Sozialphobie – die besten Beiträge

Kann man durch Meditation seine sozialphobie etwas abschwächen oder sogar komplett verschwinden lassen?

Ich bin seit meiner Ausbildung vor 7 Jahren nur Zuhause geblieben, habe nicht gearbeitet, hatte so gut wie keinen Kontakt mit anderen Menschen und jetzt verlangt das arbeitsamt das ich eine Arbeitsstelle annehmen soll die ich psychisch einfach nicht annehmen kann, da ich nicht mit menschen klar komme und mit denen reden kann und auch so keinen wirklichen bezug mehr zum normalen leben habe da ich wirklich den ganzen tag nur zuhause sitze und wenn ich mal rausgehen sollte allen menschen aus dem weg gehe.

Was soll ich nur tun, gibt es da irgendwelche hilfe? ich bin echt am verzweifeln

Hi, ich w18 habe dieses Jahr mein Abi gemacht und gehe demnächst auf die Uni. Ich habe eine Sozialphobie und tue mir deshalb immer richtig schwer neue Leute kennen zu lernen und mich zu öffnen. In der Schule hat es mir immer geholfen, dass man eine feste Klasse hatte und so einfach ins Gespräch kommen musste und so sind dann auch paar Freundschaften entstanden. Aber auf der Uni sitzt man ja eigentlich nur in verschiedenen Vorlesungen mit verschiedenen Leuten. Soviele Leute sagen immer, dass sie in der Uni Freundschaften für's Leben geknüpft haben. Eine Freundin von mir hat dort auch ihren jetzigen Freund kennen gelernt. Ich frage mich nur wie 🙈? Haben die sich einfach auf dem Campus gesehen und Hallo gesagt? Ich glaube echt ich bin ein hoffnungsloser Fall und habe einfach nur Angst, dass ich dort alleine sein werde😂🙈. Hat irgendjemand Tipps? I

Hey Leute, da ich eine Sozialphobie habe fällt es mir her schwer im Kreise von anderen ein „Hobby“ aus zu führen, deswegen wollte ich fragen ob ihr Ideen für Hobby hättet? Ich bin Männlich und 18 Jahre. (Bitte nix wie „lesen“ oder „schreiben“ reinschreiben, das weiß ich selbst)

Hey, hat jemand Erfahrung mit dem Aufenthalt in einer Tagesklinik (für Psychosomatik/Psychotherapie) bei sozialen Ängsten oder einer Sozialenphobie?

Wenn ja, könnt ihr eure Erfahrung damit schildern z.b: wie hat es euch dort gefallen? Hättet ihr das Gefühl es hat euch etwas gebracht? An welchen von Therapien und Aktivitäten habt ihr teilgenommen? Wart ihr dort die einzigen mit dieser Diagnose oder gab es Gleichgesinnte? (Oder was euch selbst dazu einfällt)

Freue mich auf eure Antworten:)

An die Autisten/autistischen Menschen:

Habt ihr eine soziale Phobie, oder soziale Ängste? Oder ist davon kaum was vorhanden?

Ich leide selber unter dem Asperger Syndrom, und wollte aus Interesse einfach mal fragen.

Ich werde Anfang Juli 23 und fühle mich so lost, weil ich einfach so unselbstständig bin. Ich bin hetzt seit zwei Jahren Zuhause und mache NICHTS.

