Hilfe: Ängste in der Öffentlichkeit.. Sozialphobie?
Guten Abend ich hab da schon seit langer Zeit ein Psychisches Problem..
Ich bin allgemein schüchtern und zurückhaltend. Meine Gedanken sprechen die ganze Zeit während mein Mund nur schweigt..
Ich hab das Problem besonders in der Öffentlichkeit das ich mir sehr viele Gedanken mache z.B. was andere Leute über mich denken. Ich bilde mir manchmal ein das sie mich ständig beobachten & über mich reden. Am schlimmsten ist es im Einkaufszenter, da fühle ich mich auch beobachtet & unwohl weil soviele Menschen da sind.. Manchmal zittere ich auch ganz leicht & ich bin dann total tollpatschig & glühe innerlich sodass ich im Gesicht rot werde.. denke ich zumindest.
Heute zb war ich bei Mc donalds, die kasse war voll & als ich dann drann war war ich voll nervös, mir wurde beim reden so warm, ich hatte Herzrasen, wieder dieses leichte zittern und ich hatte Probleme beim sprechen also ich rede dann immer so durcheinander und undeutlich. Hinter mir natürlich lange schlange.. (Ich hasse es allgemein einkaufen zu gehen.) Als wir dann gegessen haben fühlte ich mich wieder unwohl, beobachtet und ich konnte mich nicht mehr konzentrieren. Meine Finger haben leicht gezittert und es fühlte sich so an als wäre alles was ich mache falsch & dumm. fühlt sich machnmal als wäre ich im Kopf offline, ich denke nicht mehr klar & das macht mich irre. Diese Angst vor vielen Menschen einfach. Ich hab auch voll oft so ein druck im Kopf.. Meine Gedanken bringen mich innerlich manchmal um was man äusserlich natürlich nicht sieht.
Zuhause auch wenn ich mich zb schminke bin total selbstbewusst - ohne selbstverliebt zu wirken aber wenn ich zb ein guten eyeliner hinkriege fühle ich mich schön. In der Öffentlichkeit allerdings fühlt es sich dann ab&zu auch so an als würden die Leute denken „omg guck mal die wie die sich schminkt“.. mich plagen diese negativen Gedanken und das macht mich so fertig.
Hat jemand irgendwie Ahnung? Weiss jemand was los ist mit mir oder kann sogar aus eigener Erfahrung was sagen? habt ihr sowas auch? antwortet einfach was ihr dazu zu sagen habt, würde mich über hilfreiche & vernünftigee antworten freuen. danke!
5 Antworten
Also erstmal hört sich das nicht zwingend nach einer Sozialen Phobie an. Dann würdest du dich nämlich nicht trauen in die Öffentlichkeit zu gehen (Bzw. hättest ausgeprägte Ängste). Bei mir war das eine Zeit lang auch mal so dass ich immer dachte die Leute würden mich anstarren. Das ist zum Glück jetzt aber schon lange her. Du hast wahrscheinlich einfach nur zu wenig Selbstbewusstsein.
Ein einfacher Trick wie ich diese Angst angeguckt zu werden überwunden habe ist, dass ich einfach viel Zeit mit anderen Leuten verbracht habe und auch Selbstbewusster geworden bin (z.B. durch Sport/richtige passende und schöne Kleidung). Jeder Mensch hat in einem gewissen Maße dieses Gefühl dass einer dich anstarren würde. Auch ich habe das Gefühl an sehr schlechten Tagen, in 9/10 Fällen habe ich es aber nicht mehr.
Bin junger erwachsener hab das auch.. (Männlich)
ich denke das ist keine Introvertiertheit - diese Angst klingt eher nach Sozialphobie. Aber deine Sozialphobie kann mit der Zeit wieder verschwinden. Aber nur wenn man ab und zu unter anderen Menschen verweilt.
Das klingt mehr nach Introvertiert sein ... geht vielen so
oder auch Spotlight syndrom
Verbringe mehr Zeit mit Menschen und rede mit welchen darüber
bist du unter 20?