Sozialphobie – die besten Beiträge

Ich habe eine ganz schlimme Sozialphobie (welche auch von einem Psychiater diagnostiziert wurde) und allein schon die Vorstellung Vorträge vor anderen Studenten halten zu müssen führt bei mir zu kleinen Panikattacken. Ich habe zwar grundsätzlich das Recht auf einen Nachteilsausgleich, wollte aber mal trotzdem fragen wie wahrscheinlich es ist dass man im Mathematikstudium Referate halten muss?

Hallo, ich habe mir überlegt einen Thread zu erstellen, um mich mit eines meiner größten Defizite auseinander zu setzen.

Ich bin ein Mensch mit wahnsinnig vielen Problemen. Angefangen mit Depressionen, Ängsten und Panikattacken. Ich habe eine Sozialphobie und habe wahnsinnige Schwierigkeiten mich mitzuteilen, zu sagen, was mir auf dem Herzen liegt. Durch mein Stottern, werde ich am meisten gestört, ich selbst zu sein. Vermutlich leide ich auch unter Logophobie. Ich verdränge sehr viel und habe dadurch auch schon körperliche Symptome, wie zittern und schwitzen.

Ich bin bei zwischenmenschlichen Situation, die für alle anderen stinknormal sind oft überfordert, bzw. einfach ratlos wie ich mich verhalten soll und bin daher größtenteils nur zurückhaltend, weil ich Angst habe vor anderen Menschen zu stottern.

Mein Leben war auch nie wirklich leicht und es sind viele Sachen passiert, die mich geprägt haben und solche Dinge sind jetzt nicht wirklich gute Gesprächsthemen. Die meisten wollen davon nichts wissen. Bzw. sind danach irgendwie irritiert, weil man sowas nicht erwartet. Und habe dabei das Gefühl, abgewiesen oder verurteilt zu werden.

Da ich in den letzten Jahren immer mehr verloren habe, und mich sehr zurückgezogen habe, wurde ich immer stiller. Habe zeitweise für Wochen kein Wort gesagt. Dadurch ist mein Redefluss immer schlechter geworden. Und mittlerweile habe ich regelrecht vergessen wie man ein Gespräch führt.

Was kann ich schon erzählen, wenn ich nichts gutes aus meinem Leben zu berichten habe ?

Durch diesen Thread will ich aber versuchen, mich meiner Sozialphobie zu stellen. Und frage mich, ob es hier Menschen gibt, die mir aktiv helfen können mehr zu kommunizieren ?

Die mir mit Tipps und Tricks behilflich sein können und mich motivieren ungehemmter unter Menschen zu gehen.

Vielleicht mag mir jemand beiseite stehen und (anonym?) öfters Chatten und vielleicht auch Mal telefonieren ?

Für andere Ratschläge bin ich natürlich auch offen.

Danke für's lesen...

Hallo.

Erstmal: Danke an alle die sich den Text durchlesen.

Ich habe oft Gedanken, die mit mir reden als ob es richtige Menschen wären.

Ich sitze manchmal in meinem Zimmer und rede laut mit ''mir selber'', also mit meinen Gedanken.

Heute morgen zum Beispiel:

''Hallo, guten morgen. Wie geht es dir?''

''Mir geht es gut, euch?''

''Uns auch, aber dir geht es nicht gut.''

''Doch, mir geht es gut.''

''Nein.''

usw.

Sie versuchen mir immer Sachen einzureden, die nicht stimmen. Sie reden so lange auf mich ein und schreien, bis ich antworte und/oder nachgebe.

Das ist einfach extrem nervig, weil ich mich zum Beispiel in der Schule kaum konzentrieren kann und nachts nicht mehr richtig schlafen kann.

Wenn ich irgendetwas machen möchte, versuchen sie es mir auszureden. (Beispiel: Ich möchte rausgehen. Sie sagen, geh nicht raus, dort sind Menschen. Menschen sind nicht gut für dich, glaub uns, wir sind deine einzig wahren Freunde usw.)

Wenn ich an Orten bin wo viele Menschen sind, schreien sie mich an ich soll sofort wegrennen.

Wenn ich mich mit Freunden treffe, rede ich lange vorher mit ihnen darüber was passieren konnte, was sie sagen könnten etc. Ich gehe also mit ihnen durch, was meine Freunde sagen könnte.

Das ganze belastet mich, da es starke Einflüsse auf mein Leben hat, besonders auf mein Sozialverhalten. Zwar nicht mehr so stark wie früher, da ich mich dran gewöhnt habe und es mittlerweile teilweise ignorieren kann, nervig ist es aber trotzdem.

Also nun zu meinen Fragen: Ist das normal oder eher nicht? Hat jemand Erfahrungen damit, wenn ja wie seid ihr damit umgegangen?