Ich habe die Bewerbungsfrist für meinen Erstwunsch Studiengang, welchen ich gerne belegen wollte verpasst, weil ich Angst hatte an der Eignungsprüfung zu scheitern. Viel mehr aber habe ich Angst vor dem Ausziehen, in eine weit entfernte, fremde Stadt (vor allem aktuell noch ohne Auto). Ich habe Angst vor dem Alleinsein, oder davor einsam zu werden. Ich habe nicht mal eine Ausbildung, mit der ich theoretisch eine finanzielle Grundlage hätte, sollte das Studium nichts für mich sein. Ich habe mir jetzt gesagt "Gut, du machst jetzt erst drei Jahre Ausbildung," - (und das vermutlich eh in einem Bereich in den ich gar nicht möchte, aber mich spricht halt nichts anderes an) - "dann hast du wenigstens was und dann gehst du studieren", weil ich mir jedes Mal denke, dass wenn ich eine gewisse Grundausbildung vorzuweisen habe, ich diese auch während (oder im Zweifelsfall beim Abbruch) des Studiums (wenn auch nur teilweise) ausüben könnte, um mich selbst zu finanzieren.

Aber ich habe das Gefühl, dass ich meine eigenen Probleme (soziale Ängste, etc) total auf diese äußeren Dinge projiziere. Ich hab Angst, dass meine Mutter vereinsamt, Angst dass irgendwem was passieren könnte und ich nicht rechtzeitig da bin (bei meiner Oma zum Beispiel), und so weiter.

Ich werde nie wieder 23 sein. Eigentlich sollte das die prime time of my life sein, aber alles fühlt sich gerade so taub an. Wie ein Stillstand. Und ich weiß nicht, was ich dagegen machen soll. Bzw ja klar ich weiß es, und zwar es einfach machen, aber ich fühle mich irgendwie nicht stark genug dafür:/

Hat irgendjemand einen Rat, was ich tun soll? Kennt jemand diese Gefühle?

Hallo Community,

hier wird es sicherlich Menschen geben, mit der oben genannten Problematik.

Was hilft bzw. half euch, abgesehen von einer Therapie, besser mit der Sozialphobie zu leben?

Habt ihr irgendwelche speziellen Techniken, wie Atemübungen etc. oder andere Tipps?

Würde mich über Rückmeldungen freuen.

Hey leute,

ich bekomme jedesmal Panik, wenn ich daran denke raus zu gehen. Sei es in die Schule oder zum einkaufen. Daher bleibe ich so gut wie immer zu Hause. Ich fühle mich auch unwohl, wenn ich vor meiner Familie stehe.

Morgen muss ich zwingend raus gehen (schulischer Grund) und habe wieder extreme Angst und will am besten gar nicht einschlafen. Das schlimme ist, dass ich auch noch zum Sekretäriat muss, um etwas abzuholen. Ich weiß einfach nicht, wss ich gegen diese Panik tun soll... An die Öffentlichkeit gehen, bzw. in Kontakt mit anderen zu sein hat mich schon immer sehr unwohl sein lassen. Ich fange an zu zittern, bin nervös und bekomme Bauchschmerzen. Manchmal fange ich sogar an zu weinen, wenn etwas passiert was mich zu sehr belastet.

Zur selben Zeit fühle ich mich manchmal zu einsam weil ich nunmal niemanden kenne da ich mich isoliere. Kennt das einer von euch und wisst ihr was man dagegen machen kann?

Bin 15

Mein Klassenvorstand will jetzt im Unterricht online die Fehlstunden besprechen. Hab im Dezember zB dreimal gefehlt weil ich einfach nicht online gehen konnte (Stimmungsumschwung und Sozialphobie, ist komplizierter). Wie kann ich diese Fehlstunden rechtfertigen? Wir müssen das halt vor der Klasse machen, also die anderen hören zu. Danke im Voraus

P:S: wir haben seit zwei Monaten Homeschooling

Hi Leute, seit einigen Wochen habe ich mich dazu entschlossen als selbstständiger Vertriebspartner anzufangen, bei einer Firma die umsatzsteigernde Dienstleistungen an Gastronomiebetriebe verkauft. Heute wollte ich eigentlich anfangen zu terminieren aber die Angst hat mich wieder mal gepackt. Ich sitze also vor dem Laptop, sogar mit Skript, eigentlich alles perfekt vorbereitet und trotzdem hindert mich meine Angst daran den Hörer zu greifen und anfangen zu wählen. Also was tun? Wie überwinde ich diese verdammte Angst? Ich habe ehrlicherweise schon länger Probleme mit Sozialphobie und innerer Nervosität aber es muss doch irgendwie gehen. Ich bin jedes mal wie gelähmt wenn es eigentlich gerade losgehen soll. Wie kann ich das ein für alle mal wegkriegen? Ich will so nicht mehr leben, ich will endlich frei sein.

