Sixpack – die besten Beiträge

Hi ich bin 15 und mache regelmäßig Sport. Workouts und so und gehe auch sehr gerne und oft laufen. Bin auch eher athletisch und so gebaut.
Habe mir letzte Woche Creatine von Foodspring gekauft. Habe es auch schon 2 mal genommen.
Meine Frage ist jetzt was es mit dem Körper, Aussehen und Fittnessdaten so mach und ob es schlecht in meinem Alter ist bzw. sich z.B. auf das Wachstum auswirkt?

Ich bin 29 und gehe seit 3 Monaten ca 3-4 mal die Woche ins Studio und betreibe Kraftsport. WErde auch schon deutlich breiter. Aber ich dachte nach der Zeit sieht man so aus wie die Kerle auf Photos, also mit Muskeln und Sixpack. wie lange dauert sowas denn?

...und wenn ja, welche Sportart?

Wie bekommt man das? Also wie entsteht sowas und wie heißt das?

Müsste man eher an die 70 kg, das wäre dann aber an der Grenze zu Untergewicht laut BMI Rechner. Ich bin auch eher breit als schlank gebaut für meine Körpergröße.

Hallo,

ich(17) möchte ein Sixpack und allgemein leicht definierten Körper haben, wie mein Idol eben.( Damian Hardung)

Ich wiege 71, bin 1,83/1,84 groß und bin 17.

Er wiegt laut Wikipedia 65 bei 179

Idol sieht unerwartet so aus:

Ps: Kann ich innerhalb eines Jahres so aussehen?

Liebe Grüße

Moin, hatte zuletzt mit nem Freund eine Diskussion, wo er mit 50 kg behauptet, dass er ein Sixpack zu haben. Das hat er zwar auch, aber nur weil er halt ein Hungerhaken ist! Daraufhin meinte ich halt, dass das Sixpack nicht „zählt.“

Nur als ich dann Argumente dazu sagen sollte, fielen mir halt keine dazu ein.
Also wieso zählt ein Sixpack ab einem niedrigen Gewicht nicht?

Und wie viel kg muss man denn ab so 175cm wiegen, dass eins zählt?

dankeschön!

Die Frage steht ja oben. Nach meiner Mutter hab ich schon ein Sixpack aber wir wissen alle wie Mütter sind sprechen alles besser als es ist. 😂👌sonst vielleicht relevante Infos:

Bin grade 15 geworden

179cm

63kg

Wagen sind ja beim messen nicht so zu far lässig aber ich schreib es trotzdem mal hier rein: Muskelmasse 49% Fett 12% Vielleicht hier noch eine Zusatz Frage Wie kann ich genau mein Fettanteil messen?

War schon immer Sportlich aber richtiges Krafttraining und auf Ernährung achten mach ich seit ca. 5Monaten. Also 3Mai aber hab erst Später mich gesteigert. Auch noch vielleicht wichtig ist das ich in einem kalorien Defizit war und das auf Keto Basis mit natürlich min. 2g Eiweiß pro kg. Heißt durch das Defizit womit ich ein wenig Fett abbauen wollte ob wohl ich nie richtig Fett war konnte mein Körper natürlich nicht so viel Muskeln Aufbaurn wie wenn ich im Überschuss gegessen hätte.

Ich bin M/16 und grade dabei abzunehmen und ein Sixpack aufzubauen.

Ich weiß das beansprucht viel Zeit trotzdem würde ich gerne wissen was die beste Übung ist um am schnellsten an mein Ziel zu kommen.

Ich bin 1,64 Klein :( und wiege grade ca. 65,5 Kilo :

Ich weiß ich muss etwas an der Hüfte abnehmen

was wäre für mich die beste Übung/-en um ein Sixpack aufzubauen?

Ich will nicht sowas wie Ernährung hören da ich es schon weiß

Danke für eure Antworten!

Mit Begründung am besten.

Wenn ich einen flachen Bauch möchte, sollte ich dafür abnehmen und dann Muskelaufbautraining machen oder direkt Muskeln aufbauen?

so sieht mein bauch aus

ich habe einen kleinen unterbauch

und weiß nicht wie ich es zu einem richtig flachen bauch trainieren kann

Hi Community ich wollte euch mal fragen ob ich ein Sixpack habe

Ich bin 13 1,66 groß und wiege 54 Kilo,mein bauchumfang ist 73 cm

Danke für Antworten 🙏🏻🤝

Hallo ich bin 13 wollte fragen ob mann in 6 wochen daraus ein sixpack machen kann ?

Und wenn wie was essen wie trainieren joggen gehen fett abbauen nur muskel abbauen .

?

Mit welchem Trainingsplan kann ich so einen durchtrainierten Sixpack und Körper wie Eren Jäger bekommen, inklusive Ernährung?

Körperfettanteil 13.69%

Halsumfang: 41cm

Bauchumfang: 84cm

Körpergröße: 174cm

Gewicht: 72,0 kg

Leichtes Unteres Bauchfett, quasi skinnyfat.

Hallo, ich bin M/16 und betreibe Bodybuilding. Inzwischen stehen durch das Training meine Bauchmuskeln extrem heraus. Ich finde das nicht allzu schön da wirklich zwischen den einzelnen Bauchmuskeln "Gräben" sind. Was kann ich dagegen tun? Ich trainiere inzwischen weniger aber trotzdem hilft es nichts.

Danke für eure Hilfe.

Ich weiß man kann das nicht nur am Umfang messen, kommt eigentlich nur auf den Körperfettanteil an.

Hallo zusammen,

ich trainiere seit Februar regelmäßig Bauchmuskeln. Ich hatte eine kleine Pause im April aber sonst trainiere ich immer regelmäßig und ich hatte am Anfang der Reise Fortschritte bemerkt. Ich ernähre mich auch sehr gesund mit viel Gemüse und reichen Proteinquellen. Mein kfa (Körperfettanteil) liegt bei 5,97 Prozent. Aber man sieht keine Bauchmuskeln außer bei guten Licht. Nach dem Training sieht man sie auch wegen dem „pump“. Selber bin ich 179 groß und wiege 64 Kilogramm. Bei Fragen bitte melden und ob sie sonstige Informationen brauchen.

LG Linus

ich bin grad dabei etwas abzunehmen waren jetzt ca 3 kilo die weg sind jetzt wenn ich anspanne (oder am morgen) ist da ein strich und ich bin mir nicht sicher ob das einfach die oberen 2 "packs" sind oder was anderes

ich habe davor sehr viele sixpack übungen sowie brust arme unterarme beine und schultern also eigentlich fast alles und möchte grade wieder anfangen

Bin 16 und wiege ca 65 - 67 Kilo 1,63 Groß

laut bmi wert bin ich übergewichtig aber ich denke da spielen muskeln keine rolle weshalb ich denke dass ich es nicht bin

danke für eure antworten

lg: Tino

Hey Leute!,

Ich wollte von euch wissen, was ihr vom "Sixpack punching" haltet. Ich habe euch zwei Videos angehangen, in denen ihr sehen könnt was dass überhaupt ist, falls ihr keinen Plan habt. Nun zu meiner Frage: Was haltet ihr davon?; Würdet ihr das machen, warum/ warum nicht?; Habt ihr so etwas ähnliches schon durchgeführt?; Habt ihr Erfahrung damit?. Es wäre nice, wenn ihr dies beantwortet.

Dankeschön.

https://youtu.be/xWsN2ZG6DZs

https://youtu.be/EVwAffFPk5c