: Bereits beim Trainiern spüre ich, dass viel Kraft von den Armen ausgeht und weniger von der Brust. Dies spüre ich verstärkt auch nach dem Trainieren - Muskelkater verstärkt in den Armen statt in der Brust. Was kann ich dagegen tun, dass der Fokus mehr auf der Brus liegt. Hier mache ich wohl etwas falsch.

Ist der Umfang der Übungen ausreichend? Was würdet ihr empfehlen - ich will nicht übertreiben und es langsam angehen ... :-)

Findet ihr dass sich mein Körper schon verändert hat? Ich gehe jetzt schon seit fast 3 Monate ins Fitnesscenter, hab in den fast 3 Monaten 2 Kilogramm Muskelmasse zugenommen. Ich hatte/habe immer ein Problem mit meinem Körper, und zwar dass ich einfach zu Dünn bin. Früher wog ich 59 Kg bei 180 cm Körpergrösse. Heute wiege ich 61.5 Kg bei 182 cm Körpergrösse. Kann ich mich mit so einem Körper sehen lassen, oder ist es wirklich noch sehr dünn?

So sah ich vor 4 Monaten aus -> Das Bild mit den schwarzen Boxershorts, wo man ein bisschen vom Handy-Blitz sieht.

Der Rest sind Bilder, wie ich heute ausschaue.

Hallo! Wer von Euch benutzt einen Hula-Hoop-Reifen? Was taugt er, um die Körpermitte in Form zu bringen? Wie lang dauert es, bis man echt Spass daran hat und erste Erfolge sieht?