Ich möchte nicht zum Psychologen gehen, da ich nicht weiß ob es wegen sowas notwendig ist. Außerdem habe ich Angst vor Psychologen, da ich schlechte Erfahrungen gemacht habe. Sie versuchen mich auch davon abzuhalten, mit jemanden darüber zu reden. (''Wenn du darüber redest, denken alle du willst nur Aufmerksamkeit oder du bist ein kranker Psycho. Du wirst alle deine Bezugspersonen verlieren die du jetzt noch hast'') weshalb ich es jetzt über das Internet versuche. Das war schon schwer, da ich jetzt von dem ganzen Geschrei Kopfschmerzen hab.

Wenn man einmal eine Sozialphobie hat, bleibt die dann so schlimm wie sie ist oder kann die mit der Zeit noch schlimmer werden?

Weil ich age seit ca 1 Jahr eine Sozialphobie die auch wirklich schlimm ist aber wir aber wir haben jemanden in der Klasse die schon seit ca. 3 Jahren an einer Sozialphobie leidet, und bei ihr ist es noch viel schlimmer und bei ihr hat es genau so angefangen wie bei mir.

Hallo,

Ich bin in der 7.Klasse (Gymnasium) und habe panische Angst vor der Klasse zu reden oder unter vielen Menschen zu sein. Da es auf dem Gymnasium sehr auf die Leistung ankommt und man sich daher Mündlich und so viel beteligen muss und viele Präsentationen halten muss, ist es sehr schlecht, dass ich so panische Angst davor hab. Hat jemand Tipps oder anderes, damit ich nicht mehr so viel Angst habe? Und Tipps um sich nicht mega unwohl unter vielen Menschen zu fühlen?

Danke schonmal im Vorraus!

Hallo,

Ich soll nun gegen meine Angststörung bzw. Sozialängste Sertralin bekommen.

Hat jemand Erfahrung damit im bereich Sozialängste/phobie?

Danke im vorraus.

Hab mal was davon gehört, aber funktioniert sowas bzw. ist das sicher? Frage aus Interesse :)

Ich weiß nicht ganz wie ich anfangen soll. Ich hab einen kleinen Freundeskreis und ein paar Freunde mit denen ich einzeln was zu tun habe. Wenn ich mich aber mit den Bois treffe, so zu dritt oder zu viert, ist alles cool. Wenn ich mich mit einen der Leute einzeln treffe, ist es einfach ein weirdes Gefühl, obwohl ich echt gut mit den befreundet bin. Ich kann es nicht so ganz beschreiben, man weiß nicht richtig was man sagen soll und es ist einfach eine unangenehme Situation. Bei anderen Freunden, die nicht zu der Gruppe gehören habe ich das nicht. (Ich habe generell sehr wenig Sozialkompetenzen bishin zu Sozial Phobie, aber bei den anderen ist es genau so). Ist das normal?

Guten Abend/Morgen.

Ich habe eine Problem, was mich schon viele Jahre bedrückt. Und zwar, dass ich mit so gut wie keinen anderen außerhalb der Familie irgendwie kommunizieren kann, ohne etwas Bedenken zu haben. Ich habe im Internet sogenannte "Internet Freunde " von denen ich weiß wie sie aussehen, heißen und ihre Stimme kenne (durch Whatsapp) aber sie wissen nicht wie ich aussehe oder mich anhöre. (Namen natürlich schon) ich habe viel zu große Angst, um zum Beispiel eine Sprach-Audio zu machen. Auch habe ich noch nie ein Foto von mir irgendwo ins Netz reingestellt, wo andere es sehen könnten,weil ich eine unerklärliche Angst habe. Auch wenn ich manchmal draußen bin habe ich Angst, wenn zum Beispiel jemand an mir vorbei läuft, dass er mich komisch findet ,obwohl die Person mich nicht mal kennt es könnte mir egal sein, aber irgendwie ist es das nicht. Ich habe solche "Ängste" schon seit über vielen Jahren. Hättet ihr vielleicht einen Vorschlag? Ich weiß nicht weiter diese Angst und Unsicherheit nervt mich.

LG.

Ich leide seit einiger Zeit an einer Mittelschweren Sozialphobie was meinen Alltag ziemlich belastet da ich mich in der Öffentlichkeit von allen beobachtet fühle. Aber selbst wenn ich mich mal nicht von sowas stören lasse kommt es immer wieder vor das mich Menschen einfach nicht in Ruhe lassen können. Also zum Beispiel wurde ich letztens in der Bahn von einer Fremden Frau angesprochen das ich auch mal lächeln könnte, ich hatte zuerst ziemliche Panik bin dann aber schnell aggressiv geworden hab mir aber nichts anmerken lassen. Ich in solchen Situationen Stelle ich mir immer die Frage was sich Menschen bei sowas denken und ob die schon Mal eine in die Fresse Bekommen haben.