Danke im Vorraus!

Hey Leute ich bin mittlerweile 18 Jahre alt (werde demnächst 19) und suche eine neue ausAusbildung. Mit 16 hatte ich meinen Realschulabschluss und hab dann sofort eine Ausbildung als Verkäufer bei Aldi nord erfolgreich mit der Note 1 absolviert.

Das Problem bei mir ist dass ich echt eine große Angst vor vielen Menschen habe ( gehe nie einkaufen , Trau mich nicht zum Arzt zu gehen bin echt schüchtern und habe einfach Angst dass ich mich vor jemanden blamiere ) Am Anfang der Ausbildung war das nicht so schlimm mit der Phobie aber als mein Chef gekündigt wurde , wurde nur noch gelästert und wir Azubis wurden echt schlimm behandelt . Seitdem ist viel schlimmer geworden mit der Phobie .

Das ist schon so schlimm wenn ich eine Einladung zum Vorstellungsgespräch bekomme und dann mit dem Auto dahin fahre dass ich bevor ich aussteige exten anfange zu zittern .

Ich kann gut mit Menschen umgehen aber ich brauche Zeit um diese Kennzulernen.

was sagt ihr dazu ?

danke im Voraus

Bei welchen gut bezahlten Jobs hat man so wenig wie möglich mit Menschen zu tun?

Hey, ich habe wahrscheinlich eine soziale Phobie. Meine mündlichen sind nicht sonderlich schlecht, zwischen 2 und 3. Selten auch 4. Allerdings ziehen sie mich (mein Zeugnis) echt stark runter da ich schriftlich überwiegend sehr gut bin. Ich traue mich nicht mich zu melden, und wenn ich das dann tue habe ich einen Puls von 180 und zittere sehr stark. Das hört man auch an meiner Stimme. Nun zu meiner Frage.. wisst ihr zufällig ob es einen Nachteilsausgleich für eine Sozialphobie gibt oder ob es dann nicht so streng benotet wird (Hausaufgaben etc. habe ich alles immer, es ist nur dieses freiwillige Melden)? Vorrausgesetzt ich habe ein Attest natürlich

Hay Leute, ich habe eine Sozialphobie und Arbeite nicht ich habe kein Geld und das macht mich voll fertig, was gibt es für Jobs die ich machen könnte ohne das ich mit jemandem reden muss? Ich kann anders nicht ich möchte wenn alleine sein, am besten wäre ein Job den ich von Zuhause aus machen könnte. Bitte helft mir ich geh noch kaputt ich hasse es so.

Guten Tag,

Ich werde einfach mal direkt drauf los schreiben.. Ich bin jeden dankbar, der sich die Zeit nimmt, mir mit diesem Problem zu helfen und sich das hier durchliest. Ehrlich, vielen Dank.

Ich bin im Moment 18 Jahre alt und besuche seit heute die Oberstufe auf einem Beruflichen Gymnasium. Ich habe seit sehr vielen Jahren bereits psychische Probleme, die mir das Leben so erschweren, dass man es nicht mehr "lebenswert" nennen kann.

