Hilfe: Ängste in der Öffentlichkeit.. Sozialphobie?

Guten Abend ich hab da schon seit langer Zeit ein Psychisches Problem..

Ich bin allgemein schüchtern und zurückhaltend. Meine Gedanken sprechen die ganze Zeit während mein Mund nur schweigt..

Ich hab das Problem besonders in der Öffentlichkeit das ich mir sehr viele Gedanken mache z.B. was andere Leute über mich denken. Ich bilde mir manchmal ein das sie mich ständig beobachten & über mich reden. Am schlimmsten ist es im Einkaufszenter, da fühle ich mich auch beobachtet & unwohl weil soviele Menschen da sind.. Manchmal zittere ich auch ganz leicht & ich bin dann total tollpatschig & glühe innerlich sodass ich im Gesicht rot werde.. denke ich zumindest.

Heute zb war ich bei Mc donalds, die kasse war voll & als ich dann drann war war ich voll nervös, mir wurde beim reden so warm, ich hatte Herzrasen, wieder dieses leichte zittern und ich hatte Probleme beim sprechen also ich rede dann immer so durcheinander und undeutlich. Hinter mir natürlich lange schlange.. (Ich hasse es allgemein einkaufen zu gehen.) Als wir dann gegessen haben fühlte ich mich wieder unwohl, beobachtet und ich konnte mich nicht mehr konzentrieren. Meine Finger haben leicht gezittert und es fühlte sich so an als wäre alles was ich mache falsch & dumm. fühlt sich machnmal als wäre ich im Kopf offline, ich denke nicht mehr klar & das macht mich irre. Diese Angst vor vielen Menschen einfach. Ich hab auch voll oft so ein druck im Kopf.. Meine Gedanken bringen mich innerlich manchmal um was man äusserlich natürlich nicht sieht.

Zuhause auch wenn ich mich zb schminke bin total selbstbewusst - ohne selbstverliebt zu wirken aber wenn ich zb ein guten eyeliner hinkriege fühle ich mich schön. In der Öffentlichkeit allerdings fühlt es sich dann ab&zu auch so an als würden die Leute denken „omg guck mal die wie die sich schminkt“.. mich plagen diese negativen Gedanken und das macht mich so fertig.

Hat jemand irgendwie Ahnung? Weiss jemand was los ist mit mir oder kann sogar aus eigener Erfahrung was sagen? habt ihr sowas auch? antwortet einfach was ihr dazu zu sagen habt, würde mich über hilfreiche & vernünftigee antworten freuen. danke!

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Ich vermisse meinen Ex so sehr und liebe ihn noch, was tun?

als er ende oktober schluss gemacht hat haben wir uns Mitte November nochmal getroffen weil ich meinte wir könnten weiterhin sex haben da es davor i wie auch nichts anderes war. Wir haben uns nur 4x getroffen (fernbez) und er hat sich nach dem 1 treffen angefangen lange komisch zu verhalten und sich zu distanzieren, meinte aber immer er würde mich lieben ect.😅 ich habe ihm nicht mehr wirklich geglaubt aber habe trotzdem immer gehofft.

wir hatten dann nach unserer "BZ" nochmals sex miteinander und am Samstag mochte er es noch total und am sonntag morgen hat er plötzlich aufgehört während dem sex und meinte er sei müde .-.

da er ohne Kondom wollte zuerst und ich dann nein gesagt habe , habe ich ihn am Sonntag darauf angesprochen was er machen würde wenn es schief gehen würde. Er wurde darauf hin mega mad und meinte folgendes: " weisst du was , das war das letzte mal das wir uns getroffen haben, ich möchte mit dir keinen sex mehr haben weil du auch immer angst hast schwanger zu werden ( stimmt nicht hatte ich nur weil es kurz ohne kondom war) und deine Mutter ruft auch immer an und das nervt mich so and" I didn't enjoy it " also den sex bla bla bla

Ich hab ihn dann er erklärt das meine mom nur angerufen hat um zu fragen wir es mir geht nach der Langen zugfahrt ect. Und das sie nicht wütend ist auf ihn oder mich und das sowas normal ist.

er meinte dann noch plötzlich solange ich noch gefühle für ihn habe kann er keinen sex mehr mit mir haben , hat aber keinen grund dafür genannt. Und er wusste es ja das ich natürlich nicht nur wegen dem sex hinfahre sondern weil ich ihn nochmals sehen wollte und reden. Und er meinte er hätte gedacht ich würde ihn nicht mehr lieben🤦🏻‍♀️

nun ja er hat dann nochmals kurz geschrieben als ich zuhause angekommen bin " ok good"

seit da hat er mir nicht mehr geschrieben und die nachrichten nicht gelesen da er ein neues handy hat und eine neue nummer die ich nicht mehr habe
aber ich liebe ihn immer noch und möchte weiterhin mit ihm sex.. :/

was soll ich tun? Was soll ich ihm schreiben das er mir nochmal ne chance gibt? Auch wenn nur für sex? :(

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