Gibt es einen Weg mit solchen Situationen besser umzugehen?

Hallo,

früher war ich ziemlich sehr selbstbewusst und konnte sehr gut soziale Kontakte halten, jedoch kam irgendwann die Zeit wo mein ganzes Selbstbewusstsein den Bach runter ging und seit da an erlang ich mein Selbstbewusstsein nicht mehr zurück. Es ist such ziemlich viel passiert, aber ich weiß nicht welches dieser Probleme mein Selbstbewusstsein so sehr beeinträchtigen sollte. Darum meine Frage. Wie baue ich wider mein Selbstbewusstsein auf?

Ist es eigentlich sinnvoll in ein betreutes Wohnen zu gehen bei Sozialphobie? Oder wird man im betreuten Wohnen eher auch isoliert? Also weniger Kontakt nach sussen, keine Beziehungen je nachdem. Oder ist betreutes Wohnen auch bei Sozialphobie sinnvoll? Denn mein Hauptproblem war eigentlich immer das ich eigentlich keine sozialen Kontakte hatte, und mich stark isoliert hatte. Wenn das beim betreuten Wohnen aber auch so ist, dann bringt es wenig, oder?

Meine Freunde wollen dass ich ein Tanzkurs mache, aber der Gedanke daran nur mitzumachen macht mir unglaublich Angst da ich eine Angststörung habe. Ich habe angst mit Leuten irgendwas zu machen weil die Person sich sozusagen auf mich verlässt und Spaß haben will, aber ich würde diesen ruinieren.

Alles daran an andere Menschen und mich vor anderen richtig zeigen zu müssen macht mir Angst. Ich bin eher dafür nicht mitzumachen, da ich Panikattacken bekommen werde und es vielleicht Spaß machen wird, aber ich trotzdem jedes Mal in Panik geraten werde.

Aber ich weiß auch dass ich traurig sein werde wenn ich nicht mitmache da meine Freunde ohne mich Spaß haben und ich nicht mitmachen kann. Alle sagen mir ich brauche den Tanzkurs für die Zukunft z.B. den Abiball oder andere Tänze. Jetzt habe ich auch Angst dass ich dazu gezwungen werde an Tänzen mitzumachen oder dass es Sachen geben wird wo ich es wirklich brauche.

Was soll ich nun machen? Und wird das Tanzen wirklich so notwendig sein und werde ich gezwungen an z.B dem Abiball zu tanzen? Ich kann nicht aufhören darüber nachzudenken :(

Schon seit einer langen Zeit fiel mir auf, dass ich an alltäglichen Konversationen mit Menschen zu Problem mit meiner Aussprache bekomme. Dabei ist zu bedenken, dass ich mich eigentlich gut artikulieren kann und empirisch kaum Probleme mit meiner Aussprache hatte. Es ist schwer, diesen Zustand zu beschreiben, aber ich versuch's mal: Meine Wangen fühlen sich so an, als würde ich grinsen und wäre dabei gelähmt, sprich wenn ich etwas sage fällt es mir schwer weil meine Wangen so verkneift sind? Es ist also ein gewisser Druck vorhanden, der es mir erschwert meinen Mund so zu bewegen, dass die Worte flüssig rauskommen. Letztens ist es einem Kollegen aufgefallen, zu diesem Zeitpunkt war ich aber in keiner unangenehmen sondern gelassenen Situation. Das wirkt echt merkwürdig, kann mir einer beschreiben, was das ist und wie ich dagegen vorgehen kann? Dieses Verkneifen kommt auch oft wenn ich daran denke, also muss da auch die Psyche eine Rolle spielen, wobei ich anmerken muss dass ich eine recht selbstbewusste Persönlichkeit besitze. Ich konnte bis heute leider nicht feststellen, um was es sich hierbei genau handelt bzw. wie ich dagegen vorgehen kann. Ich war schon bei einem Logopäden für einige Stunden und dieser konnte mir auch nicht weiterhelfen, sie wies mich darauf hin, dass vielleicht etwas an meiner Kiefermuskulatur verkrampft sein könnte. Was genau da ist, weiß ich nicht.

Hallo, ich habe vermutlich eine Sozialphobie, da ich immer wenn ich einen textabschnitt eines buches lesen soll nicht mehr wirklich atmen kann mein atem abgeschnürt ist und ich total in Panik ausbreche. Ich habe eigentlich vor niemandem Angst aber das ist unkontrollierbar... Zuhause oder so klappt ja alles prima.. Wie bekommt man das wieder weg und darf der Lehrer mich dann überhaupt zum vorlesen eines Textes im buch zwingen?