Ich werde seit mehreren Jahren von mehreren Angststörungen begleitet, um es nochmal genau wiederzugeben: Borderline-Syndrom, sehr stark ausgeprägte Sozialphobie, Zwangsstörung und weitere. Auch meine Emotionen, bzw meine Gefühlslagen sind so verdammt eingeschränkt, dass ich nahezu keine positiven Gefühle mehr wahrnehmen kann. Es kommen noch so viel mehr Probleme dazu, weshalb man einfach sagen kann, dass ich psychisch einfach absolut zerbrochen bin.. Und bitte denken Sie nicht, dass ich ein junges Mädchen bin, welches keine Ahnung von diesen Zeug hat und einfach nur überdramatisiert. Ich war bereits schon mit 6 Jahren in Therapie und habe verschiedene Psychologen besucht, doch das hat alles nichts gebracht. Durch die Probleme, die ich im privaten Leben habe, kamen wir auch mehrere Male mit dem Jugendamt in Kontakt, aufgrund meiner Familie. Das Jugendamt wollte mich mehrmals Zwangseinweisen, hat es aber bisher erst einmal getan, da ich aktiv die Schule besuche und eigentlich nicht fehlen darf.

Nun zu meinen eigentlichen Anliegen, nachdem ich Ihnen ein bisschen erzählt habe..:

Wie schon erwähnt, besuche ich jetzt eine neue Schule. Alles ist okay und ich habe auch Freunde mit mir. Das Problem ist einfach, dass ich so überfordert bin und heute mehrere Male eine Panikattacke hatte, weil ich halt etwas weiter von Zuhause weg bin.

Ich kriege es einfach nicht mehr hin, so viel unter Menschen zu sein. Das Gefühl von Einsamkeit zerreißt mich komplett, meine Gedanken spielen andauernd verrückt, ich habe starke Konzentrationsstörungen (für die ich auch Medikamente nehme). Es ist wirklich alles ein Alptraum aus den ich einfach nur entkommen will. Ich funktioniere einfach nicht, egal bei was. Ich meine, es gibt immer Leute, die es schlimmer haben, aber ich selbst weiß und auch meine Zugehörigen, dass ich wirklich unglaublich kaputt bin und ich es einfach nicht mehr aushalte so zu ticken. Nichts hat mir in den Therapien geholfen, egal wie sehr ich versucht habe mitzumachen. Aber desto mehr ich so etwas mache, desto mehr tut es weh, zu realisieren, dass in meinen Kopf niemals eine Besserung auftreten wird.

Ich bin wirklich am nachdenken, was ich jetzt tue. Gibt es eine Möglichkeit, dass ich mich einfach für ein Jahr von dieser Schul- und Arbeitswelt befreien lassen könnte? Ich brauche wirklich Auszeit, ich fühle mich nur noch wie eine tickende Bombe, bei der nur noch ein kleiner Stupser fehlt, um sie komplett explodieren zu lassen.

Bitte helft mir, ich weiß nicht, was ich noch tun soll..

Hallihallo, ich suche momentan einen Nebenjob auf 450€ Basis aber da ich unter heftigen Angstzuständen (Sozialphobie) leide, fällt es mir schwer etwas zu finden was für mich gehen würde...

Jobs wie Kellnern oder mein ehemaliger Job in der Küche sind leider ein komplettes No-Go für mich...

Vllt. gibt es hier ja Leute denen es ähnlich geht und Tips haben, was man da denn so als Nebenjob machen könnte.

Bitte keine sarkastischen Kommentare, die brauche ich nicht.

Danke!:)

Ich bin jetzt schon ein halbes Jahr mit meiner Freundin zusammen und ich weiß immer noch nicht, wie ich damit umgehen soll. Sie ist sehr oft traurig und fängt an zu weinen ich, versuche sie dann immer zu trösten...

Ich habe eine ganz schlimme Sozialphobie (welche auch von einem Psychiater diagnostiziert wurde) und allein schon die Vorstellung Vorträge vor anderen Studenten halten zu müssen führt bei mir zu kleinen Panikattacken. Ich habe zwar grundsätzlich das Recht auf einen Nachteilsausgleich, wollte aber mal trotzdem fragen wie wahrscheinlich es ist dass man im Mathematikstudium Referate halten muss?