Kann man eine längere Krankschreibung bekommen wegen einer Sozialphobie?

Hi,

momentan gehe ich noch in die Schule (11. Klasse) aber möchte evtl. nächstes Jahr eine Ausbilding zur MFA (Arzthelferin) oder etwas mit Einzelhandel machen.
Leider bin ich sehr ängstlich im Umgang mit Fremden, vor allem reden fällt mir sehr schwer. Ich habe selbst Angst mit Kleinkindern zu sprechen in „Kindersprache“ aus Angst mich lächerlich zu machen.
Diese Ängste zu überwinden geht in bestimmten Maße aber es erfordert mich viel Anstrengung und Überwindung. Mein größtes Problem ist mit Telefonaten. Ich bin nicht in der Lage irgendwo anzurufen und selbst bei Telefongesprächen mit Freunden wird mir komisch.

Ich bin momentan nicht in Therapie. Ich habe vor einem Jahr ca. 1 Monat Benzodiazepine genommen, welche mir Angstbedingt sehr geholfen haben.

Würde Es also mit ausgeprägter sozialer Angst überhaupt Sinn machen einen sozialen Beruf anzustreben?

,,Er ist 23 Jahre alt und leidet an einer extremen Sozialphobie. Seine Angst vor sozialem Kontakt mit Menschen ist so extrem, dass er sich mehrere Monate komplett von der Aussenwelt isoliert und bei jeder Gelegenheit in seinem Zimmer einschliesst, wo er den ganzen Tag mit dem Laptop im Bett liegt und im Internet ist.

Er geht nur aus dem Haus um Essen zu kaufen. Wenn er unterwegs ist, schaut er ständig beim Laufen auf den Boden, aus Angst vor Blickkontakt. Und wenn er mit dem Bus unterwegs ist, wird er sehr nervös und fängt an zu schwitzen, weil er denkt, dass alle Leute ihn anschauen und kritisieren.

Oft geht er nur nachts raus, wenn wenig Leute unterwegs sind, was ihm allerdings dennoch sehr schwer fällt. Es fällt ihm auch sehr schwer in der Öffentlichkeit zu essen. Wenn es viele Leute im McDonalds hat, nimmt er das Essen mit aufs Klo und isst dort weiter.''

Würdet ihr so jemanden als untherapierbar ansehen?

Guten Abend ich hab da schon seit langer Zeit ein Psychisches Problem..

Ich bin allgemein schüchtern und zurückhaltend. Meine Gedanken sprechen die ganze Zeit während mein Mund nur schweigt..

Ich hab das Problem besonders in der Öffentlichkeit das ich mir sehr viele Gedanken mache z.B. was andere Leute über mich denken. Ich bilde mir manchmal ein das sie mich ständig beobachten & über mich reden. Am schlimmsten ist es im Einkaufszenter, da fühle ich mich auch beobachtet & unwohl weil soviele Menschen da sind.. Manchmal zittere ich auch ganz leicht & ich bin dann total tollpatschig & glühe innerlich sodass ich im Gesicht rot werde.. denke ich zumindest.

Heute zb war ich bei Mc donalds, die kasse war voll & als ich dann drann war war ich voll nervös, mir wurde beim reden so warm, ich hatte Herzrasen, wieder dieses leichte zittern und ich hatte Probleme beim sprechen also ich rede dann immer so durcheinander und undeutlich. Hinter mir natürlich lange schlange.. (Ich hasse es allgemein einkaufen zu gehen.) Als wir dann gegessen haben fühlte ich mich wieder unwohl, beobachtet und ich konnte mich nicht mehr konzentrieren. Meine Finger haben leicht gezittert und es fühlte sich so an als wäre alles was ich mache falsch & dumm. fühlt sich machnmal als wäre ich im Kopf offline, ich denke nicht mehr klar & das macht mich irre. Diese Angst vor vielen Menschen einfach. Ich hab auch voll oft so ein druck im Kopf.. Meine Gedanken bringen mich innerlich manchmal um was man äusserlich natürlich nicht sieht.

Zuhause auch wenn ich mich zb schminke bin total selbstbewusst - ohne selbstverliebt zu wirken aber wenn ich zb ein guten eyeliner hinkriege fühle ich mich schön. In der Öffentlichkeit allerdings fühlt es sich dann ab&zu auch so an als würden die Leute denken „omg guck mal die wie die sich schminkt“.. mich plagen diese negativen Gedanken und das macht mich so fertig.

Hat jemand irgendwie Ahnung? Weiss jemand was los ist mit mir oder kann sogar aus eigener Erfahrung was sagen? habt ihr sowas auch? antwortet einfach was ihr dazu zu sagen habt, würde mich über hilfreiche & vernünftigee antworten freuen. danke!